莲子小米养心助眠
保健食谱
中医认为，心主血脉、心主神志，若劳心或者用脑过度，都容易造成心阴不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。对养心安神有独特功效的药食两用药材，非莲子莫属，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤；百合则对清心安神作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
此外，还可食用可维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，温养五脏、益气安神的糯米，燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等都是睡前养心的好食物。将它们煮粥，放凉后加入蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。 (文 于江)
中医认为，心主血脉、心主神志，若劳心或者用脑过度，都容易造成心阴不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。对养心安神有独特功效的药食两用药材，非莲子莫属，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤；百合则对清心安神作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
此外，还可食用可维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，温养五脏、益气安神的糯米，燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等都是睡前养心的好食物。将它们煮粥，放凉后加入蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。 (文 于江)