男人三个时期对应三类中药 等
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男人三个时期对应三类中药
■ 高震
青春期祛湿热用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。茯苓药性平和，能起到利尿、祛湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还可以凉血、清热生津，可直接泡水饮用。
中年解毒用葛根、白芍
30～55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
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据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可使气血调和，阳气外达。
老年补肾选虫草、黄芪
男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕、耳鸣等症状。补肾的中药可分为三大类：一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药等，有补益肾中精气的作用。二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨、祛腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。
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男人每月都有性低潮
山东济南读者张女士问：我和老公结婚刚刚半年，婚前我们感情一直很好。但最近我发现，老公每隔一个多月就有几天对我提不起性趣，而且情绪低落。我对此很担心，请问他这样周期性的变化正常吗？
北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授答：男性每隔1～2个月都会有那么几天，意志消沉、性趣减退，并伴有身体上的各种不适，这被称为男性低潮现象。此时，男性还会伴有身体上的各种不适，如头痛、失眠等。
形成男性“例假”的原因主要有以下几方面：一是生物节律性。二是激素和神经递质的周期变化。现代社会男人的压力越来越大，他们不像女性那样容易释放压力。长期处于高负荷的压力下，会引起体内激素或神经递质的周期性失衡，进而使男性出现周期性发作的心理和生理变化。三是生活中一些其他因素，如工作、生活环境、气候等。妻子的例假周期也会造成影响。
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男性在低潮期时应多参加运动，同时主动寻找缓解压抑情绪的方式。如伴有身体上的不适，可以进行药物治疗。妻子在这段时间一定要理解丈夫，多关心他，鼓励他释放负面情绪。
“久坐男”冬季保健要点
■ 张 冬
办公一族每天都在电脑前一坐就是一整天，很少活动，健康专家提醒，久坐易影响男人性功能，男性久坐保健不可少。
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的——— 8—10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大部分的时间都在坐着。
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久坐不动会影响男性性功能，即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。
因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
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久坐都不好
像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。
因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
职场男性压力大或致胃溃疡
编辑同志：
我曾经是一家公司的企划部经理，工作压力非常大。前不久，妻子又被查出患有乳腺癌，虽然进行了手术，但是连工作都丢掉了。为了撑起这个家，我努力工作，并担任了几个小公司的兼职顾问，虽然很劳累、很操心，甚至很压抑，但是我从来不曾流过一滴泪。最近，我感觉自己的胃有些不舒服，自己在药房买了些胃药服用也无济于事，请问这与压力有关吗？
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读者：元平元平同志：
很多男性胃溃疡患者病因大都和您相似。精神持续紧张、情绪受压抑，会使胃的蠕动节奏和分泌功能发生改变，从而诱发胃或十二指肠溃疡。还有很多男性失眠、便秘患者都是生活和工作压力很大的职场精英
那么，男性朋友应该怎样缓解自己的压力呢？其实很简单，那就是“哭”!
眼泪的成分相当复杂。因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。
在“情绪眼泪”中，蕴涵着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。
因此，因“情绪”而流眼泪，也是一种排“毒”。另外，因“情绪”而流眼泪也是呼吸系统、循环系统、神经系统的集体运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松，起到缓解压力的效果。所以，对于很多职场压力之下的男士而言，该流泪时不妨尽情流泪。
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心理咨询师：王媛丽
男人熬夜易致不育
揉压关元和三阴交可改善
■ 徐尤佳 姜萍
目前，男性不育率较十年前呈现较快增长，而长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。临床发现，很多不育男性往往都是些学历高、职位高、薪水高的“三高”白领男士。他们压力大，经常熬夜加班，对精子质量影响很大。
一个人长期处于疲劳状态，中医解释为劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，导致肾虚。而从另一方面说，男性体内雄激素水平高，长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。
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当男人感到疲惫时，不妨压压关元穴(位于肚脐正下方3寸处)、按按三阴交穴(脚踝内侧上方3寸处)，这两个穴位都与男性生殖系统有密切关系。一般一次按摩5～10分钟或100下即可。以局部酸胀或微微发热为宜，能帮助男性起到调节睡眠、健脾益血、调肝补肾的作用。
男性健身 各年龄段重点不同
■ 于效利
20岁左右：肌肉强化锻炼
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这时身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
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这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150～170次/分钟。
30岁左右：多做伸展运动
此年龄段的人身体功能已超越顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
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锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
40岁以后：选择利于保持体型的运动项目
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
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锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130～140次。10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
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