春季如何预防面瘫 等
 |
春季如何预防面瘫
编辑同志：
我最近突然右侧脸部肌肉瘫痪了，不能皱眉，眼睛也闭不严，右嘴角刷牙漏水，吹口哨的时候也漏
风，老人们说这叫
“吊线风”。请问
我这是怎么造成的？有什么好办法治疗吗？生活上应该注意什么？
——— 济南读者李XX读者你好：
您得的病中医叫“面瘫”，西医叫“面神经炎”。春天气温波动大、冷热交替，是面瘫高发季节。我建议您选择中医治疗，通过针灸、穴位敷贴、拔罐等治疗方法的综合运用，治愈率可达98%以上。但要注意的是，一旦发生面瘫，一定要及时到正规医院治疗，不要自行敷贴一些膏药，这样不仅会加重病情，而且会影响针灸的效果。
, http://www.100md.com
寒冷刺激是面瘫发病的重要因素，日常生活中要避免剧烈的冷热交替和长时间单侧受凉。锻炼身体，增强体质，可以有效避免面瘫的发生。
——— 济南市中医医院副主任医师 马建华
“春咳”声声当养肺
专家建议，多做深呼吸，坚持户外锻炼
■ 本报记者 汤雷
春季气候多变，早晚温差较大，多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，甚至久咳不愈。专家指出，春季是呼吸道疾病的高发期，特别是一些老人和儿童很容易出现“春咳”，有一些老慢支患者，病情往往也会在春天反复，防“春咳”当注意养肺。
, http://www.100md.com
“春咳”不能盲目止
春季咳嗽多因感冒引起，尤其像近几日，天气转暖后又急剧降温，许多人没有及时添加衣服，从而导致上呼吸道感染甚至气管炎，这是近期咳嗽患者增多的主要原因。江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳介绍说，中医认为肺为“娇脏”，容易受到外来有害物质侵害的脏器。春季昼夜温差、气压变化幅度都较大，病原微生物容易滋生，自然界中的各种过敏原如花粉、尘埃也明显增多，气候干燥导致上呼吸道黏膜易受细菌侵袭，这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状，也就是人们常说的“春咳”。
专家指出，一旦出现咳嗽症状，应认真辨明原因，最好在医生指导下合理地用药，切忌见咳止咳，一味自行盲目用药。一般情况下，咳嗽初起阶段不宜立即服用镇咳药，以免影响细菌、病毒及其毒素的排出，同时可大量饮水，以利痰液稀释，如果久咳不愈需及时就医。
常做深呼吸最养肺
, http://www.100md.com
防“春咳”当注意养肺润肺。养肺最重要的是多做深呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。
要想提高肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒，有规律，这样才能增进肺功能。不过，有过敏性鼻炎或哮喘的人，踏青时要格外注意规避过敏原，最为简单有效的办法就是戴口罩。
笑口常开能养肺
老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
, http://www.100md.com
春天要注意生活起居，“春捂”脱减衣被不要太快，少去人口密集的场所，居室要保持通风，保证饮食科学、多吃养肺的食物也能起到很好的预防作用。可多吃一些有祛痰、健脾、补肾、养肺功效的食物，如莲子、梨、百合、蜂蜜、海带等。另外，可适量吃些蔬菜和豆制品，如白萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品，以免加重症状。
肝有病 春游忌劳累
春天来了，不少人也抓紧时间爬山远足春游踏青，但对于患有乙肝、肝硬化等肝病的病人，春游的体力强度要安排适当不可过度劳累。
珠江医院肝胆外科主任高毅教授强调，“肝病最怕劳累，人体站着时对肝脏的供血量比躺着时少1/3，走和跑时，对肝脏的供血量更低，所以春游中肝病人切忌运动量过大，郊游时最好少安排爬山等高体力强度的活动，游玩时间和强度都要适量，不要跑跳不要太过劳累，如果玩得大汗淋漓，那就是过度了。”他建议肝病患者最好以有氧运动作为锻炼方式，“例如快走20分钟，出微汗为适度。”
, http://www.100md.com
不少肝脏不好的市民会服用蛋白粉、孢子粉等补品补身，是否有效呢？高毅教授说，许多肝病患者家里会炖补品，还买来很多补药如蛋白粉、孢子粉等，可病人常常越补身体越差。
“肝功不好的人，要控制蛋白质摄入量，因为蛋白质在体内会分解转化为氨，蛋白质越高氨越高，血氨浓度过高会氨中毒，引起脑病。”所以肝病患者不可盲目吃蛋白粉，也不宜吃高蛋白的补品或炖品。
据《信息时报》
别让肿瘤复发在“春天里”
■ 赵成会
, 百拇医药
阳春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，此时癌症患者需要警惕，患者体内的肿瘤细胞生长、增殖异常旺盛，当肿瘤细胞的生长速度超出了临床治疗及免疫系统所能控制的速度时，导致原本身体状况就不是很好的肿瘤患者免疫功能大幅度下降，就很容易导致肿瘤的复发、转移。
那么患者该如何安全度过这个季节呢？
★起居要有规律 应早睡早起，常到室外林阴小道等空气清新处活动。
★加强体育锻炼 春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的好时节。体育锻炼既能使人体气血通畅，又可增强体质。
★要注意防寒保暖 春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康，因此肿瘤患者更应注意防寒保暖。
, 百拇医药
★饮食应清淡 忌过于酸涩、油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋类等。
★多食菌类和野菜 一些食用菌如香菇、蘑菇、草菇、灵芝、虫草菌等经常食用，可增加人体免疫力，有利阻抑体内病毒的增殖，抑制体内肿瘤的增生。春天的野菜不仅营养丰富、味道鲜美、药用价值高，在肿瘤防治方面也有协助的作用。
★保持乐观开朗的心态 注意情趣养生，保持乐观开朗的心态。精神调理应做到心胸开阔、情绪乐观，戒郁怒以养性，使气血顺畅、精神旺盛。
初春护膝 关乎老年生活质量
, 百拇医药
■ 高花兰
初春是“活动活动筋骨，抖擞抖擞精神”的时节，初春也是养生的好时候。但由于初春气温日较差(最高和最低气温的差值)较大及冷空气活动频繁，天气变化较多，对人体健康来说，春天又是个“多事之季”。初春这种冷暖交替的气候常常会诱发多种疾病(如精神病、心血管和消化道慢性病等)。同时，春季多变的气候也不利于老年人的骨关节保护，稍不注意，寒气入侵就会导致关节炎、风湿病等加重，严重影响老年生活质量，因此，在乍暖还寒的春日里，老年人尤其需要注意护膝。
早晨锻炼：老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1～2分钟，使膝关节得到松弛，以避免运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
晚上娱乐：和早晨一样，春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视，时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
, 百拇医药
天气变化：春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既可避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
适当进行护膝锻炼：运动项目以不负重的主动活动为主。如仰卧举腿：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，角度可逐渐增大。侧卧外摆：取侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行蹬车锻炼，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
, 百拇医药
春季预防心理“感冒"
■ 高敏
春季多雨、潮湿，气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂、焦虑症等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
春季日照和气温变化较大，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，较易引起人的情绪波动；春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。
春季女性和学生最易患精神病
由于女性天生的自制力比较弱，而学生又经常要面对考试的压力，所以目前这两个人群中，患有精神疾病的人数正在增加。
医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常的就是春季。这种变化无常的气象要素容易扰乱人们的生理功能，特别是精神病人的防变能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激时，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，而使精神病复发。
, http://www.100md.com
春天的日照和气温变化大，容易影响人的情绪，加上渐渐暖和的天气，使得人的代谢进入旺盛期，这也容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化，让春季成为精神病的高发期。
易患春季心理病的四大人群
多虑族。这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。
抑郁族。多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄。
孤独族。多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了，这时候就会不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都在身边，也会使其感到更为孤独。
, http://www.100md.com
悲伤族。多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到凄凉。
如何在春季预防心理“感冒”
天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态。
一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。
对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药。此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院复诊。
, http://www.100md.com
春季，如何对付偏头痛
浙江读者任女士问：我朋友当中有不少人每到春季，就很容易发生偏头痛。这是什么原因，该如何治疗？
主任医师严明答：每年春季都是偏头痛患者易发病季节，春天易发头痛，是有原因的。中医认为，春季属“风”季，冷空气、风邪容易从头部侵入人体，易感风寒，导致气滞血淤而发生偏头痛。春季也会导致人们体内的血液循环不好，引起身体疼痛与偏头痛。此外，春季不良的情绪也往往容易引起肝气郁结发生偏头痛。
那么如何辨别是哪种头痛？春天与肝相应，肝藏血，主疏泄，主升发，以柔润为顺。由于这个季节万物都处于升发阶段，所以肝气容易升发过度，表现为肝过于疏泄，肝阳上亢，容易诱发高血压、心脑血管疾病。血液循环不好，就会造成头部血管堵塞、受到刺激等问题，诱发血管肌肉痉挛，从而出现了头痛的症状。
, 百拇医药
其次，中医有“少阳为枢”的说法，足少阳胆经主要在人体头、身侧面，能够调节各脏腑功能，当少阳经出问题时，就引发偏头痛、颈椎痛、腰腿两侧痛，甚至风湿。风池、阳陵泉等穴位，都是少阳经上的穴位，如果头痛以额角前额、外眼角、或者在风池穴附近，而且没有感冒症状，都可能是少阳经疼痛。这时可以适当按摩少阳经的穴位，还可以针灸治疗。
对于一些顽固性的头痛，针灸、拔火罐和艾灸可有效缓解病痛的办法。
灸法：以艾灸为主。可以灸健运脾胃的穴位。比如，可以灸阴陵泉穴。阴陵泉是脾经的合穴，也是自古以来中医有名的祛湿要穴。湿气最容易阻碍人体气血的流通，求的就是增强人体元气来帮助除湿。还可以灸背部的脾俞穴，艾灸这些穴位有利于运脾胃，改善血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻偏头痛、腰酸背痛的症状。都能达到祛湿健脾，缓解疲劳的功效。一个穴位不超过10分钟，一天不超过20分钟。
拔罐：拔罐的祛湿效果也是不错的。建议患者每天可以在脊柱附近的膀胱经和督脉等穴位拔火罐，每个穴位的留罐时间应在5～10分钟之内即可。对于一些居家保健的市民，推荐使用真空拔罐器，相对来说比较安全，而真空拔罐器的原理其实与拔火罐相近，都是空气负压在起作用，对疗效来说是差不多的。
, 百拇医药
按摩：按摩颈肩部、腰部等部位，多按按足三里、天冲穴等穴位，做一些健身操，以增强体质。
食疗：由于肝木克脾土，肝气旺盛就容易伤脾，导致脾气虚弱，从而导致人们容易感到疲劳，甚至偏头痛。所以，建议，有胃病或慢性腹泻的患者要格外给予关注。不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，保持心态平和。健脾食疗可给予山药、薏米、芡实、大枣等适量熬粥喝，以健脾补气。
日常保健：有偏头痛史的人，要让自己的生活有规律，尽可能地减少紧张、焦虑、忧郁等情绪，以免诱发偏头痛。其次，遇阴雨天时要注意除湿，避免冷风吹头部。家里有老人的要格外注意老人的血压波动，经常监测血压，有头胀头痛、头目眩晕、半身麻木、半身肢体无力等。
穴位注解
阴陵泉：内膝眼下3寸，向内约两横指的凹陷处。采用正坐或仰卧的取穴姿势，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。
足三里穴：足三里在小腿外侧，约在外膝眼下3寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻，就说明按对了穴位。
天枢穴：把右手中间的3指并拢，在肚脐左侧2寸处，就可以找到天枢穴。
, http://www.100md.com