小细节 大健康(2)
女性应该多喝牛奶？
不少熟龄女性还在为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会再提高22%。
感冒喝鸡汤补营养？
鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。但若感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而加剧病情。
大鱼大肉后立即喝茶助消化？
工作应酬吃得太油腻怎么办？可不要立即去喝油切茶饮做补救。通常大餐都包含了各种富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合后会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
, 百拇医药
16.冥想一个词
每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，闭上双眼，集中注意力想着一个词，大约维持20分钟左右的时间即可。这样的冥想是一种有效的镇定情绪的方法，研究发现，情绪不稳定会削弱人体的免疫系统，从而降低了抵御病菌的能力，而平静时的人体的免疫系统则比情绪不稳定时的活跃2倍以上。
17.不要在飞机上久坐不动
长时间坐着不动会加重背部及腿部关节的压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险，地球引力使血液流回心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。倘若你家那位正巧是传说中的“空中飞人”，请一定提醒他坐飞机的时候多走动走动。
Tips：生命在于运动，不动当然不行，但即使动起来，也有一些规则该遵守：
, 百拇医药
不要边锻炼边做些其他事
如果你和同去运动的闺蜜聊得热火朝天，那也就意味着你没法同时关注你正在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读、看电视或聊天是糟糕的事。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体，否则你不仅得不到让人满意的效果，还容易损害你的肌肉。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如听听音乐，以此替代使用你的眼睛或嘴巴。
?避免运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人更有爽快感，也更有成就感，但这其实只是让你失去了更多的水分，除了不利于健康外，几乎什么效果也起不到。出汗过多还会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。
18.早上起床避免光脚
很多脚部疾病都是由于起床时光脚产生的。脚每天都要承受我们全部的体重，因此每天都有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害需要通过夜间的休息来得到恢复。而早上起来立即光脚的话，脚后跟又会承受过重的负担，夜间刚刚得到恢复的组织再次受到伤害。因此准备一双底部厚实柔软的居家拖鞋，对于保护你的双脚至关重要。
, http://www.100md.com
19.擦，但不要擤(鼻涕)
美国弗吉尼亚州大学的研究人员是通过染料和X光的研究证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使其中一些流回你的鼻窦，使得其中的病菌留在体内。如果你实在需要擤鼻涕，那么也一定擤得温柔点，并一次只擤一边，两边同时进行的效果会非常糟糕。
20.向手臂打喷嚏和咳嗽
无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时用手捂住嘴”，这都是不正确的。因为这样病菌几乎会全部粘附在我们的双手上，而你又会将它们传播到其他物体上(包括人)。所以当你没有手纸而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来遮住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。, http://www.100md.com(Easy)
不少熟龄女性还在为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会再提高22%。
感冒喝鸡汤补营养？
鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。但若感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而加剧病情。
大鱼大肉后立即喝茶助消化？
工作应酬吃得太油腻怎么办？可不要立即去喝油切茶饮做补救。通常大餐都包含了各种富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合后会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
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16.冥想一个词
每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，闭上双眼，集中注意力想着一个词，大约维持20分钟左右的时间即可。这样的冥想是一种有效的镇定情绪的方法，研究发现，情绪不稳定会削弱人体的免疫系统，从而降低了抵御病菌的能力，而平静时的人体的免疫系统则比情绪不稳定时的活跃2倍以上。
17.不要在飞机上久坐不动
长时间坐着不动会加重背部及腿部关节的压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险，地球引力使血液流回心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。倘若你家那位正巧是传说中的“空中飞人”，请一定提醒他坐飞机的时候多走动走动。
Tips：生命在于运动，不动当然不行，但即使动起来，也有一些规则该遵守：
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不要边锻炼边做些其他事
如果你和同去运动的闺蜜聊得热火朝天，那也就意味着你没法同时关注你正在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读、看电视或聊天是糟糕的事。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体，否则你不仅得不到让人满意的效果，还容易损害你的肌肉。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如听听音乐，以此替代使用你的眼睛或嘴巴。
?避免运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人更有爽快感，也更有成就感，但这其实只是让你失去了更多的水分，除了不利于健康外，几乎什么效果也起不到。出汗过多还会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。
18.早上起床避免光脚
很多脚部疾病都是由于起床时光脚产生的。脚每天都要承受我们全部的体重，因此每天都有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害需要通过夜间的休息来得到恢复。而早上起来立即光脚的话，脚后跟又会承受过重的负担，夜间刚刚得到恢复的组织再次受到伤害。因此准备一双底部厚实柔软的居家拖鞋，对于保护你的双脚至关重要。
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19.擦，但不要擤(鼻涕)
美国弗吉尼亚州大学的研究人员是通过染料和X光的研究证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使其中一些流回你的鼻窦，使得其中的病菌留在体内。如果你实在需要擤鼻涕，那么也一定擤得温柔点，并一次只擤一边，两边同时进行的效果会非常糟糕。
20.向手臂打喷嚏和咳嗽
无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时用手捂住嘴”，这都是不正确的。因为这样病菌几乎会全部粘附在我们的双手上，而你又会将它们传播到其他物体上(包括人)。所以当你没有手纸而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来遮住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。, http://www.100md.com(Easy)