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老人何时该用拐杖(养老提示) 等
http://www.100md.com 2011年4月29日 《生命时报》 2011.04.29
     老人何时该用拐杖(养老提示)

    平衡差、视力弱、关节炎、骨质疏松的都要用

    老人什么时候该用拐杖?生活中有些老人,身体还很硬朗,手里就开始拿着拐杖了。实际上,有了拐杖就有了依赖。不仅会让人体本身的能动性变差,而且老人会不自觉把重心渐渐偏向拄拐杖的一边,加剧弯腰驼背的症状。

    一般来说,出现以下几种情况,可以使用拐杖:平衡能力差,需要借助支撑物才能保持身体平衡;视力不佳的老人,拄拐杖能避让行动途中的障碍及危险;经过检查,患有严重骨质疏松症的老年人,使用拐杖能防摔倒受伤;此外,关节炎和中风的老人也要使用拐杖。

    部分老年女性顾虑拄拐杖影响美观,因此常借助购物小推车或自行车来保持平衡,其实这种做法是不正确的。拄拐杖走路,在将病侧的负重通过拐杖分散到躯干,减轻关节负荷、预防关节受损的同时,还降低了摔倒的可能。推小车或自行车限制了活动范围,不如拐杖使用灵活方便。因此,该用拐杖时也不要回避。
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    选拐杖时,建议老人穿平底鞋站立,两手自然下垂,然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离,这个尺寸就是拐杖的理想长度。拐杖底端一定要有橡胶,因为橡胶和地面的摩擦力大,可以保持拐杖着地时又轻又稳,不会打滑。▲

    (中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)

    

    母亲节,送妈妈一款老人手机(养老提示)

    字大不伤眼 一键找到你

    又逢母亲节,想起妈妈,心底会荡漾起一股暖暖的热流。儿女想通过礼物来表达对母亲的感恩,但送什么,却让人伤透了脑筋。对此,中国老龄科学研究中心研究员陶立群建议,子女送礼物,灵感应来自平时细心的观察,如果想送老人最需要的,一款老人手机是个不错的选择。
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    日前,有调查显示,60岁以下的中老年人群里,85.59%都拥有手机,但父母所用手机有52.25%来自子女,其中很大一部分是子女的淘汰产品。这些来自子女的手机大部分屏幕很小,功能复杂,有些老人因为不会用,干脆放在家里,出门很少带在身上。可一旦遇到紧急情况,比如突发疾病,或者子女有急事找老人,没有手机还真是不方便。中国科学院心理研究所副研究员周林则认为,从心理学角度讲,老人更容易感到孤独,能起到沟通作用的手机正好能略微弥补一下子女不能常回家看看的遗憾。

    老人喜欢什么样的手机呢?法国一项针对65岁以上老人的调查曾显示,他们在选择手机时,一般有以下三个标准:按键要足够大,字要足够清晰;屏幕要足够大,亮度要足够高;功能越少越简单越好。记者在市场调查时发现,目前共有十来个常见品牌的老年手机,外形虽然不如年轻人的手机那么时尚,但非常符合老人的需求:屏幕特别大、按键也大,具有大字体、大铃音、大通话音等特点;屏幕大多是黑白两色,光线比较柔和,不会刺到老人的眼睛;设置了一键拨号功能,只要提前设置好,就可以“一键给女儿,一键给儿子”;功能非常简单,基本上只能打电话和发短信;为了方便老人起夜,手机还设置了手电筒功能;有的手机上带有收音机,带在身边还能给老人解闷。“现在很多年轻人都把手机当玩具一样玩,要是老人手机在现有基础上,也能开发一些适合老人玩的游戏,就更好了。”陶立群建议。不过,他也提醒,在挑选老人手机的时候,最好买正规厂家和品牌的,不要图便宜买了劣质手机,反而对老人健康造成损害。▲
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    (张 静)

    

    每天提肛防失禁(养老提示)

    小便失禁?真的让人难以说出口。香港《生命力健康》杂志最新刊文指出,有10%年龄在65岁以上的老人都存在这种症状,其中女性是男性的两倍。“老人应正视小便失禁的问题,不能为此羞怯。”香港律敦治医院梁卓威医生说。

    上了年纪,身体机能逐渐衰退,会出现膀胱肌不规则收缩、夜尿频繁以及男性前列腺肥大等,都会对排尿有影响。这种症状会导致老人出现沮丧感,感觉拖累别人,甚至封闭自己,产生抑郁症状。一般来说,老人小便失禁分为三种类型。一种是压迫性失禁,表现为一用力或者咳嗽时就容易漏尿。这种要多用运动强化膀胱下盘肌肉,比如下蹲运动。二是急切性失禁,表现为膀胱肌肉紧张,一受刺激,突然感觉要排尿。这种类型需要药物帮助。第三种是功能性失禁,主要人群是患有中风、老年痴呆的老人,妥善的做法是要营造放松的家庭环境,改变灯光的颜色,从而减轻老人紧张情绪,从而达到缓解失禁的症状。
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    梁卓威表示,目前来说针对不同类型的小便失禁症状,最有效的方法是提肛练习:1.自由放松的坐下或者躺在床上;2.集中精神,将意识放在尿道及肛门处;3.控制尿道及肛门肌肉,不停地做收缩运动,每次约10秒,做5—6次,每天坚持。

    需要提醒的是,千万不要因为害怕尿失禁而少喝水,每天一定要维持6—8杯水,多吃粗纤维食物,少喝有利尿作用的浓茶,以及影响神经的咖啡和酒精饮料。若失禁严重,也不必过度担忧,市面上有许多款老人尿裤出售,方便舒适。使用时,要注意皮肤护理。▲

    (戴琳琳)

    

    老人为何爱出虚汗(养老提示)
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    大多因为气虚引起,建议多喝黄芪鸡汤

    今年67岁的李阿姨身体一直很好,但总是冷不丁就出一身虚汗,有时一觉醒来,整个后背都湿漉漉的。这到底是怎么回事呢?

    北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎解释说,如果在安静状态下,全身或身体的某一部分出汗较多,这种不正常的出汗现象就被称为虚汗。生活中,很多人都会遇到这种问题,特别是老人。虚汗主要有“自汗”和“盗汗”之分,白天不因疲劳,或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗,睡觉时身体出的汗为盗汗。中医学认为,汗为心之液。若出汗太多,将导致精气耗伤,出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等症状,损害健康,甚至诱发其他疾病。

    一般情况下,出虚汗主要因为气虚和火旺,大多数老年人属于气虚,主要症状是在气温不高的情况下,没有运动就汗流不止,有的人睡一觉满身是汗,尤其头部爱出汗,同时感觉乏力、容易感冒。这类人可用黄芪15克、鸡肉150克煮汤,或党参30克炖排骨;也可用浮小麦加大枣煮水,在平时当茶喝,有很好的补气止汗作用。
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    另外,如果经常出虚汗,又怕热、易困、爱上火,可能是肾阴虚火旺引起的,可以多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,严重的建议在医生的指导下服用左归丸、六味地黄丸等药物; 还有一类人手脚爱出汗,这是体内湿气重、脾胃不好导致的,平时可以多吃莲子、山药、薏米等食物。

    为了防止出汗受凉,老人最好贴身穿件纯棉的隔汗背心,外出走路、睡觉前穿上,可以吸汗;条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如火旺的人居住环境应稍偏凉一些等;常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激;如果出汗现象比较严重,除了及时去医院治疗外,其被褥、睡衣应经常拆洗、晾晒,保持干燥。▲

    (瞿 晟)

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