光脚养生4个妙招 等
光脚养生4个妙招
滚网球 踩黄豆 擦脚心 抓地板
在日本，光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”，以训练孩子的耐寒能力。
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
此外，日本东京大学还为大家推荐了4种光脚养生的妙招。1. 光脚滚网球，缓解腰酸背痛 。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。2. 边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。3. 丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。4.脚趾抓地，加强肠胃功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。▲
, 百拇医药
(赵芳芳)
春天擦背能泻火
激活免疫细胞 排除口臭腹胀
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。
人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。
, 百拇医药
这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。▲
(黑龙江中医药大学博士生导师苏云明)
发脾气会伤五官
常闭眼养神，少说话养心
, http://www.100md.com
生活中，我们常说到这样一句话，“气得两眼发黑”。难道脾气秉性也跟五官健康有关？没错，中医认为，人是一个有机的整体，五官与五脏关系密切，发脾气容易导致一些五官疾病，尤其对耳朵和眼睛，伤害极大。
五脏于内，五官于外，在中医看来两者是互相关联的。五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻、舌的形象，更关系到整个身体的健康与协调。《黄帝内经》记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释，目为肝之官，耳为肾之官，即常说的肝开窍于目，肾开窍于耳。又有“肝和则目能辨五色，肾和则耳能闻五音”之说，这都说明了五脏六腑生理功能正常，才能耳聪目明。尤其是老年人，肾气渐衰，易于烦躁，如果平时脾气不好，暴怒伤肝，就会影响耳目，导致视物模糊，眼疼眼胀或耳聋、耳鸣等许多病症。
因此，脾气较大的人生活中应注意戒除焦躁，培养平和的心情。虽说脾气秉性改变起来很难，但生活中的一些细节确实可以培养心智，塑造心境。动不动就发火的人，可以周末多钓鱼，平时多练习书法，培养耐心；想发火的时候，做深呼吸，闭目凝神几分钟，也会起到平息火气的效果。
, http://www.100md.com
另外，脾气较大的人在日常生活中要格外注意五官养生。常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；非礼勿听，养耳。养目要坚持做眼保健操，调理鼻腔可揉印堂穴；护耳，两手搓热，用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。▲
(岳金凤)
春天最爱掉头发
干燥的气候以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王晓春表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发易滋养，而春天头皮枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，尤以3、4月份掉头发最多。
, 百拇医药
假如每天掉头发量在50—100根左右，不用过度担心，这属于正常的新陈代谢。假如超过了这个量，就需要引起重视了。 心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士头皮健康状况恶化，加重春季脱发。而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。
春季每天晨起用流水冲洗头发一次，并备一支粗齿梳，轻轻梳理。此外尽量多吃蛋白丰富的食物，适量补充维生素A，都能减轻脱发。▲
(岳金凤)
搓脸吹气防皱纹
, http://www.100md.com
虽说皱纹是记录一个人经历的印记，但毕竟爱美之心人皆有之，没有皱纹的，会琢磨怎么防脸衰老；有了皱纹的，会想尽办法淡化它。这里就介绍几个小动作，常做做，有防止脸衰老的效果。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，对于面部，最明显的岁月痕迹是法令纹和眼袋等肌肉萎缩、皮肤松弛问题。
推法令纹。法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。用中指和无名指沿着法令纹向上推10次左右，再从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。
搓脸。为刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等，可五指并拢，双手摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，可增进面部血液循环，改良组织新陈代谢，加强肌肉弹性。一般可以重点按摩额、颧骨部位肌肤，持续3—5分钟。
吹气。吹气也能防止面部衰老，闭嘴使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来，然后放松，使嘴唇周围的皮肤得到运动。▲
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滚网球 踩黄豆 擦脚心 抓地板
在日本，光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”，以训练孩子的耐寒能力。
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
此外，日本东京大学还为大家推荐了4种光脚养生的妙招。1. 光脚滚网球，缓解腰酸背痛 。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。2. 边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。3. 丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。4.脚趾抓地，加强肠胃功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。▲
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(赵芳芳)
春天擦背能泻火
激活免疫细胞 排除口臭腹胀
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。
人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。
, 百拇医药
这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。▲
(黑龙江中医药大学博士生导师苏云明)
发脾气会伤五官
常闭眼养神，少说话养心
, http://www.100md.com
生活中，我们常说到这样一句话，“气得两眼发黑”。难道脾气秉性也跟五官健康有关？没错，中医认为，人是一个有机的整体，五官与五脏关系密切，发脾气容易导致一些五官疾病，尤其对耳朵和眼睛，伤害极大。
五脏于内，五官于外，在中医看来两者是互相关联的。五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻、舌的形象，更关系到整个身体的健康与协调。《黄帝内经》记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释，目为肝之官，耳为肾之官，即常说的肝开窍于目，肾开窍于耳。又有“肝和则目能辨五色，肾和则耳能闻五音”之说，这都说明了五脏六腑生理功能正常，才能耳聪目明。尤其是老年人，肾气渐衰，易于烦躁，如果平时脾气不好，暴怒伤肝，就会影响耳目，导致视物模糊，眼疼眼胀或耳聋、耳鸣等许多病症。
因此，脾气较大的人生活中应注意戒除焦躁，培养平和的心情。虽说脾气秉性改变起来很难，但生活中的一些细节确实可以培养心智，塑造心境。动不动就发火的人，可以周末多钓鱼，平时多练习书法，培养耐心；想发火的时候，做深呼吸，闭目凝神几分钟，也会起到平息火气的效果。
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另外，脾气较大的人在日常生活中要格外注意五官养生。常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；非礼勿听，养耳。养目要坚持做眼保健操，调理鼻腔可揉印堂穴；护耳，两手搓热，用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。▲
(岳金凤)
春天最爱掉头发
干燥的气候以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王晓春表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发易滋养，而春天头皮枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，尤以3、4月份掉头发最多。
, 百拇医药
假如每天掉头发量在50—100根左右，不用过度担心，这属于正常的新陈代谢。假如超过了这个量，就需要引起重视了。 心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士头皮健康状况恶化，加重春季脱发。而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。
春季每天晨起用流水冲洗头发一次，并备一支粗齿梳，轻轻梳理。此外尽量多吃蛋白丰富的食物，适量补充维生素A，都能减轻脱发。▲
(岳金凤)
搓脸吹气防皱纹
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虽说皱纹是记录一个人经历的印记，但毕竟爱美之心人皆有之，没有皱纹的，会琢磨怎么防脸衰老；有了皱纹的，会想尽办法淡化它。这里就介绍几个小动作，常做做，有防止脸衰老的效果。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，对于面部，最明显的岁月痕迹是法令纹和眼袋等肌肉萎缩、皮肤松弛问题。
推法令纹。法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。用中指和无名指沿着法令纹向上推10次左右，再从鼻翼将两手指拉到耳朵位置。
搓脸。为刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等，可五指并拢，双手摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，可增进面部血液循环，改良组织新陈代谢，加强肌肉弹性。一般可以重点按摩额、颧骨部位肌肤，持续3—5分钟。
吹气。吹气也能防止面部衰老，闭嘴使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来，然后放松，使嘴唇周围的皮肤得到运动。▲
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