正所谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”，虽是调侃之辞，但却一语中的。怎么办？控制食量呗!

    不要怕，我们并不是让你节食，也不是告诉你要随身带着磅秤量筒烧杯记录每餐的摄入量，我们只是希望你在不知不觉中，从多吃一点点到少吃一点点，轻松控制食量，回复窈窕体态。

    A.“少吃一点点”居家法则

    休息时大部分时间宅在家的你，可不要沦为“沙发土豆”，只需注意以下细节，在避开引起食欲的刺激源的同时多增加饱腹感，就能每次让自己少吃一点点。

    1.冰箱有储备才能抵御其他诱惑

    或许你以为冰箱里少放点食物，就可以少吃点？其实不然，理由正是之前提到过的，因为饿肚子太痛苦，效果也不理想。若是在家感到肚子饿了，而冰箱里没东西可吃，你很可能会选择叫外卖、吃泡面或以饼干薯片之类的零食来充饥，而这些食物无疑都容易让你摄入超额的热量。因此，我们有必要在冰箱里储藏一些具有饱腹作用的豆乳、牛奶或酸奶，如果你有乳糖不耐受的问题，那么可以选择诸如胡萝卜汁、番茄汁等较浓稠的鲜榨果汁。

    2.看不到就能减量，从4块饼干到3块饼干

    尽量不要让自己看到食物，因为你眼中看到的食物早晚会进入到你的腹中。因为一旦看到食物，这对大脑而言是一个刺激性因素，而在原本不怎么饿的情况下会产生进食需求。研究证实，将食物放在抽屉里比放在桌上的诱惑力要小得多，可以让人少吃大约25%的量，也就是从4块饼干变为3块饼干。所以，存放食物一定要使用不透明容器，但是像饼干盒这类指向明显的容器最好放入橱柜中。

    3.跟微波炉说再见

    用微波炉加热食物非常方便，但科学家却告诉我们，这会令我们多食入17%的量 ......