不能随便买副花镜戴(养老提示) 等
不能随便买副花镜戴(养老提示)
必须提前检查验光 隔段时间调次度数
对付眼花最好的“武器”就是老花镜，但生活中大部分人并不特别重视它，佩戴时常出现许多错误做法，对此，首都医科大学附属北京中医院眼科主任付彦江告诉《生命时报》记者，佩戴老花镜应注意以下几点：
1、出现眼花就可配镜，不要拖延。不少人出现看东西模糊的症状时，不愿接受眼花的事实，强撑着不去配老花镜，反而会产生头晕眼胀等症状。所以，当出现眼花症状时就要及时配镜。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁时就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换花镜。
2、配镜前应对眼部进行全面检查并验光。有些老人图省事随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上，这样做是不对的。因为直接买的老花镜往往双眼的度数相同，瞳距固定，但许多人都存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便买副眼镜，不但对眼睛的损伤很大，而且容易加重视力疲劳、视物模糊等症状。所以首先要到医院做眼睛的全面检查，在排除白内障、青光眼及一些眼底疾病之后，再验光并确定瞳距。
, 百拇医药
3 、在镜配好后要多试戴一会。试镜时若30厘米处能看清报纸上最小的字，而不出现字体变形、眩晕等症状，说明老花镜度数合适；若能看清，但阅读稍久会出现眼睛疲劳，说明度数还要调整，所以要多试戴一会。
4、老花镜不应一戴到底。随着年龄的增加，眼睛的老花程度也会加深，因此最好隔段时间就去验光一次，以便及时更换。镜片寿命也有限，会出现划痕、老化等现象，影响成像质量。所以不要一副眼镜戴到底，很容易加速眼睛老花的程度。
5、要分清场合佩戴。老花镜只适合看近距离物品，平时看远处或正常事物时不应继续佩戴。不分时宜长时间佩戴老花镜，会引起头晕、视物不清、眼部调节力下降等问题。▲
(尹若雪)
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人老了，视野会变窄(养老提示)
最新一项研究显示，因为视野变窄，老人开车时要比常人少看到一部分行人。因此，为避免发生交通事故，老人开车时应适当放慢速度。
俗话说“眼观六路”，其实讲的就是人的视野。如果把眼球固定，所能看到的范围为“静视野”，把头部固定不动而眼球可以自由转动，这样可能看到的范围称为“动视野”。两眼的视野左右可达160度，如果两眼的视野范围达不到这个水平，就说明“视野变窄”。
老人随着年龄增加，视野变窄的现象也时有发生。一般来讲，导致视野变窄的常见病有青光眼、视网膜中央动脉阻塞等。青光眼因为眼压高，压迫视网膜的神经纤维，好像周围视细胞被捆绑一样，造成视野变窄；当视网膜中央动脉阻塞后血液流不进视网膜，使视细胞断绝给养而坏死，也会出现视野变窄。
视野狭窄后，会出现行动不便、视物不清的情况，外出最好在家人陪同下。此外，手边不要放太多杂物，否则易造成身体伤害。▲(湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张健)
, http://www.100md.com
老人不能站着穿裤子(养老提示)
平衡不好 容易摔倒
站着穿脱裤子，是不少人的习惯。但这种年轻时的习惯，到年老后，就必须改改了。
首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃在接受《生命时报》记者采访时说，老人年纪大了，腿脚变得不再灵便，平衡性慢慢退化，站着穿脱裤子很容易失衡摔倒。且老人骨骼因为骨质疏松变得脆弱，受伤几率大增。临床上，老年人在洗澡后，因站着穿裤子而导致腿骨骨折的更是常见，所以必须尽量避免。
齐跃说，随着年龄的增长，如果发觉站着穿脱裤子开始有点不太稳了，就要引起注意，这可能是身体走向衰老的一种征兆。衰老有生理衰老和病理衰老两种，生理衰老是自然衰老的一个过程，一般情况下，这和人体的平衡能力、运动系统、神经系统的退化有关；病理衰老，就可能和身体的某些疾病有关了，需要就医治疗。
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因此，当老人发现自己平衡性开始下降后，在排除疾病的前提下，应主动加强锻炼。“快走、慢走、太极拳、骑自行车等，都比较适合老人。”齐跃说，如果老人平时身体状况不太好，那就适合在早、中、晚的时候做一些慢走锻炼；如果老人平时身体比较硬朗，则可以做快走锻炼，以增强腿骨力量。打太极拳和骑自行车，在一定程度上可以起到增强平衡力的作用。但需要提醒的是，老人骑自行车时，最好选择在一些开阔的场地进行，以免造成危险。▲
(王蓉蓉)
老人不该吃剩菜剩饭(养老提示)
有害菌两小时后开始繁殖，易导致呕吐腹泻
, 百拇医药
老年人爱节俭，往往午饭吃剩下，就留着晚饭热了再吃，还是吃不完，就留到第二天，直到吃完为止。节俭确实是好习惯，但从健康的角度来说，剩饭剩菜对人体危害很大，尤其是老年人。记者在走访北京一些医院门诊时，碰到了好多因吃剩饭剩菜导致胃肠疾病的老年人，轻则头晕、心慌，重则呕吐、腹泻，有的还会因此引发别的疾病。
中国农业大学食品学院副教授范志红表示，加热剩饭剩菜，营养没剩多少，危害却增加了几倍。比如蔬菜中的维生素C经过反复加热所剩无几，却产生了更多的致癌物亚硝酸盐；动物性食品和豆制品营养损失小一些，但易繁殖微生物或产生致癌物。如果剩饭剩菜保存不当，还容易产生大量致病菌。老年人本身免疫力低下，很容易引发胃肠疾病。所以，老年人千万不能把剩饭剩菜当宝，没了营养不说，万一因此患了病去医院就诊，本来的节省也成了更大的浪费。
老人做菜，应该量少份多，一次吃完。如果实在做多了，可以在出锅后直接拨出一部分放入冰箱，这样就大大降低了细菌量。再加热时一定要热透，也就是菜的中心温度要达到72度以上。如果是被多人翻吃了很久的菜，如宴会上打包的食物，就千万不要吃了。剩饭的保存时间比剩菜要久，但也尽量在6小时内解决。
蔬菜在冰箱中冷藏的温度在2摄氏度左右时，产生的亚硝酸盐会较少增加。建议最好不吃高蛋白高脂肪的剩菜，因为空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始大量繁殖，蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质。▲
(嵇叔夜)
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必须提前检查验光 隔段时间调次度数
对付眼花最好的“武器”就是老花镜，但生活中大部分人并不特别重视它，佩戴时常出现许多错误做法，对此，首都医科大学附属北京中医院眼科主任付彦江告诉《生命时报》记者，佩戴老花镜应注意以下几点：
1、出现眼花就可配镜，不要拖延。不少人出现看东西模糊的症状时，不愿接受眼花的事实，强撑着不去配老花镜，反而会产生头晕眼胀等症状。所以，当出现眼花症状时就要及时配镜。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁时就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换花镜。
2、配镜前应对眼部进行全面检查并验光。有些老人图省事随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上，这样做是不对的。因为直接买的老花镜往往双眼的度数相同，瞳距固定，但许多人都存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便买副眼镜，不但对眼睛的损伤很大，而且容易加重视力疲劳、视物模糊等症状。所以首先要到医院做眼睛的全面检查，在排除白内障、青光眼及一些眼底疾病之后，再验光并确定瞳距。
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3 、在镜配好后要多试戴一会。试镜时若30厘米处能看清报纸上最小的字，而不出现字体变形、眩晕等症状，说明老花镜度数合适；若能看清，但阅读稍久会出现眼睛疲劳，说明度数还要调整，所以要多试戴一会。
4、老花镜不应一戴到底。随着年龄的增加，眼睛的老花程度也会加深，因此最好隔段时间就去验光一次，以便及时更换。镜片寿命也有限，会出现划痕、老化等现象，影响成像质量。所以不要一副眼镜戴到底，很容易加速眼睛老花的程度。
5、要分清场合佩戴。老花镜只适合看近距离物品，平时看远处或正常事物时不应继续佩戴。不分时宜长时间佩戴老花镜，会引起头晕、视物不清、眼部调节力下降等问题。▲
(尹若雪)
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人老了，视野会变窄(养老提示)
最新一项研究显示，因为视野变窄，老人开车时要比常人少看到一部分行人。因此，为避免发生交通事故，老人开车时应适当放慢速度。
俗话说“眼观六路”，其实讲的就是人的视野。如果把眼球固定，所能看到的范围为“静视野”，把头部固定不动而眼球可以自由转动，这样可能看到的范围称为“动视野”。两眼的视野左右可达160度，如果两眼的视野范围达不到这个水平，就说明“视野变窄”。
老人随着年龄增加，视野变窄的现象也时有发生。一般来讲，导致视野变窄的常见病有青光眼、视网膜中央动脉阻塞等。青光眼因为眼压高，压迫视网膜的神经纤维，好像周围视细胞被捆绑一样，造成视野变窄；当视网膜中央动脉阻塞后血液流不进视网膜，使视细胞断绝给养而坏死，也会出现视野变窄。
视野狭窄后，会出现行动不便、视物不清的情况，外出最好在家人陪同下。此外，手边不要放太多杂物，否则易造成身体伤害。▲(湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张健)
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老人不能站着穿裤子(养老提示)
平衡不好 容易摔倒
站着穿脱裤子，是不少人的习惯。但这种年轻时的习惯，到年老后，就必须改改了。
首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃在接受《生命时报》记者采访时说，老人年纪大了，腿脚变得不再灵便，平衡性慢慢退化，站着穿脱裤子很容易失衡摔倒。且老人骨骼因为骨质疏松变得脆弱，受伤几率大增。临床上，老年人在洗澡后，因站着穿裤子而导致腿骨骨折的更是常见，所以必须尽量避免。
齐跃说，随着年龄的增长，如果发觉站着穿脱裤子开始有点不太稳了，就要引起注意，这可能是身体走向衰老的一种征兆。衰老有生理衰老和病理衰老两种，生理衰老是自然衰老的一个过程，一般情况下，这和人体的平衡能力、运动系统、神经系统的退化有关；病理衰老，就可能和身体的某些疾病有关了，需要就医治疗。
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因此，当老人发现自己平衡性开始下降后，在排除疾病的前提下，应主动加强锻炼。“快走、慢走、太极拳、骑自行车等，都比较适合老人。”齐跃说，如果老人平时身体状况不太好，那就适合在早、中、晚的时候做一些慢走锻炼；如果老人平时身体比较硬朗，则可以做快走锻炼，以增强腿骨力量。打太极拳和骑自行车，在一定程度上可以起到增强平衡力的作用。但需要提醒的是，老人骑自行车时，最好选择在一些开阔的场地进行，以免造成危险。▲
(王蓉蓉)
老人不该吃剩菜剩饭(养老提示)
有害菌两小时后开始繁殖，易导致呕吐腹泻
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老年人爱节俭，往往午饭吃剩下，就留着晚饭热了再吃，还是吃不完，就留到第二天，直到吃完为止。节俭确实是好习惯，但从健康的角度来说，剩饭剩菜对人体危害很大，尤其是老年人。记者在走访北京一些医院门诊时，碰到了好多因吃剩饭剩菜导致胃肠疾病的老年人，轻则头晕、心慌，重则呕吐、腹泻，有的还会因此引发别的疾病。
中国农业大学食品学院副教授范志红表示，加热剩饭剩菜，营养没剩多少，危害却增加了几倍。比如蔬菜中的维生素C经过反复加热所剩无几，却产生了更多的致癌物亚硝酸盐；动物性食品和豆制品营养损失小一些，但易繁殖微生物或产生致癌物。如果剩饭剩菜保存不当，还容易产生大量致病菌。老年人本身免疫力低下，很容易引发胃肠疾病。所以，老年人千万不能把剩饭剩菜当宝，没了营养不说，万一因此患了病去医院就诊，本来的节省也成了更大的浪费。
老人做菜，应该量少份多，一次吃完。如果实在做多了，可以在出锅后直接拨出一部分放入冰箱，这样就大大降低了细菌量。再加热时一定要热透，也就是菜的中心温度要达到72度以上。如果是被多人翻吃了很久的菜，如宴会上打包的食物，就千万不要吃了。剩饭的保存时间比剩菜要久，但也尽量在6小时内解决。
蔬菜在冰箱中冷藏的温度在2摄氏度左右时，产生的亚硝酸盐会较少增加。建议最好不吃高蛋白高脂肪的剩菜，因为空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始大量繁殖，蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质。▲
(嵇叔夜)
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