家庭幸福少不了7种元素 珍惜每天四个时间
家庭幸福少不了7种元素(幸福家庭)
童心增添乐趣 浪漫带来惊喜 沟通消除矛盾
家和万事兴，每个人都希望家庭和睦、享受天伦之乐。本期起，《生命时报》开设“幸福家庭”栏目，教您把家变得更甜蜜，家人心贴心。
既然建立了家庭，就有责任和义务把它经营得其乐融融。美满家庭是由细节一点一滴积累起来的，不妨给你的家补充七种“幸福营养素”。
童心。心里住着3岁的自己，就永远不会老。无论男女老少，回到家最好当个大孩子，一起看动画片、做游戏，周末撒撒野，增添乐趣。
浪漫。感情需要保鲜，不要以为浪漫就是献花、跳舞，更不要以没时间、没有钱忽略它。浪漫的形式多种多样，一次旅行、一张卡片，就能创造惊喜。
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幽默。幽默是最有效的调味剂，不仅让人忘掉烦恼，还能消除矛盾。开个玩笑、说个段子，家庭气氛就轻松不少。
亲昵。拥抱、亲吻，是增进家人感情的必需品。每天送孩子几个拥抱，搂着爱人的腰一起散步，你的家会充满温情。
情话。“肉麻”的话，比如“你真好”、“我就喜欢你肉嘟嘟的”，说的人有些别扭，但听的人却非常舒坦。这些话并不是浅薄，而且情到深处的自然表达。
沟通。现在很多人忙到在家也不想张口说话，但缺乏交流是家庭的“硬伤”。不妨每周定个“沟通日”，互相聊聊工作、心情等，哪怕彼此批评，也比互不搭理好。
欣赏。懂得赞美人，家庭就会不断得到滋养。注意发现孩子、家人的进步和优点，不经意的表扬会让他有责任感，为了回报家庭努力奋斗。▲
(河南省精神卫生中心副主任医师张朝辉)
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爸妈的关心不能拒绝(幸福家庭)
对他们的提醒表示感谢
“我知道，不用您操心”、“我的事您少管”……随着自己长大成熟，你是否也觉得年迈的父母喜欢说你、管你，甚至没事找事呢？
很多老人，看到好的衣服、物品，总想着给子女捎带一份；或者在家里想多出点力，给孩子减轻生活负担。可晚辈们常常不是嫌样子老气，就是说自己用不着。时间长了，孤单的老人们越发觉得自己年纪大了、没有用了，甚至把内心封闭起来，不愿意和子女交流。
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然而，关爱是需要互动的。对他人的关心给予肯定，对方的心理才会有基本的尊重和满足感。特别是对担心自己存在价值减弱的老人来说，接受他们的关爱，是鼓励他们积极生活的很好方法。能为儿女买一件衣服、做一顿热饭，可能就是他们最简单的心愿。
对于老人的关心，一定不能冷漠地拒绝。一方面，可以从改变语言开始，把“我知道了”、“有完没完啊”改成“好的，我会的”、“您不叮嘱我差点忘了”等。如果老人反复交代一件事情，可以在答应的同时，拍拍他们的肩膀、点个头，用肢体语言加深印象。另一方面，如果父母的关心的确不适合自己，也不要粗暴拒绝，而是多花一些时间沟通，先感谢，再说自己的需求。多5分钟解释，老人也许就能开心一整天。▲
(北京回龙观医院精神科医师尹璐)
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珍惜每天四个时间(幸福家庭)
起床问个好 出门给拥抱 饭后散散步 睡前说会话
很多时候，家人之间并不需要刻意做什么来证明自己的爱和关心。因为幸福在于亲密的习惯，而非形式化的表现。哪怕你再忙，但一定别忽略了以下四个时间，好好利用，能让你舒心一整天、温暖一辈子。
起床后。“一日之计在于晨”，不仅学习工作如此，与家人相处，早晨也是一个重要的时间。早晨睁开眼睛，看到的是最纯真的世界。这时给爱人一个吻，能让对方感觉到你们的爱情还像恋爱时那般充满激情；给孩子一个拥抱，会让孩子感觉到父母赐予他爱和力量，产生安全感；给老人一声问候，让老人在温情和睦的氛围中开始一天的好心情，有利于身体健康。
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上班前。走出家门去上班，是一天忙碌的开始，想到爱人要面对一天繁忙的工作，这时互相祝福一句“亲爱的，今天一切顺利哦”，会让对方感受到无微不至的爱，即使一天的工作再繁重，心中有祝福和牵挂，也会觉得满是幸福和希望。
对孩子和老人也是如此，拍拍孩子的肩膀、鼓励他一下，或者对老人说声“出门买东西小心点”，会让一天充满积极的情绪。
晚饭后。忙碌了一天之后，这是难得的家人团聚时间，千要不要错过。最好一家人一起出门走走，一边散步，一边随便聊聊天：可以互相说说碰到的趣事、工作心得；也可以问问孩子今天又学了什么，学校有没有什么新鲜事；当然，也可以利用这个时间，听听老人对生活的感慨，了解和抚慰他们内心的孤独。
临睡前。这是最宝贵的沟通时间。英国儿童心理学家沃夫森发现，睡前听故事是孩子有效的学习途径和快乐源泉。临睡前，淘气的孩子会乖巧得像只小绵羊，严肃的爱人会温柔如水。此时，可以讲个小故事，教会孩子生活的道理；也可以和爱人互相说说自己的困惑、难以抉择的事情等，增进彼此了解，加深感情，何乐而不为。▲
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(亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)
幸福家庭要会让步(幸福家庭)
少改变，多适应；少承包，多分担；少要求，多尊重
聪明的人懂得，家庭应该是一个讲情重于讲理的地方，要想营造温馨的气氛，就得掌握让步的艺术，下面介绍的“三多三少”原则，也许能帮到你。
少改变，多适应。不少人建立家庭后，在生活中会逐渐发现对方的一些缺点。比如，妻子不满意老公和儿子乱丢袜子，丈夫不满意妻子乱花钱等。很多人都希望循循善诱、改变对方，可结果自己费尽心机，对方依旧我行我素，越想越来气。其实，有些性格、行为是很难改变的。试图重建他人的生活习惯，不仅会让其本能地反感，还会产生对抗心理，即使你说得有道理，别人也很难听进去。因此，建立家庭，不仅要接受家人的优点，更要学会和他们的“缺点”和平共处。因此，对于这些瑕疵，与其急于改变，不如慢慢适应。
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少承包，多分担。有的家庭喜欢把家务承包到人，你洗衣、我拖地等。这样责任分明，也未尝不可。但是，很多人分完任务后，会盯着对方做家务的速度和质量，稍没做好，就加以挑剔、指责，弄得气氛很紧张。其实，偶尔偷偷懒，是可以理解的。对于家务，不一定非要强求家人马上去做。与其承包分配，倒不如家人一起分担，一个人收碗、一个人跟着擦桌子，享受合作的乐趣和温馨。
少要求，多尊重。有些父母在有了孩子之后，会“有意识地”培养孩子，根据自己的愿望对孩子提出很多要求，比如必须几点睡觉，必须学习什么等等。有的妻子也会这样塑造自己的丈夫，比如要求丈夫多接触某某领导等。其实，不论大人还是孩子，都有选择做正确事情的智慧。家人能做的就是，少提要求，多给尊重。一个人得到的尊重越多，他的能力和智慧受到的压抑越小，越能发挥出自身的力量。▲(北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升)
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伤家人的话不能说(幸福家庭)
“不要你管”、“都怪你”、“没见过这么笨的”等
家人在一起时间长了，有时也会有“如履薄冰”的感觉，不小心说错一句话，可能就带来一场家庭大战。
其实，只要留心，避开那些可能让人心里不舒服的“雷区”，就能打造温馨、甜蜜的氛围。
对待父母，别随意否定和拒绝。年老的父母心理其实特别脆弱，他们希望继续实现自己的价值，对孩子、孙子有所贡献。因此，对老人，那种否定他们的付出和做法、拒绝他们的关心和美意的话，一定要避免。比如，“好了，我知道了，别再啰嗦了”、“烦不烦啊，不要老念叨了”、“让我们来，这儿没您的事”、“我的事不要你管”、“我已经长大了，自己的事情自己有分寸”等。即使非说不可，也要换个温和、易接受的方式。
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对待爱人，别任意评价和比较。无论成功失败，每个人最希望得到的都是伴侣的赞美和肯定。哪怕他做得不好，可能出发点也是为了让家人更开心。因此，对爱人的所作所为，不要肆意做出评价，更不要和别人比较。类似于“你怎么会弄成这样”、“都是你的错”、“还不如我自己做呢”、“看别人怎么都那么好”等语言，以及评价他的亲朋好友的话语，比如“你这个朋友真怪”、“你妈怎么老这样啊”等，千万要避免，以免伤人于无形。
对待孩子，别轻易命令和批评。孩子在成长过程中，多一份鼓励，就多一份自信；多一次机会，就多一点成长。因此，对孩子尽量不要用下命令的语气，以及批评式的教育方法。比如，“今天下午不许去打球”、“别总是乱花钱”、“这次考这么差，期末考试怎么办”、“你就不能认真一点吗”、“没见过你这么笨的”、“再哭，小心我揍你”……这样的语言，最好不要在家里说。▲
(北京大学精神卫生研究所临床心理科主任林红)
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老人多为自己想想(幸福家庭)
很多老年人一生辛劳，年轻时忙工作，中年时忙家庭，好不容易退休了，还要为了让孩子、孙子过上更好的生活操心、奉献“余热”。甚至有人调侃地说，老人活着10%为自己，10%为子女，70%为孙子。
可如果只懂奉献，随着年龄的增长，老人很容易感到孤独。一方面，他们一生操劳，希望年老后得到更多关爱，但很多时候，子女不能在身边日夜相伴，让老人感到失望。另一方面，如果总是把自己曾经对家庭的付出挂在嘴边，儿女们会感觉负担很重，不知道到底怎样做父母才会满意。
因此，台湾《康健》杂志指出，先懂得珍惜自己，别人才会珍惜你。与其期盼着家人关心，老人倒不如自己关心自己，利用相对空闲的时间，潇洒地为自己活一回。既创造快乐的老年生活，又让子女安心。
老人可以约上几个老朋友，游山玩水，每年旅游一两次，既强身健体、又打发时间，还能给孩子们带点礼物，给他们送份惊喜。此外，还可以把年轻时没有实现的兴趣爱好重拾起来，将注意力转向丰富自己的生活，这样不仅能收获一项技能，还能为家人带来不少快乐。▲
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(厦门仙岳医院精神科医师张振清)
家人彼此要留空间(幸福家庭)
宽松自由的环境，会让人更有家庭责任感
人们常把婚姻比做“围城”。的确，很多时候，家虽然温暖，可若总是困在其中，难免有被束缚的感觉。
特别是现在，很多父母，一丝不苟地呵护着自己的“独苗苗”，从小开车接送，上大学每天打电话嘘寒问暖，成家了都要随时询问一举一动；很多妻子，结婚后把老公看得紧紧的，每天检查手机、电脑，朋友聚会要全程陪伴；还有不少丈夫，妻子单独出门就不放心，10分钟一个电话掌握动向……这些家庭，把彼此“圈”得紧紧的，失去自由。
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诚然，如今的社会环境复杂、诱惑太多，人们加强警惕、保护家人的出发点无可厚非。可家长看得太紧，孩子很难形成健康人格，长大后很容易成为“啃老族”；夫妻之间过于牵绊，会让对方对家庭生活产生厌倦，最后互相失去信任和眷恋。
因此，家人之间需要彼此给些自由。营造自由、宽松、独立的氛围，反而能激发人的感恩和自律心理，有助于培养家庭责任感，以及对家庭的依恋。
给予自由，并不表示放任自流、漠不关心，而是一种更高明的爱和关心。因此，对于孩子，要抓大放小，默默观察他的行为、引导他健康发展。就像美国心理学家勒诺·斯科纳兹在《放养孩子》一书所说的，把需要的社会技能教给孩子，然后给孩子一个自己玩耍、闯荡、体验失败和赢得成功的成长历程。夫妻之间，要适当远离，又相互吸引。一定不要扰乱对方的生活规律，让他拥有自己的朋友圈子，独立的社交和聚会空间。自己也可以利用这些独立的时间和机会，做点喜欢的事，提升个人魅力。比如，找个有情调的餐厅并提前感受一下，然后送给家人一个惊喜。▲
(首都医科大学附属北京安定医院副主任医师卜力)
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童心增添乐趣 浪漫带来惊喜 沟通消除矛盾
家和万事兴，每个人都希望家庭和睦、享受天伦之乐。本期起，《生命时报》开设“幸福家庭”栏目，教您把家变得更甜蜜，家人心贴心。
既然建立了家庭，就有责任和义务把它经营得其乐融融。美满家庭是由细节一点一滴积累起来的，不妨给你的家补充七种“幸福营养素”。
童心。心里住着3岁的自己，就永远不会老。无论男女老少，回到家最好当个大孩子，一起看动画片、做游戏，周末撒撒野，增添乐趣。
浪漫。感情需要保鲜，不要以为浪漫就是献花、跳舞，更不要以没时间、没有钱忽略它。浪漫的形式多种多样，一次旅行、一张卡片，就能创造惊喜。
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幽默。幽默是最有效的调味剂，不仅让人忘掉烦恼，还能消除矛盾。开个玩笑、说个段子，家庭气氛就轻松不少。
亲昵。拥抱、亲吻，是增进家人感情的必需品。每天送孩子几个拥抱，搂着爱人的腰一起散步，你的家会充满温情。
情话。“肉麻”的话，比如“你真好”、“我就喜欢你肉嘟嘟的”，说的人有些别扭，但听的人却非常舒坦。这些话并不是浅薄，而且情到深处的自然表达。
沟通。现在很多人忙到在家也不想张口说话，但缺乏交流是家庭的“硬伤”。不妨每周定个“沟通日”，互相聊聊工作、心情等，哪怕彼此批评，也比互不搭理好。
欣赏。懂得赞美人，家庭就会不断得到滋养。注意发现孩子、家人的进步和优点，不经意的表扬会让他有责任感，为了回报家庭努力奋斗。▲
(河南省精神卫生中心副主任医师张朝辉)
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爸妈的关心不能拒绝(幸福家庭)
对他们的提醒表示感谢
“我知道，不用您操心”、“我的事您少管”……随着自己长大成熟，你是否也觉得年迈的父母喜欢说你、管你，甚至没事找事呢？
很多老人，看到好的衣服、物品，总想着给子女捎带一份；或者在家里想多出点力，给孩子减轻生活负担。可晚辈们常常不是嫌样子老气，就是说自己用不着。时间长了，孤单的老人们越发觉得自己年纪大了、没有用了，甚至把内心封闭起来，不愿意和子女交流。
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然而，关爱是需要互动的。对他人的关心给予肯定，对方的心理才会有基本的尊重和满足感。特别是对担心自己存在价值减弱的老人来说，接受他们的关爱，是鼓励他们积极生活的很好方法。能为儿女买一件衣服、做一顿热饭，可能就是他们最简单的心愿。
对于老人的关心，一定不能冷漠地拒绝。一方面，可以从改变语言开始，把“我知道了”、“有完没完啊”改成“好的，我会的”、“您不叮嘱我差点忘了”等。如果老人反复交代一件事情，可以在答应的同时，拍拍他们的肩膀、点个头，用肢体语言加深印象。另一方面，如果父母的关心的确不适合自己，也不要粗暴拒绝，而是多花一些时间沟通，先感谢，再说自己的需求。多5分钟解释，老人也许就能开心一整天。▲
(北京回龙观医院精神科医师尹璐)
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珍惜每天四个时间(幸福家庭)
起床问个好 出门给拥抱 饭后散散步 睡前说会话
很多时候，家人之间并不需要刻意做什么来证明自己的爱和关心。因为幸福在于亲密的习惯，而非形式化的表现。哪怕你再忙，但一定别忽略了以下四个时间，好好利用，能让你舒心一整天、温暖一辈子。
起床后。“一日之计在于晨”，不仅学习工作如此，与家人相处，早晨也是一个重要的时间。早晨睁开眼睛，看到的是最纯真的世界。这时给爱人一个吻，能让对方感觉到你们的爱情还像恋爱时那般充满激情；给孩子一个拥抱，会让孩子感觉到父母赐予他爱和力量，产生安全感；给老人一声问候，让老人在温情和睦的氛围中开始一天的好心情，有利于身体健康。
, 百拇医药
上班前。走出家门去上班，是一天忙碌的开始，想到爱人要面对一天繁忙的工作，这时互相祝福一句“亲爱的，今天一切顺利哦”，会让对方感受到无微不至的爱，即使一天的工作再繁重，心中有祝福和牵挂，也会觉得满是幸福和希望。
对孩子和老人也是如此，拍拍孩子的肩膀、鼓励他一下，或者对老人说声“出门买东西小心点”，会让一天充满积极的情绪。
晚饭后。忙碌了一天之后，这是难得的家人团聚时间，千要不要错过。最好一家人一起出门走走，一边散步，一边随便聊聊天：可以互相说说碰到的趣事、工作心得；也可以问问孩子今天又学了什么，学校有没有什么新鲜事；当然，也可以利用这个时间，听听老人对生活的感慨，了解和抚慰他们内心的孤独。
临睡前。这是最宝贵的沟通时间。英国儿童心理学家沃夫森发现，睡前听故事是孩子有效的学习途径和快乐源泉。临睡前，淘气的孩子会乖巧得像只小绵羊，严肃的爱人会温柔如水。此时，可以讲个小故事，教会孩子生活的道理；也可以和爱人互相说说自己的困惑、难以抉择的事情等，增进彼此了解，加深感情，何乐而不为。▲
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(亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)
幸福家庭要会让步(幸福家庭)
少改变，多适应；少承包，多分担；少要求，多尊重
聪明的人懂得，家庭应该是一个讲情重于讲理的地方，要想营造温馨的气氛，就得掌握让步的艺术，下面介绍的“三多三少”原则，也许能帮到你。
少改变，多适应。不少人建立家庭后，在生活中会逐渐发现对方的一些缺点。比如，妻子不满意老公和儿子乱丢袜子，丈夫不满意妻子乱花钱等。很多人都希望循循善诱、改变对方，可结果自己费尽心机，对方依旧我行我素，越想越来气。其实，有些性格、行为是很难改变的。试图重建他人的生活习惯，不仅会让其本能地反感，还会产生对抗心理，即使你说得有道理，别人也很难听进去。因此，建立家庭，不仅要接受家人的优点，更要学会和他们的“缺点”和平共处。因此，对于这些瑕疵，与其急于改变，不如慢慢适应。
, 百拇医药
少承包，多分担。有的家庭喜欢把家务承包到人，你洗衣、我拖地等。这样责任分明，也未尝不可。但是，很多人分完任务后，会盯着对方做家务的速度和质量，稍没做好，就加以挑剔、指责，弄得气氛很紧张。其实，偶尔偷偷懒，是可以理解的。对于家务，不一定非要强求家人马上去做。与其承包分配，倒不如家人一起分担，一个人收碗、一个人跟着擦桌子，享受合作的乐趣和温馨。
少要求，多尊重。有些父母在有了孩子之后，会“有意识地”培养孩子，根据自己的愿望对孩子提出很多要求，比如必须几点睡觉，必须学习什么等等。有的妻子也会这样塑造自己的丈夫，比如要求丈夫多接触某某领导等。其实，不论大人还是孩子，都有选择做正确事情的智慧。家人能做的就是，少提要求，多给尊重。一个人得到的尊重越多，他的能力和智慧受到的压抑越小，越能发挥出自身的力量。▲(北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升)
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伤家人的话不能说(幸福家庭)
“不要你管”、“都怪你”、“没见过这么笨的”等
家人在一起时间长了，有时也会有“如履薄冰”的感觉，不小心说错一句话，可能就带来一场家庭大战。
其实，只要留心，避开那些可能让人心里不舒服的“雷区”，就能打造温馨、甜蜜的氛围。
对待父母，别随意否定和拒绝。年老的父母心理其实特别脆弱，他们希望继续实现自己的价值，对孩子、孙子有所贡献。因此，对老人，那种否定他们的付出和做法、拒绝他们的关心和美意的话，一定要避免。比如，“好了，我知道了，别再啰嗦了”、“烦不烦啊，不要老念叨了”、“让我们来，这儿没您的事”、“我的事不要你管”、“我已经长大了，自己的事情自己有分寸”等。即使非说不可，也要换个温和、易接受的方式。
, 百拇医药
对待爱人，别任意评价和比较。无论成功失败，每个人最希望得到的都是伴侣的赞美和肯定。哪怕他做得不好，可能出发点也是为了让家人更开心。因此，对爱人的所作所为，不要肆意做出评价，更不要和别人比较。类似于“你怎么会弄成这样”、“都是你的错”、“还不如我自己做呢”、“看别人怎么都那么好”等语言，以及评价他的亲朋好友的话语，比如“你这个朋友真怪”、“你妈怎么老这样啊”等，千万要避免，以免伤人于无形。
对待孩子，别轻易命令和批评。孩子在成长过程中，多一份鼓励，就多一份自信；多一次机会，就多一点成长。因此，对孩子尽量不要用下命令的语气，以及批评式的教育方法。比如，“今天下午不许去打球”、“别总是乱花钱”、“这次考这么差，期末考试怎么办”、“你就不能认真一点吗”、“没见过你这么笨的”、“再哭，小心我揍你”……这样的语言，最好不要在家里说。▲
(北京大学精神卫生研究所临床心理科主任林红)
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老人多为自己想想(幸福家庭)
很多老年人一生辛劳，年轻时忙工作，中年时忙家庭，好不容易退休了，还要为了让孩子、孙子过上更好的生活操心、奉献“余热”。甚至有人调侃地说，老人活着10%为自己，10%为子女，70%为孙子。
可如果只懂奉献，随着年龄的增长，老人很容易感到孤独。一方面，他们一生操劳，希望年老后得到更多关爱，但很多时候，子女不能在身边日夜相伴，让老人感到失望。另一方面，如果总是把自己曾经对家庭的付出挂在嘴边，儿女们会感觉负担很重，不知道到底怎样做父母才会满意。
因此，台湾《康健》杂志指出，先懂得珍惜自己，别人才会珍惜你。与其期盼着家人关心，老人倒不如自己关心自己，利用相对空闲的时间，潇洒地为自己活一回。既创造快乐的老年生活，又让子女安心。
老人可以约上几个老朋友，游山玩水，每年旅游一两次，既强身健体、又打发时间，还能给孩子们带点礼物，给他们送份惊喜。此外，还可以把年轻时没有实现的兴趣爱好重拾起来，将注意力转向丰富自己的生活，这样不仅能收获一项技能，还能为家人带来不少快乐。▲
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家人彼此要留空间(幸福家庭)
宽松自由的环境，会让人更有家庭责任感
人们常把婚姻比做“围城”。的确，很多时候，家虽然温暖，可若总是困在其中，难免有被束缚的感觉。
特别是现在，很多父母，一丝不苟地呵护着自己的“独苗苗”，从小开车接送，上大学每天打电话嘘寒问暖，成家了都要随时询问一举一动；很多妻子，结婚后把老公看得紧紧的，每天检查手机、电脑，朋友聚会要全程陪伴；还有不少丈夫，妻子单独出门就不放心，10分钟一个电话掌握动向……这些家庭，把彼此“圈”得紧紧的，失去自由。
, http://www.100md.com
诚然，如今的社会环境复杂、诱惑太多，人们加强警惕、保护家人的出发点无可厚非。可家长看得太紧，孩子很难形成健康人格，长大后很容易成为“啃老族”；夫妻之间过于牵绊，会让对方对家庭生活产生厌倦，最后互相失去信任和眷恋。
因此，家人之间需要彼此给些自由。营造自由、宽松、独立的氛围，反而能激发人的感恩和自律心理，有助于培养家庭责任感，以及对家庭的依恋。
给予自由，并不表示放任自流、漠不关心，而是一种更高明的爱和关心。因此，对于孩子，要抓大放小，默默观察他的行为、引导他健康发展。就像美国心理学家勒诺·斯科纳兹在《放养孩子》一书所说的，把需要的社会技能教给孩子，然后给孩子一个自己玩耍、闯荡、体验失败和赢得成功的成长历程。夫妻之间，要适当远离，又相互吸引。一定不要扰乱对方的生活规律，让他拥有自己的朋友圈子，独立的社交和聚会空间。自己也可以利用这些独立的时间和机会，做点喜欢的事，提升个人魅力。比如，找个有情调的餐厅并提前感受一下，然后送给家人一个惊喜。▲
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