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养生要修德、修心、修性
http://www.100md.com 2011年3月17日 中国中医药报第3480期
     郝万山:养生就是运用各种手段,通过改善血液循环和促进经络气血运行,激发、促进、推动人体的自调机能,进而起到调节身心、促进健康的作用。k*wm, 百拇医药

    在北京中医药大学,笔者见到年近七旬的郝万山教授,他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。作为北京市教育创新标兵,中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人、中医专家,他是如何认识养生保健的呢?k*wm, 百拇医药

    健康掌握在自己手中k*wm, 百拇医药

    人体原本就有很好的自动优化调节机能,这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性,也调节人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能,是与生俱来的,是健康的保证。k*wm, 百拇医药

    郝万山强调,不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能,从而导致生理功能的失调,继而产生各种疾病。《黄帝内经》说,怒则气上,怒伤肝;喜则气缓,喜伤心;思则气结,思伤脾;悲则气消,悲伤肺;恐则气下,恐伤肾。现代医学所说的心身疾病,就是说不良情绪和情感对健康的影响。而情绪需要自己控制,所以健康的最大敌人不是别人,而是自己,是自己的各种欲望,各种不正常的情感、杂念和不良习惯。因此,健康需要自己管理。k*wm, 百拇医药

    郝万山说,在病人面前,自己是医生,医乃仁术;在学生面前,自己是教师,育人为本,身教重于言教。故应加强身心修养,做到宠辱不惊,处之淡然,成为一个身心健康的人。谈及日常生活,郝万山说,家庭一日三餐,坚持多吃粗粮,少食荤腥厚味。即使节日聚餐,也都点到为止。所以多年来,他的体重比较稳定,身体各项体检指标均在正常范围。k*wm, 百拇医药

    养生的关键在于养心k*wm, 百拇医药

    浇花要浇根,养生要养心。解铃还须系铃人,心病还需心来医。郝万山说,养生不需要特殊的保健品,把心态调整好是最重要的。养生要从养心入手。医家主张养心,就是修养心性;易家主张洗心,就是改变心志;儒家主张正心,就是使人心归向于正;道家主张静心,就是使心灵安定宁静;佛家强调明心,就是使心思清明纯正。气功家主张修心调心,即修养调摄心性。这些养生家都是从调心入手来养生。所以我们要正确了解和认识自己在社会群体中的定位,正确恰当地评价自己,对待自己、他人和社会,乐观、开朗、积极向上,有满足感和幸福感;有效率地工作与学习,对家庭和社会有所贡献,从容应对日常生活和工作中的各种压力k*wm, 百拇医药

    心理平衡调节为方

    在郝万山看来,现代人生活节奏快、压力大,情绪困扰是百病之源,容易影响人体免疫系统功能。在遇到不顺心的时候,要尽量不懊恼、不烦躁。因此,心理平衡的调节方法很重要,他向大家推荐几种方法:uf]u, 百拇医药

    宣泄法:如喊山、跳舞唱歌等。uf]u, 百拇医药

    转移法:如果在某一方面遇到挫折,不要陷在里面出不来,可把注意力转移到其他方面。uf]u, 百拇医药

    心理疏导法:找心理咨询师或长辈师友,倾诉自己心中的纠结,请对方解说开导。uf]u, 百拇医药

    以情胜情法:恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐。这样的案例在医案、小说中有很多。uf]u, 百拇医药

    改变观念法:换一个角度看问题,就可能柳暗花明,峰回路转。uf]u, 百拇医药

    四个原则和四个快乐uf]u, 百拇医药

    孙思邈在《千金要方》里说:“性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大经也。”郝万山很看重善良对养生的作用,他认为善良者能长寿。故要提高道德修养,多读书,多学习,只有自己的视野宽了,才能够胸怀博大,遇宠不惊,临危不惧,每临大事有静气。uf]u, 百拇医药

    在日常生活中,郝万山严格遵循“四个原则”,这就是放松原则、专注原则、愉悦原则、理智原则。并要做到“四个快乐”,即助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。多年来,他就是在快乐中教学、临诊、著述的,而且乐此不疲。现在,他每周有四个半天出诊,每次要看三四十位患者。他并不觉得疲乏,也不勉强,很乐意为病人服务。uf]u, 百拇医药

    花甲之后,郝万山有一个新发现,就是要有意识地培养一些新的兴趣,不仅可以调节生活,而且可以增加活力。闲暇时,他喜欢听音乐和摄影,这些爱好总能让他保持心情舒畅、精神放松。uf]u, 百拇医药

    自调机能需要鞭策uf]u, 百拇医药

    《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”恬是愉快,淡是淡泊,一个人不过多地追求物欲,他体内的正气、真气,就会很好地发挥作用,即自调机能发挥作用,那么就会少生疾病。uf]u, 百拇医药

    郝万山说:“我们每个人都希望自己健康长寿。随着现代医学的发展,很多人以为有病没关系,找医生就能看好,自己不需要注意。实际上,疾病都是长期以来自身不经意间慢慢形成的。如果每个人都随时利用自身的调节机制,就能起到很好的预防作用,让自己健康长寿。”uf]u, 百拇医药

    人到老年,自我调节机能下降了,各种慢性疾病就多起来了,这时候就要采取各种手段来鞭策我们的自调机能。郝万山指出,养生就是运用各种手段,通过改善血液循环和促进经络气血运行,激发、促进、推动人体的自调机能,进而起到调节身心,促进健康的作用。郝万山说,运动是促进自调机能的方法,但老年人运动要轻、勤。另外,拍打、刮痧拔罐、点穴、推拿、正脊、针刺艾灸、敷药、光照、足部按摩等,都属于促进自我调节机能的方法,可以选而用之。郝万山说,他现在基本上每周请人在背部走一次罐,或者刮一次痧。他还坚持每天用按摩椅按摩双脚和小腿,用热水泡脚。他说,这样的一些养生手段,对上了年纪的人益处多多。(于丽珊)


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