头痛的特殊诱因

http://www.100md.com 2011年4月5日 《生命时报》 2011.04.05

     太胖、固执、性爱、三餐不规律等

    头痛不仅会导致身体不适，而且会影响到工作、学习、家庭等各方面。美国《健康》杂志最新载文总结出“你想不到的11个头痛诱因”。

    1.体重。最新研究发现，轻微肥胖(BMI为30)的女性比体重较轻者头痛几率增加35%。严重肥胖(BMI达到40)者，头痛几率增加80%。

    2.个性。固执、内向和妄想等性格的人更容易发生头痛。这些人应该接受放松训练。

    3.性爱。调查发现，46%的头痛患者表示性爱诱发头痛。这多属于用力过度性头痛，前戏钝痛，高潮前后突然头痛。大多数情况下，没有害处。

    4.周末睡懒觉。周末打破常规睡懒觉会导致头痛。保持常规作息时间，按时起床，头痛几率会减小。

    5.油漆。尤其是强烈色彩会导致头痛，油漆的强烈气味也会诱发头痛。

    6.脱水。脱水会诱发头痛。除了多喝水之外，还应该多吃水果蔬菜，以补充体液和营养。

    7.错过正常餐。饥饿是头痛的一大常见诱因。无论工作如何繁忙，也应该保证正常的一日三餐。

    8.咖啡因摄入过多。少量摄入咖啡因有助缓解头痛，摄入过多则适得其反。

    9.不爱活动。瑞典新研究发现，不爱活动者比爱活动者头痛几率更大。每天运动20—30分钟，每周运动5天，有助避免头痛。

    10.睡眠不足。一项大规模研究显示，与睡足的人相比，平均每晚睡眠6小时的人头痛更严重，发作更频繁。

    11.食物诱因。红酒、啤酒、味精、巧克力、香肠等会诱发头痛；菠菜、豆腐、燕麦、大麦、橄榄油、芸豆、葵花子及南瓜子等有助防止头痛。▲

    (陈宗伦), http://www.100md.com

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