名人养生:一天不运动就难受 等
张丰毅 一天不运动就难受
张丰毅堪称中国演艺界的“体育冠军”，他出生于1956年，但从一身健美结实的肌肉上，真看不出他已经是54的人了。1.82米的身高，宽阔的胸脯，张丰毅得意地说，能有今天这副好身板，得益于自己热爱运动，对体育“坚持到底”。
张丰毅尤其热爱篮球，他对篮球的热爱甚至比专业运动员还执著。张丰毅说，作为演员就要有一个健康的体魄。优秀的男演员应该能够工作到70岁，越演越成熟，就像是跑马拉松的，要跑完42公里之后才能决定你是否得冠军，才能看你有没有真正的实力。
在演艺圈中，作息不规律很正常，但只要不拍戏，张丰毅每天早上7点多就起床，出去跑步；午休后，去健身房健身；晚上则是篮球训练，11点左右睡觉，从不熬夜。张丰毅笑着说：“很多年轻演员的家长都将我作为他们孩子早起晨练的榜样。”▲
, http://www.100md.com (摘自《中国体育报》)
郑绪岚 家人在，什么都不怕
郑绪岚是上世纪80年代中国歌坛的重要符号之一，她演唱的《太阳岛上》、《牧羊曲》、《大海啊，故乡》、《飞吧，鸽子》等歌曲风靡一时，留下了一个时代鲜明的印记。然而，郑绪岚的生活并非一帆风顺。2003年，郑绪岚换上了严重的肠梗阻，医生给她做了手术，切除了坏掉的肠子。可是，手术不但没有解除痛苦，疼痛症状反而更重了。在之后的三年中，她几乎是靠止痛片过日子。
这样的一段经历，郑绪岚一直在恢复中，她还从自己的经历中总结出几条健康心得。
, 百拇医药
第一，人到中年要像照顾婴儿一样爱护自己的身体。郑绪岚说：很多人对健康不以为意，觉得健康会永远跟着他走，这种想法是错误的，要谨小慎微照顾自己的健康。不要透支健康，那样是补不回来的。
第二，生病的时候一定要有家人在身边。郑绪岚说：“不要以为病人不需要陪伴，从我自己的经历来说，我确确实实感到，当你有病时，亲人在身边，哪怕他什么都不做，也能给你精神上的支撑和温暖。”
第三，健康才是美。郑绪岚说：“我从来不去做什么美容，我相信美是从心里面流淌出来的，健康、自然、向上、阳光、充满爱心，这才是美丽。”▲
(摘自“凤凰网”)
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孙 毅 百岁将军每天走10公里(名人养生)
孙毅将军戎马一生，1931年参加革命，1955年被授予中国人民解放军中将军衔。1988年离休后的他，更是把全部心血倾注在青少年教育事业上。
1993年5月12日孙毅过90岁生日那天，时任国防部长的迟浩田上将就对他说：“我要交给你一个光荣的任务，希望你带个头，成为全军第一个百岁将军!”2003年孙毅将军逝世，享年一百岁零两个月，果然如愿以偿。他最终能获得享年百岁之高寿，除了精神愉悦，无私奉献，家庭和睦等诸多因素之外，最主要的是得益于走路。
1934年10月，时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。共产国际派来的代表李德得知孙毅原来参加过旧军，便说：“旧军官怎么能骑马？”于是把他的战马收缴了。从此，孙毅只好徒步参加长征，他很幽默地说：“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的，我走到陕北，走到今天，走出一个好身体。我这叫因祸得福，还得感谢李德啊!”
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孙老知道人老脚先老，便坚持每天走路10公里来作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨，就在室内来回步行，不走满10公里绝不停步。孙老说：“大家都问有什么养生之道。我一不抽烟，二不喝酒，三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。”▲
(摘自《家庭医生报》)
王昆 最爱白米饭南瓜汤(名人养生)
王昆，新歌剧《白毛女》主角的首任女演员，曾参加过大型音乐舞蹈史诗《东方红》演出，因演唱《南泥湾》、《秋收》等歌曲蜚声歌坛。担任东方歌舞团团长时，王昆更是提携培养了郑绪岚、朱明瑛等众多优秀音乐人才。而今已85岁高龄的她居住在北京东三环的一栋普通民居里，安度着晚年。
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王昆崇尚简单安静的生活。她认为，老年人一直处于纷繁复杂的思绪中，对健康不利，生活应越简单越好。在家休息，王昆就喜欢一个人静静地读书看报，把好的文章从报纸上剪下来分类粘贴保存，其中也包括健康方面的文章。王昆说：“健康的知识是一个人不可缺少的。健康的身体是工作、事业的重要支撑，是演员艺术常青的重要保证。”
王昆喜欢素淡的饮食，她特别喜欢吃红米饭、南瓜汤。她一直拒绝收礼，但有一次，有位老乡给她送来了二斤高粱米，她说：“这个好，很多年未吃到家乡的高粱米饭了”，因此才破例收下，但不忘回赠给老乡一大堆东西。
王昆是位高龄老人，也会有一些疾病。但她相信医学，相信科学，反对迷信，反对自作主张。她认为，一切应按医学规律办事。对疾病，该服药就要服药，该打吊针的就要打吊针。听从医生的嘱咐，病才能稳定下来或好得快。王昆平时还常到周边地区散步。她认为，流水不腐，户枢不蠹，这是有一定道理的。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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乔羽：不在乎长寿短寿(名人养生)
从50年代的《一条大河》到80年代的一曲《你从哪里来》，这些歌词虽无华丽词藻，却颇引人入胜。乔羽说：“我不喜欢涂脂抹粉，就喜欢直来直去，写非常简单的大白话。”
乔羽年过古稀，但身体硬朗，精神饱满，文思敏捷。对健康长寿问题，乔老有自己独特的看法。
第一，我不大在乎长寿短寿。该活多大就活多大。很多人在这上面想不开，稍微岁数大点，就老想着“不知道哪天就……”一天到晚琢磨着这不能吃，那不能动。我唯一的“锻炼”是按我的习惯，每天到户外走路，但也不是那种为了锻炼而走路。强迫自己走路一点意思也没有，到是负担。
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第二，就是遇事看得开，随遇而安。乔羽在文革下放的年月，受尽了屈辱，每当“连队”要杀猪时，总要安排乔羽干那些又脏又臭的活，可乔羽总是乐呵呵地接受任务，乔羽说：“别人可以让我受辱，我则把受辱当修炼。”
第三，乐观豁达，淡泊名利。乔羽说：“生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。今天你吃了一斤糖，没准儿明天就有一斤黄连等着你吞。到最后你会发现，各种滋味彼此抵消得干干净净，眼前只剩一碗白开水。要多一些乐观，少一些世俗功利心。做善良的人比做恶人快乐，做有事业心的人比无所事事快乐，做心底无私天地宽的人比斤斤计较的人快乐。▲
(北京读者张晋平摘自《养生月刊》)
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乔榛：抗癌精神不能垮(名人养生)
乔榛是我国著名表演艺术家。他在《追捕》、《战争与和平》、《廊桥遗梦》、《魂断蓝桥》等近千部影视剧中为主要角色配音或担任译制导演，荣获过15项大奖，蜚声海内外。
上世纪80年代，乔榛担任上海电影译制片厂厂长。由于连续的高强度工作，患了癌症。14年中先后动过3次手术。但他以坚定的信念和顽强的意志与病魔作斗争，重新返回了舞台，创造了生命的奇迹。回忆自己的经历，乔榛谈了三点体会。
精神不能垮。精神是一个人的支柱。消极、颓废和绝望情绪都会加剧病情，引起严重的后果。乐观、平和是战胜疾病的有力武器。在病床上，乐观的乔榛还创造一个全新的剧种——诗剧。
要相信医学，听从医生的指导。乔榛说：“该吃药就吃药，该休息就要休息，该控制饮食的就要控制。切忌违反科学规律，自作主张。”
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康复不能操之过急。患病以后，体质较弱，开始以静养为主，逐步转到动养上，增强自己的抵抗力与体质。一切要循序渐进，量力而行。
最后乔榛鼓励所有患病同志，尤其是患大病的同志。不要消极和悲观，要勇敢地面对疾病，以顽强的斗志来书写人生新篇章。▲ (本报特约记者 祝天泽)
范冰冰 薏米护肤，啤酒护发
范冰冰出道至今越来越漂亮，乌黑长发、雪白肌肤再配一双大眼睛，异常精致。不过，就算再漂亮的人亦要多加保养，美丽才能够持久。相比于很多女人一掷千金，买下大堆昂贵的护肤品，范冰冰却更青睐“天然”的方法。
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薏米护肤。她表示：“我比较喜欢天然的东西，好像皮肤护理，我最喜欢用薏米，这是我家一向以来都爱用的方法，我常常喝薏米水、薏米汤水，对皮肤确实非常有效!”
啤酒护发。头发保养方面，冰冰直言因工作关系，不能经常到发廊坐数小时来护发。她说：“每星期我都会抽时间用啤酒护发，方法很简单，只要洗头之前，先用啤酒浸头发，大约浸10分钟左右，再去洗头。这样不仅能让头发格外顺滑，而且又很便捷，很值得一试。”▲
(摘自“msn健康”)
王光美 80岁还坚持游泳(名人养生)
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王光美这个名字，同她的丈夫、前国家主席刘少奇一样，不仅在中国家喻户晓，在国外也广为人知。她出身名门，更是中国第一批女物理硕士之一。她一生跌宕坎坷，却能安享85岁高龄，离不开三个习惯。
一是爱询问新鲜事。退休后，王光美继续着学习、钻研的习惯。她晚年仍阅读英文书籍，每天会看多种报纸和杂志。如果家里有年轻人来，她都要问些新鲜事。这种求知欲和好奇心对她的身心起到了很大的调节作用。
二是坚持游泳锻炼。2002年，杨澜采访王光美时，还聊到了游泳的话题。王光美说游泳对身体特别好，不仅增强了其体质，还能促进血液循环。自己一个礼拜去钓鱼台游泳两次，限制自己游20分钟就出来，一点也不费劲。
三是看芭蕾舞放松。王光美爱好广泛，喜欢摄影、听京剧、看芭蕾舞剧，尤其喜欢《天鹅湖》，每次看都能舒缓心情，使自己放松。而且，王光美特别关注新闻联播、焦点访谈，说这样可以了解中国，了解社会。▲
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(上海读者杜启荣摘自《人民日报·海外版》)
严顺开：多做感兴趣的事(名人养生)
著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q正传》中饰演的阿Q，荣获瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖。他是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员。
如今的严顺开从上海滑稽剧团退休已有10多年，请他演出的邀请仍不断。面对这么多的邀请，他总是根据自己身体状况，量力而行，每年用一部分时间接戏和参加演出，其余时间就在家休息。他说：“我已经74岁了，精力、体力不能与年轻时相比，过多的超负荷工作，势必影响健康。生命的弦不能绷得太紧，绷得太紧，这根弦是会断的。只有劳逸结合，张弛有度，生命才能长久地放射出灿烂的光芒。”
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“我很不赞成老年人在家枯坐闷想。”谈到养生，严顺开说，枯坐容易回忆往事，回想起那些痛苦、不愉快的事情，这样必然会影响健康。他建议老年人实行“三多”，即多聊天交流、多到户外走走、多做一些感兴趣的事。多聊天交流，能获得各方面的信息，而且能够排除自己心头的不良情绪，有利于身心健康；常到户外走走，能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于提高体质。但严顺开认为：“老年人身体机能老化，过量的运动也不好。”多做一些感兴趣的事，能使老人摆脱孤独无助的局面，使老人沉浸在欢快之中，还能防止患上老年痴呆症。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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张丰毅堪称中国演艺界的“体育冠军”，他出生于1956年，但从一身健美结实的肌肉上，真看不出他已经是54的人了。1.82米的身高，宽阔的胸脯，张丰毅得意地说，能有今天这副好身板，得益于自己热爱运动，对体育“坚持到底”。
张丰毅尤其热爱篮球，他对篮球的热爱甚至比专业运动员还执著。张丰毅说，作为演员就要有一个健康的体魄。优秀的男演员应该能够工作到70岁，越演越成熟，就像是跑马拉松的，要跑完42公里之后才能决定你是否得冠军，才能看你有没有真正的实力。
在演艺圈中，作息不规律很正常，但只要不拍戏，张丰毅每天早上7点多就起床，出去跑步；午休后，去健身房健身；晚上则是篮球训练，11点左右睡觉，从不熬夜。张丰毅笑着说：“很多年轻演员的家长都将我作为他们孩子早起晨练的榜样。”▲
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郑绪岚 家人在，什么都不怕
郑绪岚是上世纪80年代中国歌坛的重要符号之一，她演唱的《太阳岛上》、《牧羊曲》、《大海啊，故乡》、《飞吧，鸽子》等歌曲风靡一时，留下了一个时代鲜明的印记。然而，郑绪岚的生活并非一帆风顺。2003年，郑绪岚换上了严重的肠梗阻，医生给她做了手术，切除了坏掉的肠子。可是，手术不但没有解除痛苦，疼痛症状反而更重了。在之后的三年中，她几乎是靠止痛片过日子。
这样的一段经历，郑绪岚一直在恢复中，她还从自己的经历中总结出几条健康心得。
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第一，人到中年要像照顾婴儿一样爱护自己的身体。郑绪岚说：很多人对健康不以为意，觉得健康会永远跟着他走，这种想法是错误的，要谨小慎微照顾自己的健康。不要透支健康，那样是补不回来的。
第二，生病的时候一定要有家人在身边。郑绪岚说：“不要以为病人不需要陪伴，从我自己的经历来说，我确确实实感到，当你有病时，亲人在身边，哪怕他什么都不做，也能给你精神上的支撑和温暖。”
第三，健康才是美。郑绪岚说：“我从来不去做什么美容，我相信美是从心里面流淌出来的，健康、自然、向上、阳光、充满爱心，这才是美丽。”▲
(摘自“凤凰网”)
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孙 毅 百岁将军每天走10公里(名人养生)
孙毅将军戎马一生，1931年参加革命，1955年被授予中国人民解放军中将军衔。1988年离休后的他，更是把全部心血倾注在青少年教育事业上。
1993年5月12日孙毅过90岁生日那天，时任国防部长的迟浩田上将就对他说：“我要交给你一个光荣的任务，希望你带个头，成为全军第一个百岁将军!”2003年孙毅将军逝世，享年一百岁零两个月，果然如愿以偿。他最终能获得享年百岁之高寿，除了精神愉悦，无私奉献，家庭和睦等诸多因素之外，最主要的是得益于走路。
1934年10月，时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。共产国际派来的代表李德得知孙毅原来参加过旧军，便说：“旧军官怎么能骑马？”于是把他的战马收缴了。从此，孙毅只好徒步参加长征，他很幽默地说：“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的，我走到陕北，走到今天，走出一个好身体。我这叫因祸得福，还得感谢李德啊!”
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孙老知道人老脚先老，便坚持每天走路10公里来作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨，就在室内来回步行，不走满10公里绝不停步。孙老说：“大家都问有什么养生之道。我一不抽烟，二不喝酒，三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。”▲
(摘自《家庭医生报》)
王昆 最爱白米饭南瓜汤(名人养生)
王昆，新歌剧《白毛女》主角的首任女演员，曾参加过大型音乐舞蹈史诗《东方红》演出，因演唱《南泥湾》、《秋收》等歌曲蜚声歌坛。担任东方歌舞团团长时，王昆更是提携培养了郑绪岚、朱明瑛等众多优秀音乐人才。而今已85岁高龄的她居住在北京东三环的一栋普通民居里，安度着晚年。
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王昆崇尚简单安静的生活。她认为，老年人一直处于纷繁复杂的思绪中，对健康不利，生活应越简单越好。在家休息，王昆就喜欢一个人静静地读书看报，把好的文章从报纸上剪下来分类粘贴保存，其中也包括健康方面的文章。王昆说：“健康的知识是一个人不可缺少的。健康的身体是工作、事业的重要支撑，是演员艺术常青的重要保证。”
王昆喜欢素淡的饮食，她特别喜欢吃红米饭、南瓜汤。她一直拒绝收礼，但有一次，有位老乡给她送来了二斤高粱米，她说：“这个好，很多年未吃到家乡的高粱米饭了”，因此才破例收下，但不忘回赠给老乡一大堆东西。
王昆是位高龄老人，也会有一些疾病。但她相信医学，相信科学，反对迷信，反对自作主张。她认为，一切应按医学规律办事。对疾病，该服药就要服药，该打吊针的就要打吊针。听从医生的嘱咐，病才能稳定下来或好得快。王昆平时还常到周边地区散步。她认为，流水不腐，户枢不蠹，这是有一定道理的。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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乔羽：不在乎长寿短寿(名人养生)
从50年代的《一条大河》到80年代的一曲《你从哪里来》，这些歌词虽无华丽词藻，却颇引人入胜。乔羽说：“我不喜欢涂脂抹粉，就喜欢直来直去，写非常简单的大白话。”
乔羽年过古稀，但身体硬朗，精神饱满，文思敏捷。对健康长寿问题，乔老有自己独特的看法。
第一，我不大在乎长寿短寿。该活多大就活多大。很多人在这上面想不开，稍微岁数大点，就老想着“不知道哪天就……”一天到晚琢磨着这不能吃，那不能动。我唯一的“锻炼”是按我的习惯，每天到户外走路，但也不是那种为了锻炼而走路。强迫自己走路一点意思也没有，到是负担。
, 百拇医药
第二，就是遇事看得开，随遇而安。乔羽在文革下放的年月，受尽了屈辱，每当“连队”要杀猪时，总要安排乔羽干那些又脏又臭的活，可乔羽总是乐呵呵地接受任务，乔羽说：“别人可以让我受辱，我则把受辱当修炼。”
第三，乐观豁达，淡泊名利。乔羽说：“生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。今天你吃了一斤糖，没准儿明天就有一斤黄连等着你吞。到最后你会发现，各种滋味彼此抵消得干干净净，眼前只剩一碗白开水。要多一些乐观，少一些世俗功利心。做善良的人比做恶人快乐，做有事业心的人比无所事事快乐，做心底无私天地宽的人比斤斤计较的人快乐。▲
(北京读者张晋平摘自《养生月刊》)
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乔榛：抗癌精神不能垮(名人养生)
乔榛是我国著名表演艺术家。他在《追捕》、《战争与和平》、《廊桥遗梦》、《魂断蓝桥》等近千部影视剧中为主要角色配音或担任译制导演，荣获过15项大奖，蜚声海内外。
上世纪80年代，乔榛担任上海电影译制片厂厂长。由于连续的高强度工作，患了癌症。14年中先后动过3次手术。但他以坚定的信念和顽强的意志与病魔作斗争，重新返回了舞台，创造了生命的奇迹。回忆自己的经历，乔榛谈了三点体会。
精神不能垮。精神是一个人的支柱。消极、颓废和绝望情绪都会加剧病情，引起严重的后果。乐观、平和是战胜疾病的有力武器。在病床上，乐观的乔榛还创造一个全新的剧种——诗剧。
要相信医学，听从医生的指导。乔榛说：“该吃药就吃药，该休息就要休息，该控制饮食的就要控制。切忌违反科学规律，自作主张。”
, 百拇医药
康复不能操之过急。患病以后，体质较弱，开始以静养为主，逐步转到动养上，增强自己的抵抗力与体质。一切要循序渐进，量力而行。
最后乔榛鼓励所有患病同志，尤其是患大病的同志。不要消极和悲观，要勇敢地面对疾病，以顽强的斗志来书写人生新篇章。▲ (本报特约记者 祝天泽)
范冰冰 薏米护肤，啤酒护发
范冰冰出道至今越来越漂亮，乌黑长发、雪白肌肤再配一双大眼睛，异常精致。不过，就算再漂亮的人亦要多加保养，美丽才能够持久。相比于很多女人一掷千金，买下大堆昂贵的护肤品，范冰冰却更青睐“天然”的方法。
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薏米护肤。她表示：“我比较喜欢天然的东西，好像皮肤护理，我最喜欢用薏米，这是我家一向以来都爱用的方法，我常常喝薏米水、薏米汤水，对皮肤确实非常有效!”
啤酒护发。头发保养方面，冰冰直言因工作关系，不能经常到发廊坐数小时来护发。她说：“每星期我都会抽时间用啤酒护发，方法很简单，只要洗头之前，先用啤酒浸头发，大约浸10分钟左右，再去洗头。这样不仅能让头发格外顺滑，而且又很便捷，很值得一试。”▲
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王光美 80岁还坚持游泳(名人养生)
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王光美这个名字，同她的丈夫、前国家主席刘少奇一样，不仅在中国家喻户晓，在国外也广为人知。她出身名门，更是中国第一批女物理硕士之一。她一生跌宕坎坷，却能安享85岁高龄，离不开三个习惯。
一是爱询问新鲜事。退休后，王光美继续着学习、钻研的习惯。她晚年仍阅读英文书籍，每天会看多种报纸和杂志。如果家里有年轻人来，她都要问些新鲜事。这种求知欲和好奇心对她的身心起到了很大的调节作用。
二是坚持游泳锻炼。2002年，杨澜采访王光美时，还聊到了游泳的话题。王光美说游泳对身体特别好，不仅增强了其体质，还能促进血液循环。自己一个礼拜去钓鱼台游泳两次，限制自己游20分钟就出来，一点也不费劲。
三是看芭蕾舞放松。王光美爱好广泛，喜欢摄影、听京剧、看芭蕾舞剧，尤其喜欢《天鹅湖》，每次看都能舒缓心情，使自己放松。而且，王光美特别关注新闻联播、焦点访谈，说这样可以了解中国，了解社会。▲
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(上海读者杜启荣摘自《人民日报·海外版》)
严顺开：多做感兴趣的事(名人养生)
著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q正传》中饰演的阿Q，荣获瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖。他是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员。
如今的严顺开从上海滑稽剧团退休已有10多年，请他演出的邀请仍不断。面对这么多的邀请，他总是根据自己身体状况，量力而行，每年用一部分时间接戏和参加演出，其余时间就在家休息。他说：“我已经74岁了，精力、体力不能与年轻时相比，过多的超负荷工作，势必影响健康。生命的弦不能绷得太紧，绷得太紧，这根弦是会断的。只有劳逸结合，张弛有度，生命才能长久地放射出灿烂的光芒。”
, http://www.100md.com
“我很不赞成老年人在家枯坐闷想。”谈到养生，严顺开说，枯坐容易回忆往事，回想起那些痛苦、不愉快的事情，这样必然会影响健康。他建议老年人实行“三多”，即多聊天交流、多到户外走走、多做一些感兴趣的事。多聊天交流，能获得各方面的信息，而且能够排除自己心头的不良情绪，有利于身心健康；常到户外走走，能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于提高体质。但严顺开认为：“老年人身体机能老化，过量的运动也不好。”多做一些感兴趣的事，能使老人摆脱孤独无助的局面，使老人沉浸在欢快之中，还能防止患上老年痴呆症。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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