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孕妈妈也需坚持防晒 等
http://www.100md.com 2011年4月17日 京华时报2011.04.17
     孕妈妈也需坚持防晒(7{)1e?, 百拇医药

    本报讯(记者叶洲)女人生育前后的皮肤会有很大变化,产后会长一些妊娠斑妊娠纹,这让年轻的妈妈们很不舒服。专家表示,其实对付妊娠斑、妊娠纹,最重要的一点是预防,而不是治疗。此外,在生完孩子的头一两年,由于体内的内分泌处在逐渐恢复的过程中,这一段时间也要注意防晒。(7{)1e?, 百拇医药

    朝阳医院整形外科副主任医师范巨峰表示,每一个妈妈在怀孕期间就要开始预防,一定要注意防晒,及时使用防晒霜。因为这个时候女性的内分泌发生了重大变化,是容易出现蝴蝶斑的时间段。所以从开始怀孕,出门就要打遮阳伞、涂防晒霜。为了补钙,也应该适当接触阳光,但是一定要防止暴晒,尤其是面部,这非常重要。在生完孩子的头一两年,由于体内的内分泌处在逐渐恢复的过程中,这一段时间也要注意防晒。所以防晒对于女性从怀孕到产后都是要牢记在心的一件事。(7{)1e?, 百拇医药

    此外,对于有些孕妇腹部产生的妊娠纹,专家表示,现有的医学手段很难把妊娠纹消除到一点没有,但是有不少的方法可以让它减轻。为防止出现妊娠纹,在怀孕期间就要想办法预防,而不要等到出了妊娠纹再去治疗。腹部涂橄榄油,避免弹性纤维的撕裂是非常重要的预防手段。手法按摩和强光治疗,对妊娠纹只有一定的缓解作用。(7{)1e?, 百拇医药

    范巨峰强调,妈妈们不要等到有了问题再去治疗,最好在生产之前就要做好充分的预防。大量的精力应该放在怀孕期间,而不是等到出现这些问题之后。(7{)1e?, 百拇医药

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    老年人比年轻人更需要“补”维生素(7{)1e?, 百拇医药

    受食物多样性和数量的限制,以及中老年人自身的消化吸收问题,从日常食物中无法摄取足够多的营养元素。因此,建议年过五十的人在膳食之外,补充多种维生素矿物质补充剂,它除了β-胡萝卜素维生素C、E、硒、铜、锰等帮助提高免疫力的营养素外,还有一些对中老年人具有特殊意义的营养素,例如:B族维生素帮助精力充沛,维生素D和钙预防骨质疏松等。(7{)1e?, 百拇医药

    选择的时候要特别关注产品配方是否专为50岁以上的中老年人“专用配方”(例如善存银片是专为50岁以上中老年人定制的配方),是否强化一些对老年人特别重要的营养素,例如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。另外,必须服用符合国家部颁标准的非处方药的复合维生素,才能有效增进健康。

    市面上林林总总的维生素矿物质补充剂让人眼花缭乱,究竟什么样的产品才能更科学地满足中老年人的健康需求?.kz, 百拇医药

    1.要选“全面配方”的.kz, 百拇医药

    全面配方的维生素和矿物质,帮助全面满足中老年人每日的营养需求,带来多重健康益处。全面配方还能充分发挥营养素之间的协同作用,吸收效果更佳。.kz, 百拇医药

    2.中老年人“专用”产品好.kz, 百拇医药

    50岁以后,人的生理机能随年龄增长而发生变化,对一些营养素的需求也随之上升,如对心血管健康有益的维生素B6、B12、叶酸等。专为中老年人设计的维生素矿物质补充剂能更好的满足其特殊的营养需求,让营养素补充更科学、合理化。.kz, 百拇医药

    3.要关注抗氧化营养素含量.kz, 百拇医药

    抗氧化营养素是一组特殊的维生素和矿物质,如β-胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜、锰等。它们可以协助清除过多的自由基,帮助中老年人预防多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病白内障等。抗氧化元素的另一显著作用是保护DNA免受氧化损害,帮助延缓细胞的衰老,有益中老年人保持青春。.kz, 百拇医药

    例如国际知名品牌善存银片,是专为50岁以上中老年朋友度身定制的专用全面配方,含有中老年人必需的13种维生素和16种矿物质,还特别加强了老年人所需的抗氧化营养素,有助增强免疫力,提升精力,并有助预防慢性疾病。.kz, 百拇医药

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    水果瘦身讲究多.kz, 百拇医药

    本报讯(记者叶洲)爱美的大家在每年的初春都要备战夏日精彩亮相,于是减肥就成了春季最热门的话题之一,北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,除了运动之外,其实吃对水果对减肥也是有帮助的。.kz, 百拇医药

    香蕉 香蕉富含膳食.kz, 百拇医药

    纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

    葡萄柚 葡萄柚富含维x#8.:(, http://www.100md.com

    生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛x#8.:(, http://www.100md.com

    柠檬 柠檬富含维生x#8.:(, http://www.100md.com

    素,可减少雀斑、黑斑的发生x#8.:(, http://www.100md.com

    率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。x#8.:(, http://www.100md.com

    苹果 苹果是低热量水x#8.:(, http://www.100md.com

    果,正因如此,许多人用来作x#8.:(, http://www.100md.com

    为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。x#8.:(, http://www.100md.com

    菠萝 菠萝富含维生x#8.:(, http://www.100md.com

    素,能促进新陈代谢,消除x#8.:(, http://www.100md.com

    疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康。x#8.:(, http://www.100md.com

    沈雁英特别提醒,在利用水果瘦身的时候,也要注意什么时间吃、吃多少的问题。一是杨梅、梅子、李子等酸性的水果所含的酸性物质不易被氧化分解,一般不宜多吃。而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜多吃。二是龙眼荔枝要吃得适量。龙眼、荔枝性温,食之过多则生热上火导致牙龈肿痛出血。三是梨子柚子不是人人能吃。其性寒,食之过多则伤阳气,不利于养生x#8.:(, http://www.100md.com

    (叶洲)