亚健康切莫轻视
近日，上海知名电台电视节目主持人张培因患晚期肿瘤，54岁就过早地离开了人间，大家无不为她感到惋惜。张培的音容笑貌，她那甜美可亲的音色和动人心弦的语言，深深地印在广大听众观众的脑海里，滋润着人们的心田。从中我们感悟到，健康对于人生来说是多么宝贵的财富。
人一旦有病痛的时候才体会到健康的重要，俗话说“小病不看，大病吃亏”，说出了预防和保健的必要。人有了健康的身体才会享受到人生的快乐，要做好这一点，就必须从日常做起，学会保养身体，防止和减少疾病的发生。
近些年来，人们的疾病谱在发生着很大的改变，五六十年前因营养不良引起的肝脾肿大已不复存在，而因营养过剩引起的高血脂、高血压、高血糖(简称“三高”现象)却应运而生，因工作节奏加快、竞争剧烈、压力过重等原因造成的困扰，正在不同程度上影响着人们的健康。目前，亚健康问题已经成为人们茶余饭后热议的话题，引起大家的关注。据世界卫生组织(WHO)的调查表明，当今生活在世界上的人群中，真正健康人的比例仅占5%，有20%是患有疾病的人，而其余75%是处于亚健康状态的人。
, 百拇医药
亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态，是发生疾病前的潜伏期，它已影响着人的工作质量和生活质量，如不及时干预与纠正，可以酿成疾病。如能及时保健和适当治疗，可以使亚健康向健康状态转化，使人重获健康。
亚健康的人往往在身心上已有一些不适的感觉，然而在临床上还找不到确凿的病理改变证据。表现出的症状一般为人比较虚弱，常易感冒，有身体某些器官的功能紊乱，或神经内分泌免疫调节失调。平时生活中，会有疲劳感、睡眠障碍、健忘、关节及腰背酸痛、注意力不能集中，有忧郁或焦虑情绪等。还有些人对工作的适应能力减退，常易头晕目眩、胸闷气促、食欲不振、工作效率降低，遇事易急躁和紧张。
如今，亚健康在人群中有日益增多的趋势。这其中有三个主要诱因：一是源于自然环境的恶化。空气污染、水资源受破坏，动植物中大量应用激素及抗生素，还有土壤中残留的农药及化学物，以及食品中存在的有毒添加剂等，都对人的健康带来很大的危害。二是源于人们处于越来越紧张的生存压力环境，易引发植物神经功能紊乱，免疫功能减退。此外压力超过人的承受力时，各种心理疾患的发病率也会明显增长。三是源于平时不健康的生活方式。如：抽烟、酗酒、暴饮暴食；还有休息无规律，热衷于夜间娱乐熬夜、体育运动减少，体力下降等。
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已处于亚健康的人应该认真对待，不能麻痹大意，抱无所谓的态度。有些中青年之所以出现“过劳死”现象，是由于平时长时间处于亚健康状态而未引起重视，继续在高压下超负荷工作，造成“猝死”悲剧的发生。面对自己常处于疲劳和不舒服的情况，可以到医院去检查一下或做一次全身体检，对自己的健康状况有一个全面的了解，然后在医生指导下进行预防和保健。
从总体上说，要保持人的健康有四大要素：即合理的饮食、适当的运动、良好的心态、不抽烟少喝酒。
对于有“三高”的人来说，合理控制饮食很重要，饮食清淡些，控制好每天碳水化合物、脂肪和蛋白质的进食量，多吃一些蔬菜和杂粮，防止能量过剩。其次，要根据每个人的实际，开展一些力所能及的运动，“生命在于运动”是千真万确的真理。运动可以增强体魄，促进新陈代谢，延缓衰老，老年人可以选择饭后散步的运动以增进健康。游泳是一项老少皆宜的运动，可以减轻运动时髋、膝关节的负担，又可以提高心肺功能。面临精彩纷呈的大千世界，保持良好的心态显得格外重要。与人为善，工作上高标准，生活上低标准要求自己，以一颗快乐的平常心对待周围的人和事，笑口常开，知足常乐，是健康长寿的秘诀。
人的亚健康通过努力是有方法转化为健康的，贵在坚持、持之以恒，保持良好的生活习惯。从下期开始，每期将推出两个“养生良方”，让您在家轻松养生，愿健康伴随着您快乐的人生。, http://www.100md.com(范关荣)
人一旦有病痛的时候才体会到健康的重要，俗话说“小病不看，大病吃亏”，说出了预防和保健的必要。人有了健康的身体才会享受到人生的快乐，要做好这一点，就必须从日常做起，学会保养身体，防止和减少疾病的发生。
近些年来，人们的疾病谱在发生着很大的改变，五六十年前因营养不良引起的肝脾肿大已不复存在，而因营养过剩引起的高血脂、高血压、高血糖(简称“三高”现象)却应运而生，因工作节奏加快、竞争剧烈、压力过重等原因造成的困扰，正在不同程度上影响着人们的健康。目前，亚健康问题已经成为人们茶余饭后热议的话题，引起大家的关注。据世界卫生组织(WHO)的调查表明，当今生活在世界上的人群中，真正健康人的比例仅占5%，有20%是患有疾病的人，而其余75%是处于亚健康状态的人。
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亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态，是发生疾病前的潜伏期，它已影响着人的工作质量和生活质量，如不及时干预与纠正，可以酿成疾病。如能及时保健和适当治疗，可以使亚健康向健康状态转化，使人重获健康。
亚健康的人往往在身心上已有一些不适的感觉，然而在临床上还找不到确凿的病理改变证据。表现出的症状一般为人比较虚弱，常易感冒，有身体某些器官的功能紊乱，或神经内分泌免疫调节失调。平时生活中，会有疲劳感、睡眠障碍、健忘、关节及腰背酸痛、注意力不能集中，有忧郁或焦虑情绪等。还有些人对工作的适应能力减退，常易头晕目眩、胸闷气促、食欲不振、工作效率降低，遇事易急躁和紧张。
如今，亚健康在人群中有日益增多的趋势。这其中有三个主要诱因：一是源于自然环境的恶化。空气污染、水资源受破坏，动植物中大量应用激素及抗生素，还有土壤中残留的农药及化学物，以及食品中存在的有毒添加剂等，都对人的健康带来很大的危害。二是源于人们处于越来越紧张的生存压力环境，易引发植物神经功能紊乱，免疫功能减退。此外压力超过人的承受力时，各种心理疾患的发病率也会明显增长。三是源于平时不健康的生活方式。如：抽烟、酗酒、暴饮暴食；还有休息无规律，热衷于夜间娱乐熬夜、体育运动减少，体力下降等。
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已处于亚健康的人应该认真对待，不能麻痹大意，抱无所谓的态度。有些中青年之所以出现“过劳死”现象，是由于平时长时间处于亚健康状态而未引起重视，继续在高压下超负荷工作，造成“猝死”悲剧的发生。面对自己常处于疲劳和不舒服的情况，可以到医院去检查一下或做一次全身体检，对自己的健康状况有一个全面的了解，然后在医生指导下进行预防和保健。
从总体上说，要保持人的健康有四大要素：即合理的饮食、适当的运动、良好的心态、不抽烟少喝酒。
对于有“三高”的人来说，合理控制饮食很重要，饮食清淡些，控制好每天碳水化合物、脂肪和蛋白质的进食量，多吃一些蔬菜和杂粮，防止能量过剩。其次，要根据每个人的实际，开展一些力所能及的运动，“生命在于运动”是千真万确的真理。运动可以增强体魄，促进新陈代谢，延缓衰老，老年人可以选择饭后散步的运动以增进健康。游泳是一项老少皆宜的运动，可以减轻运动时髋、膝关节的负担，又可以提高心肺功能。面临精彩纷呈的大千世界，保持良好的心态显得格外重要。与人为善，工作上高标准，生活上低标准要求自己，以一颗快乐的平常心对待周围的人和事，笑口常开，知足常乐，是健康长寿的秘诀。
人的亚健康通过努力是有方法转化为健康的，贵在坚持、持之以恒，保持良好的生活习惯。从下期开始，每期将推出两个“养生良方”，让您在家轻松养生，愿健康伴随着您快乐的人生。, http://www.100md.com(范关荣)