健康新知四则
洗澡时间太长会致癌
关、加等国学者曾一起探讨新形态污染及除污技术，学者点名自来水产生的氯仿是新形态生态杀手，更危害人体健康。美国加利福尼亚大学教授梅尔指出，自来水中加入氯气，是很，好的杀菌消毒剂，而伴随产生的氯仿却是致癌物。在密闭空间中洗澡愈久，经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量愈多，每百万人会有12人因此致癌。多吃玉米可以预防眼病
关国专家在分析了4000名55～80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现，定期吃些不易导致血糖升高、且能护眼的食物，能起到预防老年眼病的作用。
一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入；维生素E主要存在于绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽-3脂肪酸需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
六种心态对健康百害无益
一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意，容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张，免疫系统中的蛋白质会发生变化，早期易患心血管疾病和糖尿病。
二、缺乏目的。生活没有目的，生命就会短暂，这个道理反过来也同样成立。生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。
三、敏感多疑。敏感多疑、有仇必报的人终日担心焦虑，他们的神经也会很脆弱，容易过劳。
四、条理不清。做事一贯杂乱无章、经常迟到的人，也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得调理。
五、闷闷不乐。整天闷闷不乐、情绪低落的人的免疫系统也总是处在紧张状态，容易导致高血压等疾病。
六、不会放松。长时间紧张，如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血压升高、心脏不适。此外，此类人群得糖尿病的几率比常人高出2倍。
枕边健身法预防疾病
一、织布疗法。坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早、晚各做一遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
二、抱枕疗法。用棉布和棉絮做成一个长约1米、直径约35厘米的椭圆形长枕。睡眠时侧卧、双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面，这样不仅可改善睡眠，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
三、晃海疗法。睡前，双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上颚，以腰部为轴慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次。每旋转1次约25秒，全部完成约30分钟。此法可调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
(责任编辑/李晓玲), http://www.100md.com
关、加等国学者曾一起探讨新形态污染及除污技术，学者点名自来水产生的氯仿是新形态生态杀手，更危害人体健康。美国加利福尼亚大学教授梅尔指出，自来水中加入氯气，是很，好的杀菌消毒剂，而伴随产生的氯仿却是致癌物。在密闭空间中洗澡愈久，经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量愈多，每百万人会有12人因此致癌。多吃玉米可以预防眼病
关国专家在分析了4000名55～80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现，定期吃些不易导致血糖升高、且能护眼的食物，能起到预防老年眼病的作用。
一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入；维生素E主要存在于绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽-3脂肪酸需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
六种心态对健康百害无益
一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意，容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张，免疫系统中的蛋白质会发生变化，早期易患心血管疾病和糖尿病。
二、缺乏目的。生活没有目的，生命就会短暂，这个道理反过来也同样成立。生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。
三、敏感多疑。敏感多疑、有仇必报的人终日担心焦虑，他们的神经也会很脆弱，容易过劳。
四、条理不清。做事一贯杂乱无章、经常迟到的人，也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得调理。
五、闷闷不乐。整天闷闷不乐、情绪低落的人的免疫系统也总是处在紧张状态，容易导致高血压等疾病。
六、不会放松。长时间紧张，如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血压升高、心脏不适。此外，此类人群得糖尿病的几率比常人高出2倍。
枕边健身法预防疾病
一、织布疗法。坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早、晚各做一遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
二、抱枕疗法。用棉布和棉絮做成一个长约1米、直径约35厘米的椭圆形长枕。睡眠时侧卧、双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面，这样不仅可改善睡眠，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
三、晃海疗法。睡前，双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上颚，以腰部为轴慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次。每旋转1次约25秒，全部完成约30分钟。此法可调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
(责任编辑/李晓玲), http://www.100md.com