陈征雁:长寿的五个“秘方”(2)
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2011年5月1日
果然，陈征雁的女儿告诉我，父亲一生做了不计其数的善事，解放前，作为兄长抚养年幼的弟妹，用病体撑起这个家。解放后，长期补贴有残疾的胞弟，几十年如一日。他积极参加各种慈善活动，无偿捐献给残疾人协会、中国福利基金会、亚运会大量作品。1991年，为了弘扬中华书法艺术，早日在家乡绍兴建成兰亭碑林等设施，陈征雁居然向绍兴市文联一下子捐出100幅梅花!上海电视台转播了赠画仪式的盛况，《文汇报》也报道了此事。
益寿：顺应大自然
中药作调养
陈征雁老先生今年八十八岁了，虽然耳朵有点背，头脑却十分清晰，仍能每天坚持画画。问起他健康长寿的秘诀，他哈哈大笑，一点也不保留地介绍给我们听。
每天6点半早起，喝一杯加入阿华田的牛奶，有时加杂果麦片，吃两只肉包子，有时是面包，粽子可以吃两个。面色红润的陈老说，早饭要吃得饱，年纪大了，营养要注意，不能让身体器官营养枯竭。
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陈老的四个儿女十分孝顺，老伴去年去世后，远在美国办企业的儿子出钱为他配了一个男护工，整日陪伴。早饭后下楼走一个小时，然后坐下，护工帮他用红外按摩棒按摩脚和身体，再喝中药。陈老不太忌口，蔬菜鱼虾和肉类都吃，午饭四菜一汤。12点午睡，非常有规律。起床后吃水果，屋内和楼道门口散步，再喝一瓶牛奶，配几块饼干。护工帮助按摩半小时后，陈老画画定在下午，一般画2到3个小时，站着画画也是一种体育锻炼。5点半吃晚饭，一碗米饭。冬天的时候，每天要泡脚，经脉活络以后利于睡眠。
陈老原来因为患比较严重的前列腺炎，睡眠不好，每晚多次起夜，后来听人介绍用艾绒和生姜熏肚脐眼，症状减轻很多。喝自制的果汁通便功能很好，配方是猕猴桃、香蕉、橙子各一只打成汁。
陈老在聊天中，多次提起自己相伴60多年的太太。他充满感情地说，有一个幸福的家庭并成为知名画家，与老伴的功劳密不可分。老伴一生对他百依百顺，好东西全部省给他吃，生前每天晚上要陪他散步。两位白发苍苍的老夫妻手搀手，一高一低相差很大的背影是康定路上一道亮丽的风景线。陈老说，长寿的秘诀还有，每天保持很好的心态，不激动，不发火，不想死亡的问题，有小毛病及时去医院治疗等等。
, 百拇医药
陈老的小女儿也退休了，每天会来看父亲，带来父亲要吃的东西，弹钢琴陪父亲解闷。陈老培养的四个儿女都是大学毕业的，他的孙辈更是个个学习好，有出息。陈老保持乐观的方法很多，比如看中央3台的文娱节目，看歌唱比赛，听邓丽君的歌曲。我在他小女儿的手机里，看到陈老太临终前夕在医院病床上唱歌的录像，那天，是陈征雁和亲爱的老伴最后一次见面。我们看录像议论的时候，陈老沉浸在回忆之中，没有悲伤，我想这就是陈征雁老人的人生观，他只须记住和夫人60年相伴的美好日子，有那一份珍爱在心里，足矣。
陈老药材专业出身，精通中药养生，他每年都要服用野山参，因是内行，一眼就能鉴别出是否真货，他说，根须损坏卖相难看点自己吃不要紧，种植的野山参就完全不同了，一烧参汤是浑的，而正宗的哪怕烧3到5次，参汤都是碧碧清的。野山参进补，冬至吃最要紧，大伏天再吃一根，保护心脏，保证延年益寿。
告别梅花大家陈征雁老人，走在归家的路上，感到精神上获益很大，他一句很朴实的话在我耳边回想：“一个人心里漂亮是最重要的。”做人、写字、画画都是从心而发的事情，我们不妨记住这句话，并努力为之。
(作者为作家书局副总编)
责任编辑 张 鑫
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益寿：顺应大自然
中药作调养
陈征雁老先生今年八十八岁了，虽然耳朵有点背，头脑却十分清晰，仍能每天坚持画画。问起他健康长寿的秘诀，他哈哈大笑，一点也不保留地介绍给我们听。
每天6点半早起，喝一杯加入阿华田的牛奶，有时加杂果麦片，吃两只肉包子，有时是面包，粽子可以吃两个。面色红润的陈老说，早饭要吃得饱，年纪大了，营养要注意，不能让身体器官营养枯竭。
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陈老的四个儿女十分孝顺，老伴去年去世后，远在美国办企业的儿子出钱为他配了一个男护工，整日陪伴。早饭后下楼走一个小时，然后坐下，护工帮他用红外按摩棒按摩脚和身体，再喝中药。陈老不太忌口，蔬菜鱼虾和肉类都吃，午饭四菜一汤。12点午睡，非常有规律。起床后吃水果，屋内和楼道门口散步，再喝一瓶牛奶，配几块饼干。护工帮助按摩半小时后，陈老画画定在下午，一般画2到3个小时，站着画画也是一种体育锻炼。5点半吃晚饭，一碗米饭。冬天的时候，每天要泡脚，经脉活络以后利于睡眠。
陈老原来因为患比较严重的前列腺炎，睡眠不好，每晚多次起夜，后来听人介绍用艾绒和生姜熏肚脐眼，症状减轻很多。喝自制的果汁通便功能很好，配方是猕猴桃、香蕉、橙子各一只打成汁。
陈老在聊天中，多次提起自己相伴60多年的太太。他充满感情地说，有一个幸福的家庭并成为知名画家，与老伴的功劳密不可分。老伴一生对他百依百顺，好东西全部省给他吃，生前每天晚上要陪他散步。两位白发苍苍的老夫妻手搀手，一高一低相差很大的背影是康定路上一道亮丽的风景线。陈老说，长寿的秘诀还有，每天保持很好的心态，不激动，不发火，不想死亡的问题，有小毛病及时去医院治疗等等。
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陈老的小女儿也退休了，每天会来看父亲，带来父亲要吃的东西，弹钢琴陪父亲解闷。陈老培养的四个儿女都是大学毕业的，他的孙辈更是个个学习好，有出息。陈老保持乐观的方法很多，比如看中央3台的文娱节目，看歌唱比赛，听邓丽君的歌曲。我在他小女儿的手机里，看到陈老太临终前夕在医院病床上唱歌的录像，那天，是陈征雁和亲爱的老伴最后一次见面。我们看录像议论的时候，陈老沉浸在回忆之中，没有悲伤，我想这就是陈征雁老人的人生观，他只须记住和夫人60年相伴的美好日子，有那一份珍爱在心里，足矣。
陈老药材专业出身，精通中药养生，他每年都要服用野山参，因是内行，一眼就能鉴别出是否真货，他说，根须损坏卖相难看点自己吃不要紧，种植的野山参就完全不同了，一烧参汤是浑的，而正宗的哪怕烧3到5次，参汤都是碧碧清的。野山参进补，冬至吃最要紧，大伏天再吃一根，保护心脏，保证延年益寿。
告别梅花大家陈征雁老人，走在归家的路上，感到精神上获益很大，他一句很朴实的话在我耳边回想：“一个人心里漂亮是最重要的。”做人、写字、画画都是从心而发的事情，我们不妨记住这句话，并努力为之。
(作者为作家书局副总编)
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