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避开9大伤骨行为
http://www.100md.com 2011年4月21日 中国中医药报 第3499期
骨关节的检查和保健,伤骨,随时发生,随意坐卧,缺乏运动,运动损伤,不当保健,不当姿势致女性骨盆变形,外伤遗患,崴脚,过度劳损,鼠标手,生活无度,不注重关节保暖,养骨,马上行动,立如松,坐如钟,卧如弓,按摩,适当站立,整脊,骨关节应力异常
     骨关节位置发生任何微小的变动,都会造成相应的功能性的紊乱,从而影响人体健康。经临床研究证实,70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关,其形成因素绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。专家提醒——

    伤骨,随时发生

    伤骨行为1:随意坐卧

    如躺在沙发上或床上看电视、看书,会导致胸椎、颈椎错位,长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿,会导致骶髂关节错位,产生腹胀、腹痛,进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。

    养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。

    伤骨行为2:缺乏运动

    现代人多为久坐办公、学习,过度依赖办公、生活等自动设施,缺少运动,久之,骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼,对身体的支撑保护能力减弱,有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。

    养骨妙招:适量进行一些运动,如慢跑、游泳等,同时注意摄取足够的钙质,从而增强体魄 ......

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