红绿黄白黑!健康就是找到自己的专属食疗色!
都知道色彩与我们的健康息息相关，不同的颜色与人体五脏六腑有着阴阳调和及五行相克的关系。但你知道吗，天地有五行，入有五脏，而五脏亦配合五行，只有合理有效地把五行与食物的色彩搭配起来，才能做到五行相生、调和五脏，从而拼出一幅赏心悦目的养生图!
心属火，红色入心。所以，红色食品是最佳的养心食品。常见的西红沛、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、红枣、老南瓜、柿子等，都具有极强的抗氧化性，可以保护细胞，具有抗炎和提高免疫力的作用，还能增强心脏和气血功能。
最佳红色食谱大赏：番茄猪肝汤
猪肝养肝明目，增强免疫力。蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压、降脂，润燥化痰，增加白细胞。虾仁、番茄均能增强免疫力，番茄还可增强营养，减少感冒的发生。
用料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段：姜片、胡椒粉、精盐适量。制法：猪肝去除筋膜洗净切丁，混入酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆，用旺火蒸10—15分钟至结膏：
, http://www.100md.com
清水放虾仁、黄酒沸煮，5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。脾属土，黄色入睥。黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃。黄色食物中维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素的吸收作用，能壮骨强筋，同时，研青除血液中的毒素，令皮肤也变得细渭幼嫩。
最佳黄色食谱大赏：棒子面白薯粥，
玉米富含纤维素，能促进胃肠蠕动，减少人体对毒素的吸收，并含有丰富的钙、镁，可有效延缓衰老。白薯则具有健胃、安脾、滋阴、养颜之功效。
用料：棒子茴(玉米面)，白薯，白糖
制法：将白薯切块，放入水中煮。把玉米面用冷水调开；等锅开，关小火熬至白薯软烂，再把调好的玉米面下锅，边下边搅拌，放入白糖煮熟即可。
, 百拇医药
最佳绿色食谱大赏：苦瓜排骨汤
苦瓜生吃可解暑瘦身，熟吃可养肝明目。排骨含有丰富的蛋白质，此道靓汤可清心明目，强肝解毒，消除疲劳。
用料：苦瓜1根，排骨500克，大蒜6～6瓣，姜2片，盐适量。
制法：把苦瓜洗净，切开去籽后，切成块。排骨在清水中泡去血水，在砂锅中加适量的水，然后放入排骨，大蒜、姜，等锅开了后，下入切好的苦瓜。再次开锅后，转小火煲2小时，最后调入盐及其他调料即可。
最佳白色食潜大赏：银耳雪梨百合羹
梨子味甘性寒，含维生素B1、维生素B2。维生素C1、胡萝卜素等，具有生，潮闰燥、清热化痰之功效。此外，银耳也是滋阴润肺的圣品。用料：银耳50克、雪梨1个、冰糖40克、鲜百合少许。制法：将锟耳泡发，把银耳发黄的根部去除。雪梨去皮切块，鲜百合洗净。在锅中
, http://www.100md.com
加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马
上打开锅盖，再焖10分钟后即可食用。
白色叮咛
肾属水，黑色入肾，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜、黑豆黑色飧物，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均很好的疗效。
最佳黑色食谱大赏：核桃黑豆猪肾汤
黑豆含有丰富的维生素，其中B族维生素和维生素E含量很高。它的养肾功效很多，最主要的功效是补肝肾、利水解毒。
用料：猪肾2个，核桃肉50克，黑豆100克；
制作：黑豆用慢火炒至豆衣裂开，猪肾从中间切开，去除白色筋膜。将以上备用料一齐放入沙煲内，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲2小时，调味后食用。
黑色叮咛
腰部按摩操，可以，养肾纠虚：俩手掌对搓至手心热后，分别放到腰部手掌指向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各做一遍，每遍约200次，可肾内气。, 百拇医药(刘卉)
心属火，红色入心。所以，红色食品是最佳的养心食品。常见的西红沛、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、红枣、老南瓜、柿子等，都具有极强的抗氧化性，可以保护细胞，具有抗炎和提高免疫力的作用，还能增强心脏和气血功能。
最佳红色食谱大赏：番茄猪肝汤
猪肝养肝明目，增强免疫力。蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压、降脂，润燥化痰，增加白细胞。虾仁、番茄均能增强免疫力，番茄还可增强营养，减少感冒的发生。
用料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段：姜片、胡椒粉、精盐适量。制法：猪肝去除筋膜洗净切丁，混入酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆，用旺火蒸10—15分钟至结膏：
, http://www.100md.com
清水放虾仁、黄酒沸煮，5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。脾属土，黄色入睥。黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃。黄色食物中维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素的吸收作用，能壮骨强筋，同时，研青除血液中的毒素，令皮肤也变得细渭幼嫩。
最佳黄色食谱大赏：棒子面白薯粥，
玉米富含纤维素，能促进胃肠蠕动，减少人体对毒素的吸收，并含有丰富的钙、镁，可有效延缓衰老。白薯则具有健胃、安脾、滋阴、养颜之功效。
用料：棒子茴(玉米面)，白薯，白糖
制法：将白薯切块，放入水中煮。把玉米面用冷水调开；等锅开，关小火熬至白薯软烂，再把调好的玉米面下锅，边下边搅拌，放入白糖煮熟即可。
, 百拇医药
最佳绿色食谱大赏：苦瓜排骨汤
苦瓜生吃可解暑瘦身，熟吃可养肝明目。排骨含有丰富的蛋白质，此道靓汤可清心明目，强肝解毒，消除疲劳。
用料：苦瓜1根，排骨500克，大蒜6～6瓣，姜2片，盐适量。
制法：把苦瓜洗净，切开去籽后，切成块。排骨在清水中泡去血水，在砂锅中加适量的水，然后放入排骨，大蒜、姜，等锅开了后，下入切好的苦瓜。再次开锅后，转小火煲2小时，最后调入盐及其他调料即可。
最佳白色食潜大赏：银耳雪梨百合羹
梨子味甘性寒，含维生素B1、维生素B2。维生素C1、胡萝卜素等，具有生，潮闰燥、清热化痰之功效。此外，银耳也是滋阴润肺的圣品。用料：银耳50克、雪梨1个、冰糖40克、鲜百合少许。制法：将锟耳泡发，把银耳发黄的根部去除。雪梨去皮切块，鲜百合洗净。在锅中
, http://www.100md.com
加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马
上打开锅盖，再焖10分钟后即可食用。
白色叮咛
肾属水，黑色入肾，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜、黑豆黑色飧物，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均很好的疗效。
最佳黑色食谱大赏：核桃黑豆猪肾汤
黑豆含有丰富的维生素，其中B族维生素和维生素E含量很高。它的养肾功效很多，最主要的功效是补肝肾、利水解毒。
用料：猪肾2个，核桃肉50克，黑豆100克；
制作：黑豆用慢火炒至豆衣裂开，猪肾从中间切开，去除白色筋膜。将以上备用料一齐放入沙煲内，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲2小时，调味后食用。
黑色叮咛
腰部按摩操，可以，养肾纠虚：俩手掌对搓至手心热后，分别放到腰部手掌指向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各做一遍，每遍约200次，可肾内气。, 百拇医药(刘卉)