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家庭幸福少不了7种元素 珍惜每天四个时间
http://www.100md.com 2011年4月8日 生命时报2011.04.08
     家庭幸福少不了7种元素(幸福家庭)%3;&[9\, 百拇医药

    童心增添乐趣 浪漫带来惊喜 沟通消除矛盾%3;&[9\, 百拇医药

    家和万事兴,每个人都希望家庭和睦、享受天伦之乐。本期起,《生命时报》开设“幸福家庭”栏目,教您把家变得更甜蜜,家人心贴心。%3;&[9\, 百拇医药

    既然建立了家庭,就有责任和义务把它经营得其乐融融。美满家庭是由细节一点一滴积累起来的,不妨给你的家补充七种“幸福营养素”。%3;&[9\, 百拇医药

    童心。心里住着3岁的自己,就永远不会老。无论男女老少,回到家最好当个大孩子,一起看动画片、做游戏,周末撒撒野,增添乐趣。%3;&[9\, 百拇医药

    浪漫。感情需要保鲜,不要以为浪漫就是献花、跳舞,更不要以没时间、没有钱忽略它。浪漫的形式多种多样,一次旅行、一张卡片,就能创造惊喜。%3;&[9\, 百拇医药

    幽默。幽默是最有效的调味剂,不仅让人忘掉烦恼,还能消除矛盾。开个玩笑、说个段子,家庭气氛就轻松不少。%3;&[9\, 百拇医药

    亲昵。拥抱、亲吻,是增进家人感情的必需品。每天送孩子几个拥抱,搂着爱人的腰一起散步,你的家会充满温情。%3;&[9\, 百拇医药

    情话。“肉麻”的话,比如“你真好”、“我就喜欢你肉嘟嘟的”,说的人有些别扭,但听的人却非常舒坦。这些话并不是浅薄,而且情到深处的自然表达。%3;&[9\, 百拇医药

    沟通。现在很多人忙到在家也不想张口说话,但缺乏交流是家庭的“硬伤”。不妨每周定个“沟通日”,互相聊聊工作、心情等,哪怕彼此批评,也比互不搭理好。%3;&[9\, 百拇医药

    欣赏。懂得赞美人,家庭就会不断得到滋养。注意发现孩子、家人的进步和优点,不经意的表扬会让他有责任感,为了回报家庭努力奋斗。▲%3;&[9\, 百拇医药

    (河南省精神卫生中心副主任医师张朝辉)%3;&[9\, 百拇医药

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    爸妈的关心不能拒绝(幸福家庭)

    对他们的提醒表示感谢\hv, 百拇医药

    “我知道,不用您操心”、“我的事您少管”……随着自己长大成熟,你是否也觉得年迈的父母喜欢说你、管你,甚至没事找事呢?\hv, 百拇医药

    很多老人,看到好的衣服、物品,总想着给子女捎带一份;或者在家里想多出点力,给孩子减轻生活负担。可晚辈们常常不是嫌样子老气,就是说自己用不着。时间长了,孤单的老人们越发觉得自己年纪大了、没有用了,甚至把内心封闭起来,不愿意和子女交流。\hv, 百拇医药

    然而,关爱是需要互动的。对他人的关心给予肯定,对方的心理才会有基本的尊重和满足感。特别是对担心自己存在价值减弱的老人来说,接受他们的关爱,是鼓励他们积极生活的很好方法。能为儿女买一件衣服、做一顿热饭,可能就是他们最简单的心愿。\hv, 百拇医药

    对于老人的关心,一定不能冷漠地拒绝。一方面,可以从改变语言开始,把“我知道了”、“有完没完啊”改成“好的,我会的”、“您不叮嘱我差点忘了”等。如果老人反复交代一件事情,可以在答应的同时,拍拍他们的肩膀、点个头,用肢体语言加深印象。另一方面,如果父母的关心的确不适合自己,也不要粗暴拒绝,而是多花一些时间沟通,先感谢,再说自己的需求。多5分钟解释,老人也许就能开心一整天。▲\hv, 百拇医药

    (北京回龙观医院精神科医师尹璐)\hv, 百拇医药

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    珍惜每天四个时间(幸福家庭)\hv, 百拇医药

    起床问个好 出门给拥抱 饭后散散步 睡前说会话\hv, 百拇医药

    很多时候,家人之间并不需要刻意做什么来证明自己的爱和关心。因为幸福在于亲密的习惯,而非形式化的表现。哪怕你再忙,但一定别忽略了以下四个时间,好好利用,能让你舒心一整天、温暖一辈子。\hv, 百拇医药

    起床后。“一日之计在于晨”,不仅学习工作如此,与家人相处,早晨也是一个重要的时间。早晨睁开眼睛,看到的是最纯真的世界。这时给爱人一个吻,能让对方感觉到你们的爱情还像恋爱时那般充满激情;给孩子一个拥抱,会让孩子感觉到父母赐予他爱和力量,产生安全感;给老人一声问候,让老人在温情和睦的氛围中开始一天的好心情,有利于身体健康。

    上班前。走出家门去上班,是一天忙碌的开始,想到爱人要面对一天繁忙的工作,这时互相祝福一句“亲爱的,今天一切顺利哦”,会让对方感受到无微不至的爱,即使一天的工作再繁重,心中有祝福和牵挂,也会觉得满是幸福和希望。uz4:|^, http://www.100md.com

    对孩子和老人也是如此,拍拍孩子的肩膀、鼓励他一下,或者对老人说声“出门买东西小心点”,会让一天充满积极的情绪uz4:|^, http://www.100md.com

    晚饭后。忙碌了一天之后,这是难得的家人团聚时间,千要不要错过。最好一家人一起出门走走,一边散步,一边随便聊聊天:可以互相说说碰到的趣事、工作心得;也可以问问孩子今天又学了什么,学校有没有什么新鲜事;当然,也可以利用这个时间,听听老人对生活的感慨,了解和抚慰他们内心的孤独。uz4:|^, http://www.100md.com

    临睡前。这是最宝贵的沟通时间。英国儿童心理学家沃夫森发现,睡前听故事是孩子有效的学习途径和快乐源泉。临睡前,淘气的孩子会乖巧得像只小绵羊,严肃的爱人会温柔如水。此时,可以讲个小故事,教会孩子生活的道理;也可以和爱人互相说说自己的困惑、难以抉择的事情等,增进彼此了解,加深感情,何乐而不为。▲uz4:|^, http://www.100md.com

    (亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)uz4:|^, http://www.100md.com

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    幸福家庭要会让步(幸福家庭)uz4:|^, http://www.100md.com

    少改变,多适应;少承包,多分担;少要求,多尊重uz4:|^, http://www.100md.com

    聪明的人懂得,家庭应该是一个讲情重于讲理的地方,要想营造温馨的气氛,就得掌握让步的艺术,下面介绍的“三多三少”原则,也许能帮到你。uz4:|^, http://www.100md.com

    少改变,多适应。不少人建立家庭后,在生活中会逐渐发现对方的一些缺点。比如,妻子不满意老公和儿子乱丢袜子,丈夫不满意妻子乱花钱等。很多人都希望循循善诱、改变对方,可结果自己费尽心机,对方依旧我行我素,越想越来气。其实,有些性格、行为是很难改变的。试图重建他人的生活习惯,不仅会让其本能地反感,还会产生对抗心理,即使你说得有道理,别人也很难听进去。因此,建立家庭,不仅要接受家人的优点,更要学会和他们的“缺点”和平共处。因此,对于这些瑕疵,与其急于改变,不如慢慢适应。

    少承包,多分担。有的家庭喜欢把家务承包到人,你洗衣、我拖地等。这样责任分明,也未尝不可。但是,很多人分完任务后,会盯着对方做家务的速度和质量,稍没做好,就加以挑剔、指责,弄得气氛很紧张。其实,偶尔偷偷懒,是可以理解的。对于家务,不一定非要强求家人马上去做。与其承包分配,倒不如家人一起分担,一个人收碗、一个人跟着擦桌子,享受合作的乐趣和温馨。\jp, http://www.100md.com

    少要求,多尊重。有些父母在有了孩子之后,会“有意识地”培养孩子,根据自己的愿望对孩子提出很多要求,比如必须几点睡觉,必须学习什么等等。有的妻子也会这样塑造自己的丈夫,比如要求丈夫多接触某某领导等。其实,不论大人还是孩子,都有选择做正确事情的智慧。家人能做的就是,少提要求,多给尊重。一个人得到的尊重越多,他的能力和智慧受到的压抑越小,越能发挥出自身的力量。▲(北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升)\jp, http://www.100md.com

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    伤家人的话不能说(幸福家庭)\jp, http://www.100md.com

    “不要你管”、“都怪你”、“没见过这么笨的”等\jp, http://www.100md.com

    家人在一起时间长了,有时也会有“如履薄冰”的感觉,不小心说错一句话,可能就带来一场家庭大战。\jp, http://www.100md.com

    其实,只要留心,避开那些可能让人心里不舒服的“雷区”,就能打造温馨、甜蜜的氛围。\jp, http://www.100md.com

    对待父母,别随意否定和拒绝。年老的父母心理其实特别脆弱,他们希望继续实现自己的价值,对孩子、孙子有所贡献。因此,对老人,那种否定他们的付出和做法、拒绝他们的关心和美意的话,一定要避免。比如,“好了,我知道了,别再啰嗦了”、“烦不烦啊,不要老念叨了”、“让我们来,这儿没您的事”、“我的事不要你管”、“我已经长大了,自己的事情自己有分寸”等。即使非说不可,也要换个温和、易接受的方式。\jp, http://www.100md.com

    对待爱人,别任意评价和比较。无论成功失败,每个人最希望得到的都是伴侣的赞美和肯定。哪怕他做得不好,可能出发点也是为了让家人更开心。因此,对爱人的所作所为,不要肆意做出评价,更不要和别人比较。类似于“你怎么会弄成这样”、“都是你的错”、“还不如我自己做呢”、“看别人怎么都那么好”等语言,以及评价他的亲朋好友的话语,比如“你这个朋友真怪”、“你妈怎么老这样啊”等,千万要避免,以免伤人于无形。

    对待孩子,别轻易命令和批评。孩子在成长过程中,多一份鼓励,就多一份自信;多一次机会,就多一点成长。因此,对孩子尽量不要用下命令的语气,以及批评式的教育方法。比如,“今天下午不许去打球”、“别总是乱花钱”、“这次考这么差,期末考试怎么办”、“你就不能认真一点吗”、“没见过你这么笨的”、“再哭,小心我揍你”……这样的语言,最好不要在家里说。▲'kmw(, 百拇医药

    (北京大学精神卫生研究所临床心理科主任林红)'kmw(, 百拇医药

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    老人多为自己想想(幸福家庭)'kmw(, 百拇医药

    很多老年人一生辛劳,年轻时忙工作,中年时忙家庭,好不容易退休了,还要为了让孩子、孙子过上更好的生活操心、奉献“余热”。甚至有人调侃地说,老人活着10%为自己,10%为子女,70%为孙子。'kmw(, 百拇医药

    可如果只懂奉献,随着年龄的增长,老人很容易感到孤独。一方面,他们一生操劳,希望年老后得到更多关爱,但很多时候,子女不能在身边日夜相伴,让老人感到失望。另一方面,如果总是把自己曾经对家庭的付出挂在嘴边,儿女们会感觉负担很重,不知道到底怎样做父母才会满意。'kmw(, 百拇医药

    因此,台湾《康健》杂志指出,先懂得珍惜自己,别人才会珍惜你。与其期盼着家人关心,老人倒不如自己关心自己,利用相对空闲的时间,潇洒地为自己活一回。既创造快乐的老年生活,又让子女安心。'kmw(, 百拇医药

    老人可以约上几个老朋友,游山玩水,每年旅游一两次,既强身健体、又打发时间,还能给孩子们带点礼物,给他们送份惊喜。此外,还可以把年轻时没有实现的兴趣爱好重拾起来,将注意力转向丰富自己的生活,这样不仅能收获一项技能,还能为家人带来不少快乐。▲'kmw(, 百拇医药

    (厦门仙岳医院精神科医师张振清)'kmw(, 百拇医药

    

    家人彼此要留空间(幸福家庭):f@u, http://www.100md.com

    宽松自由的环境,会让人更有家庭责任感:f@u, http://www.100md.com

    人们常把婚姻比做“围城”。的确,很多时候,家虽然温暖,可若总是困在其中,难免有被束缚的感觉。:f@u, http://www.100md.com

    特别是现在,很多父母,一丝不苟地呵护着自己的“独苗苗”,从小开车接送,上大学每天打电话嘘寒问暖,成家了都要随时询问一举一动;很多妻子,结婚后把老公看得紧紧的,每天检查手机电脑,朋友聚会要全程陪伴;还有不少丈夫,妻子单独出门就不放心,10分钟一个电话掌握动向……这些家庭,把彼此“圈”得紧紧的,失去自由。:f@u, http://www.100md.com

    诚然,如今的社会环境复杂、诱惑太多,人们加强警惕、保护家人的出发点无可厚非。可家长看得太紧,孩子很难形成健康人格,长大后很容易成为“啃老族”;夫妻之间过于牵绊,会让对方对家庭生活产生厌倦,最后互相失去信任和眷恋。:f@u, http://www.100md.com

    因此,家人之间需要彼此给些自由。营造自由、宽松、独立的氛围,反而能激发人的感恩和自律心理,有助于培养家庭责任感,以及对家庭的依恋。:f@u, http://www.100md.com

    给予自由,并不表示放任自流、漠不关心,而是一种更高明的爱和关心。因此,对于孩子,要抓大放小,默默观察他的行为、引导他健康发展。就像美国心理学家勒诺·斯科纳兹在《放养孩子》一书所说的,把需要的社会技能教给孩子,然后给孩子一个自己玩耍、闯荡、体验失败和赢得成功的成长历程。夫妻之间,要适当远离,又相互吸引。一定不要扰乱对方的生活规律,让他拥有自己的朋友圈子,独立的社交和聚会空间。自己也可以利用这些独立的时间和机会,做点喜欢的事,提升个人魅力。比如,找个有情调的餐厅并提前感受一下,然后送给家人一个惊喜。▲:f@u, http://www.100md.com

    (首都医科大学附属北京安定医院副主任医师卜力):f@u, http://www.100md.com