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编号:12069002
手上的细菌最多 床下的灰尘最伤身
http://www.100md.com 2011年3月15日 生命时报2011.03.15
     手上的细菌最多h%ti, 百拇医药

    洗手能防50%的腹泻、1/3的呼吸道疾病等h%ti, 百拇医药

    俗话说“病从口入”,双手是疾病的“帮手”,病毒、细菌都可能通过手传染给人。h%ti, 百拇医药

    最新研究发现,一双未洗的手,其皮肤指甲沟与指甲盖边缘,可能藏有几十万乃至几百万个细菌,这些细菌的种类非常多,几乎所有能引起肠道传染病的细菌,在手上都能发现。另外,各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等也能经手传染。h%ti, 百拇医药

    勤洗手、洗对手,可以预防80%的疾病,降低50%以上的腹泻,以及1/3的呼吸道疾病,还对预防血液系统疾病、消化道疾病、皮肤病等都有重要作用。h%ti, 百拇医药

    洗手除了要勤,方法也很关键。洗手时,首先用水将双手浸湿,擦上肥皂或洗手液,最少用20秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕,揉擦时切勿冲水,之后再用清水将双手彻底冲洗干净。用干净毛巾或纸巾彻底抹干双手,或用干手机将双手吹干。双手洗干净后,不要再直接触摸水龙头。h%ti, 百拇医药

    此外,还要特别注意不经意间做的小动作,比如打喷嚏时,别用手去捂嘴,用纸巾、手帕代替;别用脏手抠脸上的痘痘、嘴唇及其他伤口;去过医院,摸眼、口、鼻前,打喷嚏或者咳嗽后,如厕前后,接触扶手、门柄、电梯按钮和公共电话等公共设施后,从外面回家之后都要及时洗手,如果在外面不方便洗手,包里最好放一些湿巾。▲h%ti, 百拇医药

    (北京军区总医院急诊科主任 周荣斌)h%ti, 百拇医药

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    床下的灰尘最伤身(家居健康)h%ti, 百拇医药

    夹杂螨虫和霉菌 最易侵入呼吸道h%ti, 百拇医药

    家里搞卫生,最让人头疼的可能就是无处不在的灰尘了,尤其是一些难以清理到的“死角”,其中,床下的灰尘对人体危害最大。h%ti, 百拇医药

    研究发现,在生活环境中,每天都会产生灰尘,一般灰尘的成分包括漂浮状尘埃、化学烟雾,而隐藏于床下的灰尘除了这些,还包含尘虫及排泄物、纤维等,这些凭肉眼很难发现,人们也常常疏于清理,它们长期漂浮在卧室空气中,并被大量吸入或附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地,尤其是养宠物的家庭,灰尘中易夹杂动物毛发,更容易滋生细菌。而人每天基本的睡眠时间为7—8小时,这些脏东西会趁机进入呼吸系统内部,进而引发哮喘鼻炎等多种疾病,小于5微米的粉尘颗粒,会沉积在呼吸道的终部——肺泡里,损伤呼吸道黏膜,造成支气管炎等。此外,灰尘对过敏的人也是极大的威胁。

    清除床下灰尘最好的办法是,两三天简单清洁一下,可以把湿抹布裹在晾衣竿上,伸进床下清扫。每隔一两个月,把床搬开,彻底清扫一遍。由于灰尘容易到处飞扬,因此打扫之前最好能洒点水,也可用吸尘器进行彻底清理,建议带着口罩,以避免有害的灰尘吸入肺内,危害身体健康。此外,应养成一些好的生活习惯,尽量不要将灰尘带进卧室,回家后换上家居服,外衣挂在客厅。▲ (中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任 宋广生)qc'r, 百拇医药

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    3个月给钥匙消次毒qc'r, 百拇医药

    调查显示,60%钥匙上带有多种致病菌qc'r, 百拇医药

    钥匙是生活必备之品,但却很少有人记得给它做做清洁。qc'r, 百拇医药

    北京市疾病预防控制中心健康教育所工作人员陈珊珊说,钥匙虽小,但由于天长日久的使用和流转,上面很容易粘满污垢,成为各种细菌的生存繁殖地。特别是有些公用钥匙,常会被贴上胶布作标签,和许多人接触下来,积累的污垢和沾染的细菌更多。有调查显示,60%以上的钥匙上都带有大肠杆菌、结核杆菌、霉素等致病菌。如果拿完钥匙不洗手,又用手拿食物,细菌就会进入人体,引发多种疾病。qc'r, 百拇医药

    因此,在使用两三个月以后,最好给钥匙“洗洗澡”。最简单的办法就是用抹布或小刷子,蘸上洗洁用品(如肥皂水、洗衣粉水、洗洁精水等)擦拭钥匙,然后用清水冲洗干净。也可适当用些消毒用品(如酒精)擦拭钥匙。此外,用完钥匙,最好洗一下手,特别是公用钥匙,使用完后,不要立即摸拿食物。qc'r, 百拇医药

    陈珊珊提醒说,钥匙除了要注意清洁外,还要注意不乱扔乱放,以免沾染上更多的细菌或病菌;最好不让小孩拿钥匙玩,否则,一定要在第一时间给孩子洗手。▲qc'r, 百拇医药

    (王蓉蓉)qc'r, 百拇医药

    

    换季衣服,晒晒再穿2m5, http://www.100md.com

    天气转暖,已被闲置几个月的春装总算可以拿出来了。大部分人认为,去年的衣服洗好熨好,干干净净收进衣柜,今年再拿出来,只要弄平整,就能穿了。事实上,这样的衣服里可能藏有大量螨虫,容易引发皮肤问题。2m5, http://www.100md.com

    哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春表示,在衣柜内放置超过3个月以上的衣物都会孳生螨虫,并带有一些病菌和过敏原,换季时不经处理直接拿来穿容易导致皮肤问题。比较贴身的衣服更是如此,很可能由于直接接触人体皮肤导致皮肤感染,有皮肤病的患者更需注意。2m5, http://www.100md.com

    所以,换季衣服拿出来穿之前一定要先晒晒。阳光是天然的消毒剂,而紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害生物。晒衣物的最好时间是上午10点到下午4点之间,尤其是中午12点到下午3点,紫外线功效最强。晾晒时间不用过长,3小时为宜。为了减少对衣物的损耗,化纤衣服可直接挂于衣架上,毛、绸、尼龙等衣服,经阳光直接照射后,往往颜色变黄,故不宜曝晒,选择光线不太强的地方即可。▲2m5, http://www.100md.com

    (岳金凤)2m5, http://www.100md.com

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    筷子用着最安全2m5, http://www.100md.com

    不变形好清洗还环保,不分材质半年都要换一次2m5, http://www.100md.com

    筷子虽小,健康事大。作为吃饭时的必备品之一,如果选择、清洗或放置不当,都将埋下健康隐患。2m5, http://www.100md.com

    选择:国际食品包装协会秘书长董金狮告诉《生命时报》记者,从安全、节约和卫生方面综合考虑,首选竹筷。竹筷材质天然,不易变形,而且价格相对适中。从环保角度来说,竹子的生长周期比很多树木都短,更利于环保。2m5, http://www.100md.com

    塑料筷子受热后易变形,还易产生有害物质;骨筷易变色,而且价格较贵;银质或不锈钢等金属筷子相对较重,手感不好,易导热的特性会让人在使用过程中碰到麻烦;普通木筷较竹筷防腐坏性差些,又不利于环保。2m5, http://www.100md.com

    买筷子一定选本色的,这才不会因染色等处理过程导致有害物质残留,而涂上的油漆或颜料在使用过程中一旦脱落,被误食也不利于健康。

    清洗:将筷子先用清洁剂泡一小会儿,冲洗过程中大头冲上,在漂洗完成后,最好用清洁的干布擦拭。如果条件允许,最后还可以放在家庭消毒柜中滤水、消毒。oh#z, http://www.100md.com

    放置:放在筷子笼时,应该小头(也就是夹东西的一头)冲上,并注意筷笼的清洁、通风。不可使用底部封闭无法滤水的筷笼,容易导致潮湿发霉,影响筷子的卫生。oh#z, http://www.100md.com

    更换:筷子经过反复使用、搓洗,除金属和塑料材质的,基本都会在表面形成细小凹槽,容易残留细菌和清洁剂,应定时更换。但《生命时报》做的一项5000多人的调查却发现,近四成人表示筷子用坏了才换,两成人至少会使用两三年,有些老人,一双筷子能用一辈子。董金狮对此表示,这是非常不好的习惯,最好半年更换一次。▲oh#z, http://www.100md.com

    (官玲)oh#z, http://www.100md.com

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    什么杯子最安全oh#z, http://www.100md.com

    陶瓷杯耐热无毒害 塑料杯不能装开水oh#z, http://www.100md.com

    杯子是最平常不过的日用品,可越是常见的东西,越容易让人挑花了眼,因为它的种类实在是太多了。国际食品包装协会秘书长董金狮告诉《生命时报》记者,选杯子可不是件小事,因为这会关系到你的健康。oh#z, http://www.100md.com

    喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁要无色。不仅材质安全,能耐高温,还有相对较好的保温效果,喝热水或喝茶都是不错的选择。oh#z, http://www.100md.com

    玻璃杯虽然不含化学物质,且易于清洗,但因为玻璃材质导热性强,容易令使用者不慎烫到自己,如果水温过高,还可能导致杯子爆裂,需尽量避免盛装热水。oh#z, http://www.100md.com

    受到许多人喜爱的塑料杯,虽然造型多变且抗摔打,但塑料本身具有很多安全隐患,最好不要用来装热水,以防有毒物质遇热稀释到水中。选购塑料杯时,也一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。oh#z, http://www.100md.com

    金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定,但在酸性环境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

    一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。1{aev'}, http://www.100md.com

    五颜六色的杯子很吸引人,但最好别用。这些杯子藏着巨大的健康隐患,当杯中盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,颜料中的有毒重金属就容易溶解在液体中,导致人体伤害。▲1{aev'}, http://www.100md.com

    (官 玲)1{aev'}, http://www.100md.com

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    起床后快拉开窗帘1{aev'}, http://www.100md.com

    快速让你清醒 一天都很精神1{aev'}, http://www.100md.com

    忙碌的现代人最缺的是睡眠,不少人早上起来都是迷迷糊糊地出门。要想从睡眠状态完全清醒过来,并不十分困难,只需几个小步骤,你就能精神抖擞,整个人的面貌焕然一新。1{aev'}, http://www.100md.com

    首先一起床就拉开窗帘,打开窗户通风换气。打开窗帘,不仅能看看窗外鲜活的景物,还能接受到光亮的刺激,给你的生物钟一个信号,让它停止分泌令你困倦的褪黑激素,还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质,让你神清气爽。起床后呼吸清新的空气,会给大脑提供充足的氧气,让人精神为之一振。1{aev'}, http://www.100md.com

    其次伸展一下躯体。起床后做些简单的伸展动作,不仅可以舒筋活血,还能放松肌肉,让身体进入最佳状态,可以做做简单的背部与腿部拉伸,扩胸、转体、转肩等。1{aev'}, http://www.100md.com

    如果时间充裕,可以洗个温水澡。用42摄氏度的温水晨浴,能使你神清气爽,开始愉快的一天。还可拿着淋浴喷头距离脸部20—30公分,用冷水轻轻冲洗五六分钟,有助于头脑清醒。1{aev'}, http://www.100md.com

    最后,要吃早饭,可以为一天的忙碌生活积蓄能量,做足身体准备。▲ (上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明)1{aev'}, http://www.100md.com

    

    窗边放些大叶绿植+5, 百拇医药

    春天干燥、风沙大,家里尘土不断,加上各种噪音污染,严重影响了居家生活质量,还可能带来致病危险。《欧洲心脏杂志》近日刊登的一项丹麦最新研究发现,飞絮和尘土可能会引发过敏,噪音以60分贝为起点,每增加10分贝,普通人的中风危险就会增加14%;对于65岁以上的老人而言,中风危险则会增加27%。+5, 百拇医药

    中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会宋广生主任指出,解决这些问题,有一个简单的小办法,那就是在窗边放些绿植,既能吸收尘土,净化空气,防止干燥,还能有效降低噪音污染,一举多得。窗边摆放的绿植,首选体积大、叶子多的,如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等,能吸附灰尘,也具有很强的消音效果,斜射进来的阳光也能让植物生长茂盛。特别是橡皮树,具有独特的净化粉尘功能,也可以净化挥发性有机物中的甲醛。橡皮树喜欢阳光充足的地方,这样可以保证它进行旺盛的光合作用和蒸腾作用,最适合灰尘较多的办公室或客厅。+5, 百拇医药

    此外,还应该根据房间面积的大小选择和摆放植物。一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。需要注意的是,摆放在窗边的绿植,因为大量吸附灰尘,应经常用喷壶冲洗或擦拭叶面,这样吸尘效果会更好。+5, 百拇医药

    此外,临街的窗户还可以装上厚重的棉布窗帘,也可以阻挡尘土,并能吸收20%以上的的室外噪音。▲+5, 百拇医药

    (王伟香)+5, 百拇医药

    +5, 百拇医药

    换季时要清除居室病菌+5, 百拇医药

    春夏之交,气温变化反复无常,病菌、病毒等致病微生物也容易趁机侵入家居环境、危害居家健康,尤其是有孩子的家庭。在4月26日举办的“换季时节:关注居家卫生。保护全家健康”媒体分享上,世界卫生理事会中国唯一专家代表钟旭辉博士指出,除了健康的生活习惯,科学的居家卫生理念和消毒除菌措施也是黄金标准。利洁时家化市场部总监欧阳厚先生也指出:“对居家卫生的重视不仅在换季时节显得格外重要,这样的意识更要渗透到日常生活中,才能最大化保证家人的健康安全。”对于玩具、橡皮/塑料奶嘴、地板和家具等孩子容易接触的地方,一定要及时使用滴露消毒产品,以确保病菌完全被杀死。▲

    (瞿晟)6., 百拇医药

    6., 百拇医药

    紧腿裤袜很伤身6., 百拇医药

    还会让腿部肌肉变懒6., 百拇医药

    紧腿裤袜近几年风行起来,上至五六十岁的中老年人,下至几岁的小姑娘,不少都追起了这股风潮。但据《印度时报》近日报道,一项新研究提醒,这些紧腿裤袜会让肌肉“变懒”,导致腹部和腿部肌肉松弛。6., 百拇医药

    理疗师萨米说:“紧腿裤袜很好看,我也和其他人一样喜欢,但有不好的一面,紧腿裤袜支持大腿、臀部和腹部的肌肉,干了这些肌肉应该干的事,结果令这些肌肉变得松弛无力。”6., 百拇医药

    如果长时间穿紧腿裤袜,不仅不利于腿部血液循环,还会使腹压增高,增加心肺负担,有可能诱发痔疮、妇科疾病、脚癣等,而且可能引起心血管、肝、肺、肾、消化系统的多脏器淤血症状。这是因为,一则很多在商店出售的紧腿裤袜,虽然质地多样,但透气性并不是很好;二是很多女士为了追求美感,常选择把腿和腹部、臀部包得过紧的裤袜。6., 百拇医药

    紧腿裤袜毕竟不同于医用的弹力袜。与紧腿袜相比,医用弹力袜是按照压力梯度,由下向上循序减压设计的,并由医务人员进行测量选择,二者不可同比。对于深静脉功能不全的患者,医生建议穿医用弹力袜,而避免穿紧身衣裤,也是这个原因。6., 百拇医药

    爱美没错,但在选择裤袜时,除了考虑透气性和防过敏外,更应关注其弹性,过紧对健康不利,过松则没有促进循环和美腿效果。穿着时间也不宜过长,出门即穿,回家则脱,避免肢体被动“变懒”。至于静脉曲张患者和长期站立工种的人,则建议穿医用预防型袜子,而且在穿之前,要咨询医生。孕妇,以及有皮肤感染、心肺功能不全、糖尿病的患者则完全不必追求这种时髦之风。▲(西安交大医学院第一附属医院教授祁光裕)6., 百拇医药

    

    摆放家具的最佳距离(家居健康)%)skt, http://www.100md.com

    茶几距沙发0.5米 书柜离地面2米%)skt, http://www.100md.com

    切菜做饭时腰酸背疼,睡觉时噩梦连连,开灯后光线刺眼……当你遇到这些情况时,就得注意家具的摆放可能有问题。家居装饰中,大到沙发、床,小到花洒、灯具的摆放,都要讲究标准距离,这样才能让家变得更舒适、健康。%)skt, http://www.100md.com

    茶几距离沙发:50厘米。不论茶几款式多时尚、新潮,但基本功能不变——随时取用需要的物品。茶几与沙发的距离最好在50厘米左右,这样不仅取东西方便,而且便于走动,避免磕碰。另外,茶几应该比沙发扶手低一些。%)skt, http://www.100md.com

    主灯距离地面:2.2米。作为家居装饰中的亮点,灯具的摆放至关重要。居室的主灯无论是复杂的水晶灯,还是简单的吊灯,都应该安装在视线范围偏上的位置,至少离地面2.2米,光线才不会刺激眼球,让人产生压抑感。%)skt, http://www.100md.com

    书柜距离地面:2米。一伸手就能取到书的高度,是最舒适的高度,尤其是有孩子的家庭。如果想把书柜当成隔断,切记一定不要太高,但要厚。书柜越高,安全性越低,高书柜要固定好。%)skt, http://www.100md.com

    沙发坐面距离靠背:80—90厘米。坐在靠背高度为80—90厘米的沙发上,头可以舒服地仰在上面,而且不容易腰酸脖子疼。沙发的高度应相当于人的小腿高度。如果过高,容易使两脚悬空,人体躯干的重量都压在腿部,时间久了,腿部和背部肌肉会感到酸痛。%)skt, http://www.100md.com

    床距离地面:45—50厘米。如今,很多人喜欢低矮的床,虽然时尚,但不利于健康,更易受潮、藏匿灰尘。床的高度应该是当你走到床边,床垫略高于膝盖,离地面40—50厘米最舒适。%)skt, http://www.100md.com

    床与窗户的距离:1米以上。床离窗户太近,让人觉得没有安全感,如果遇到刮风下雨的坏天气,还会影响睡眠。另外,北方的空气干燥、污染物多,床放在窗边也会影响健康,两者距离至少1米以上为宜,千万不要把床直接摆在窗户下面。%)skt, http://www.100md.com

    花洒距离地面:2米。花洒与开关不要安装在一条直线上,应该相距一个身体的宽度,以免在洗澡时碰到开关。花洒距离地面2米,可以保证水流强劲、通畅,又不会打疼皮肤。%)skt, http://www.100md.com

    灶台距离地面:70—80厘米。太低或太高的灶台,无形中会增加辛苦程度,让人腰酸背疼。一般情况下,身高在1.6米到1.75的人,灶台高70—80厘米就可以了。个子太高的人,可以按照身高/灶台高度=16/7的公式来计算合适的高度。%)skt, http://www.100md.com

    抽油烟机距离灶台:80厘米内。这个高度可以方便其快速吸收油烟,减少油烟的蔓延。▲ (中国建筑学会会员、和易视觉国际艺术设计机构设计总监 张浦枫)%)skt, http://www.100md.com

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    面巾纸不能擦私处%)skt, http://www.100md.com

    添有化学成分 容易引起过敏%)skt, http://www.100md.com

    虽说面巾纸和卫生纸都是生活用纸,但用起来最好各司其职,不要混用,对于女性来说,更应如此。%)skt, http://www.100md.com

    在制作工艺上,面巾纸和卫生纸都是原生纸浆制作,均经过消毒程序。相比较而言,面巾纸的用纸要求要高一些,其明确规定不得使用回收的废纸,因此价格也较高,但对于添加物没有明确规定。为了使面巾纸手感好,在水中不易折断,其中添加了湿强剂、柔软剂,还有荧光增白剂、活性剂、纸粉、香味剂等化学物品,而卫生纸中就没有这些添加物。面巾纸用来擦脸擦手没问题,但如果用来当卫生纸擦拭女性私处,就很有可能引起过敏。如果添加了工业用的滑石粉,则有可能引起外阴和阴道炎症,对身体健康极为不利。%)skt, http://www.100md.com

    因此建议,不同用途的生活用纸最好分开使用,餐巾纸用来擦嘴,面巾纸用来擦脸擦手,卫生纸用在私密部位等,不要混用。另外,最好选正规厂家生产的面巾纸,还要注意认准卫消证号等信息。▲ (国际食品包装协会副会长 董金狮)%)skt, http://www.100md.com

    


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