走出当代八种不良心态 等
走出当代八种不良心态
曾有专家预言，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”身处社会转型期，所有人都经受着情与理的考验，心态也在改革与危机中博弈，深刻影响着社会的走向和个人的心理生活质量。本期，《生命时报》特邀心理专家带您摆脱当今社会的八种不良心态。
1懂取舍摆脱浮躁
浮躁即心浮气躁，在经济快速发展的同时，人们的心态似乎也跟着“飘飘然”起来：企业忙着开发市场，而不去提升商品质量；员工一心想着“另谋高就”，而很少思考如何实现自身价值……浮躁，使个人的心理行为过分受到他人情绪的影响，容易被外界因素所驱动，不断地追逐利益和风潮。
涉世不深的年轻人，是浮躁心态的最大受害者：不少“新生代”，把经济利益作为人生价值的唯一衡量标准，生活在无休止的物质攀比和虚幻变幻的热闹之中；最后失去核心价值观，失去内心安宁，变得惶恐不安，甚至失去了安身立命的根基。前一段时间，“研究生要在40岁前挣到4000万”的言论在网络上受到热捧，正是浮躁的集中体现。
, 百拇医药
其实，开放的社会给我们提供了多元而宽容的舆论环境，完全可以在其中充分认识自己、探索社会，找到自身的特点和优势；我们应该学会取舍，试着在攀比中急流勇退，才能经受住物质考验；同时，心境先踏实下来，深化生命感悟，活出自己充实而别样的精彩人生。▲
2静下心打败喧嚣
社会的改革开放，在很大意义上也是国人心灵的巨大解放，人们有机会大胆表达想法和意愿，有自由想哭就哭、想闹就闹，网络、手机、微博的普及，推动这种自由达到一种近乎巅峰的状态。
然而自由的背后，我们身边的环境却变得日益喧嚣，似乎走到哪里，都无法摆脱灯红酒绿、推杯换盏、噪音污染……可以说，喧嚣是浮躁的发酵物，它侵袭整个社会，使个人主义、享乐主义极度膨胀，使人们缺乏思考和内涵，只剩情绪化的激昂言语；缺乏建设性的意见，只剩质疑和谩骂。喧嚣过后，留下的只是狂欢过后内心的虚脱和空虚，社会的冷漠和隔阂。
, 百拇医药
面对喧嚣的社会，层出不穷的“热闹”事件，我们要学会冷静分析、理智看待，辨识出一些过于情绪化的社会评价和偏激的言论，并从中脱身；不要随波逐流，恪守自己的做人做事原则，不要享受空虚的狂欢；宽以待人，从善良本真的角度出发，对人对事提出中肯的建议和建设性的意见，促进事物向好的方向转换。▲
3用问候化解冷漠
虽然社会环境开放自由了，可很多人也猛然发现，繁华的大世界透出无情的冷漠，外界的缤纷和内心的孤寂形成巨大反差。一项调查显示，80%的中国人不愿意主动与陌生人说话。同事之间提防竞争多于温情合作；多年比邻而居，却互不相识；面对别人的痛苦，很多人选择当看客，以免惹是生非。冷漠是一种可怕的社会心态，日积月累会侵蚀人们的良知，让人心变得麻木。
事实上，感情需要培养、交流与增进，善良是人们内在的天性，交往是根本心理需要。要想融化冷漠的坚冰，首先，要提升自身修养，体会传统文化的精华，培养自己的“道德商数”，让自己彬彬有礼、温文尔雅；其次，关爱了解身边的人，积极参加社交活动。也许打个招呼、问候一声，人心之间树起的高墙就能无形中倒塌。▲
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4诚意足看穿忽悠
小品王赵本山的《卖拐》系列小品，在娱乐大众、成就了“大忽悠”的同时，也让“忽悠”这一普遍存在的社会心态成为流行。
小品中带点狡黠幽默、又不乏智慧的“忽悠”，带给了我们欢乐。然而，现实生活中，在利益的驱动下，“忽悠”很快变了味，变成了一种赤裸裸的欺骗手段，给人们原本已经十分脆弱的人际信任再次蒙上了一层阴影。有人利用特殊关系，传递模糊虚假信息，以牟取私利；有人利用他人的单纯和信任，信口开河、损人利己。忽悠让整个社会陷入虚伪迷惘的气氛中，丧失对错是非的基本判断。
面对到处存在的忽悠迷雾和陷阱，真诚应该是最好的消毒剂。对自己真诚，就能深入地了解自己，坦诚地接纳自己，做到不掩饰、不跟风，不容易“被忽悠”；对别人真诚，就可以消除人际关系中不必要的误解，坦诚相对、达成共识，胸怀坦坦荡荡，没必要“忽悠”别人。▲
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5多积累不靠炒作
在社会大舞台上展示自己、推介产品，原本是一件无可厚非、甚至颇具创意的事情，然而，很多人却剑走偏锋、过度炒作，结果不仅倒了大家的胃口，自己也迷失方向。
远到芙蓉姐姐、凤姐的怪异造型，近到“座在宝马车里哭”的拜金言论、孙悟空的“故里之争”，无不是在突破社会行为、伦理甚至个人隐私的底线，利用大众好奇窥视的心理，吸引大家的眼球。
在这样热闹炒作的社会环境中，坚守一份内心的宁静和目标显得那么宝贵。不妨像孔子那样，“吾十五而志于学”，试着甘于寂寞，不为外界的浮华所动；学会积累，争取厚积薄发；同时，相信自己的信念和选择，“仰不愧于天，俯不怍于人”。▲
6有善心无需炫富
社会的变革，使得一部分人先富起来。于是，炫富和张扬成了一些富人，特别是富二代标识个人价值和身份的行为。他们炫名车豪宅、疯狂买名牌，甚至讽刺普通人，“你们一辈子见不着的东西，我买了几天就不喜欢了”。
, 百拇医药
炫富，在某种程度上，是一种心理不成熟、不安全的表现。财富来的过分容易、甚至不正当，容易让人产生不安，只能借助虚张声势填补内心空虚。因此，在对待财富上，不妨学习“股神”巴菲特，别把金钱死死攥在自己手里，把财富用于帮助他人；此外，对子女，不要让他们享受现成的财富，而是培养创业和奋斗精神，用家长的言传身教教会孩子胸怀慈善之心，尽能力帮助更多的人。▲
7常帮人别老装穷
贫富差距扩大，不法投机等现象的存在，使国人产生了强烈的仇富心理。不断发生的李刚、药家鑫等事件，加剧了贫富的对立，使人心沸腾。与炫富相反，一些人选择了装穷，他们不一定真穷，但害怕别人影响自己的丁点利益，喜欢哭穷，把自己打扮成弱势群体。
殊不知，习惯了装穷，内心会更加缺乏不安全感，还会影响自己的人际圈子。对于金钱，最好的办法是客观审视自己获得财富的方式，做到合情合理合法；同时力所能及地扶危济困，帮助他人共同致富，独乐乐不如众乐乐。▲
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8会合作融化暴戾
暴戾和炫富可以说是孪生兄弟：一个炫耀财富，一个炫耀武力。虽然方法不同，但两者都背离了团结互助的人际交往法则，使得人人自危，陷入“弱肉强食”的丛林法则。
市场化导致的过度竞争，使人们的关系处于敌对排斥之中，缺少合作和理解；人性化理念的缺失，使人们解决问题方式走向极端。要想让社会多一些仁爱和谐，我们每一个都要学会与人合作、理解他人，对弱势群体多些关爱和帮助，试着“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，用善意的春风吹走暴戾。▲ (中国心理卫生协会资深心理咨询师 刘宝锋)
, http://www.100md.com 表情暴力，躲开它
愤怒、猜疑都会伤人，讲个笑话活跃气氛
每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁……
看到别人“表情不好”，自己的心情不知不觉也会受影响。如今，网友们给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。专指冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。
表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。有人把表情暴力的伤害分成了两种，“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。
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要想躲开烦人的表情，一方面，化被动为主动，用笑脸感染他人。看到别人不太高兴，可以试着问候一下，适时讲个小笑话、说件趣事事，打破僵局。另一方面，学会“视而不乱”，理解别人的苦衷，告诉自己这些表情并不是针对你的，既尊重了他人，也保护了自己。 ▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
怎样探出老人的心思
所谓“萝卜白菜、各有所爱”，哪怕是亲密的一家人，对生活的要求也往往有很多差异。面对含蓄的老人，怎样既尊重、又自然地了解他们的心愿呢？
, 百拇医药 有多年看护经验的老年护理专家乔安娜·利利安·布朗在《安享晚年》一书中指出，当一个人日渐年迈的时候，对生活的需求和爱好、禁忌和其他愿望，都可能会不断变化。家人要不断交流，了解老人内心的生活愿望。
首先，日常生活兴趣方面。可以在聊天时，很随意地问老人几个问题。包括，“什么事您做起来觉得最有意思，是看电视、还是打球”、“您想学点什么新玩意吗？比如上网、摄影”、“您最不喜欢做哪些事，或者不愿看到年轻人做哪些事”……简单的几个问题，就可以了解老人是喜欢安静还是热闹，是恋旧还是喜欢新鲜事。
其次，生活环境方面。可以问问老人“您喜欢住大房子还是小房间”、“房子里想装些什么电器”、“您想在屋里放点什么，装饰品还是花草”……这样，就能为老人安排一个符合他们心意的居所了。
最后，人际交往方面。可以问一下老人，“您愿意跟孩子们一起住吗”、“您每天都会跟老伙伴一起锻炼吗”、“旁边人多了您会觉得吵吗”。通过这样的提问，我们便能了解老人是想多交些朋友，还是喜欢独处。▲
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(美国马萨诸塞州霍利奥克社区学院副教授董燕)
心理比身体老得慢
年纪越大脑子越灵 赶赶时髦留住青春
一次，听到两位老人的对话“您多大了？”“不大，刚68岁呢!”虽然声音略显苍老，但轻快的语气却让人分明感到，老人的心依然朝气蓬勃。
很多人一上年纪，头发白了、眼睛花了，身体出现老化迹象，便觉得自己“脑子也不中用了”。然而，身体的衰老退化，并不能说明大脑和心理也老了。丹麦奥尔胡斯大学心理学家拉斯·拉尔森发现，随着年龄增长，人的大脑功能会不断发展，智力相当稳定，某些方面甚至比年轻时更突出，比如口头表达能力等。这也说明，心理其实衰老得很慢，甚至“老当益壮”。
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因此，不要因为年纪大，就把自己看成老头、老太太，您的心理还年轻着呢，让它活跃起来，会越来越年轻。首先，老年朋友可以跟着赶时髦，穿件新潮的衣服，让自己更精神；其次，多和年轻人交朋友，做他们的老大哥、老大姐，感染年轻人的青春气息；此外，坚持读报看书，听听流行音乐，让大脑有机会从事不同的活动，它会保持敏锐。▲(北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李君)
八成人爱借别人的名气
可能会加重虚荣心，最好找到共同兴趣
“熟人好办事”，这话不假。可现实中，不少人为了各种目的，喜欢故意显示自己和一些名人、领导特别熟。
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网友们给这一现象起了个专门的名字，“拽人名”。近日，中国青年报社会调查中心的一项调查发现，98.4%的人表示身边存在“拽人名”的人；多达80.4%的人坦言，自己也“拽”过人名。在套近乎的人上，“有权人”、“有钱人”和“领导”名列前三。
从社会层面去讲，一方面，通过拉关系套近乎，可以找到共同话题、拉近人际距离，在心理学上，这也被叫做一种“亲和效应”。另一方面，权力象征着地位，金钱象征着富贵。通过表示和有权有势的人拉关系，也能提升自己的社会地位，甚至帮自己找到捷径，更快达到目的。
但是，这种现象如果放任自流、成为流行，消极作用也是不可忽视的。调查显示，71.1%的人认为“拽人名”是因源于虚荣心，55.1%的人是想“表现优越感”，51.6%的人是想要“想确立自己的地位”，还有47.7%的人希望通过“拽人名”更有面子。而这背后，最终是人们的虚荣心和攀比心理在作怪。如果不断发展，人与人之间难免失去真诚。
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因此，偶尔拽一拽，能活跃气氛，也不是不可以的。可若是为了满足虚荣，信口开河、夸夸其谈，则要尽量避免。与人交流时，可以说一说彼此的兴趣爱好，既能增加自信，也增加人脉。总之，真诚相待，才能长久交往。▲
(注册心理咨询师蓝燕平)
有人天生爱附和
有的人好像天生就是“好好先生”，无论听见什么话都唯唯诺诺、只会点头称是。
发表在《神经科学》杂志上的一项研究发现，这种习惯原来并不是他们故意的，而是生来如此。说到底，都是“基因惹的祸。”美国布朗大学的研究人员通过检测发现，如果人们拥有某些特殊基因，比如DARPP—32基因，大脑活动时，就会倾向于容易接纳别人的建议，而不是自己做出决定。
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研究负责人迈克尔·弗兰克表示，“好好先生”并没有什么错，而且接受建议比做决定风险更少，对他们最好多包容。▲
(陈希)
踩点干活压力更大(心灵探索)
拖到最后会更加焦虑、充满内疚
很多人都有过这样的经历，明知道事情很重要，可就是提不起精神，磨蹭来磨蹭去；到了最后时刻，才开始紧赶慢赶，匆匆忙忙干活。
一项网络调查显示，72.8%的人坦言自己好像患了“拖延症”，无论生活还是工作，都要拖到最后才会开始。
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然而，心理学家发现，虽然紧迫感会带来效率，可一件事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，将会消耗很多额外的心理能量。并且内心充满忧虑、焦灼和内疚感。即使完成任务，也很容易感到筋疲力尽。相反，如果从容不迫地做事，一切都在自己把握当中，内心则会更有确定感，完成任务后，会带来很大的成就感，同时对自己的能力更有信心。
因此，踩着点慌慌张张干活，压力会更大，而且很可能错过很多原本可以把握的机会。
要想摆脱拖延，最好“对症施治”。对于任务太难导致的拖延，可以分解任务、由易到难，一点点达到目标；对于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以边做边思考，边做边改进，不要强求自己一步到位；而对于遭到批评、自信心受挫所造成的拖延，则最好告诉自己，偶尔犯点错误是正常的，被批评也没什么大不了的，只要努力过了，自己就问心无愧。能够调整心态，继续工作才是明智的选择。▲
(国家二级心理咨询师李岳玲)
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嗓门大的人值得信赖(人际高手)
语言不仅是最重要的交际工具，说话风格也能反映一个人的魅力和性格特点。
说话声音洪亮的人大多活泼开朗、为人正直，是值得信赖的朋友。说话声音细小的人通常谦虚谨慎，做事情小心翼翼，能守口如瓶，是“保密”高手。当然，缺乏自信时，说话声音也会变小，不敢直视对方的眼睛。
说话直来直去、“硬邦邦”的人通常个性分明，有些独断专行，但不会依附权威。有的人说话语速很快，他们通常反应敏捷，但控制力稍弱，情绪反应强烈，有点爱发火。
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说话时动作夸张、声调上扬的人，有些不太“实诚”，希望刻意吸引注意，或者掩饰内心。说话左顾右盼的人通常缺乏耐心，给人不稳重的印象。
有些人说话时，喜欢时不时咳嗽一下、清清嗓子，这种人往往追求完美。还有一些人说话时习惯皱着眉头，他们通常做事认真刻苦，深思熟虑。▲
(上海新华医院精神心理科博士帅澜)
第三比第一开心
冠军的光环永远让每一个人心驰神往。第一名，真的有我们想象中那么美妙吗？也许未必。心理学家发现，当上第一名，日子却可能过得并不轻松。
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几十年前，宇航员阿姆斯特朗第一次登上月球、成为传奇，但鲜花与掌声却没有带来更多幸福。他难以适应生活的巨变，最后变得抑郁寡欢，向世人诉说“到底要花多少时间，你们才不把我当成宇航员？”
美国和加拿大的研究人员联合做过一项调查，他们发现，相对于普通人，从小当班长、长大事业有成的“精英”，平均寿命要少两年半。还有研究者发现，在赛场上，冠军的压力最大、焦虑程度最高，因为他们总想保持第一，希望再创佳绩；亚军满怀遗憾，容易陷入“如果发挥再好一点”的侥幸和猜想中；而第三名感觉最满意，因为他们获得了不错的成绩，又不用苛求自己非得争第一，因而他们的快乐感最强，日后的生活也更幸福、轻松。
不少人从小“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。
因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名、甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是懂得为自己付出的过程喝彩，是一种更高明的生活智慧。▲
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(亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)
有钱有闲的工作不现实
看重生活质量是进步，但也不能不劳而获
找工作要看什么？相信多数人首先回答“薪水待遇”、“发展前景”等。可近日，一项上海大学生的小型调查却显示，如今的新兴求职者，“有多少假期”才是他们最看重的因素。
这一结果，不得不让人感叹，人们的择业观正在逐渐改变，想工作挣钱，更想享受生活，更看重自己的休闲娱乐空间。不少年轻人，甚至为了过得清闲、自由一点，放弃收入颇丰的知名外企。
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一方面，这体现了社会的一种进步，说明人们开始更加关注个人的生活质量和内心感受。而不仅仅把工作看成生存的需要，该休息就要休息，不把工作当成生活的全部，更不会过“有命赚钱、没命花钱”的生活。
但是，从另一个角度来讲，这也反映出刚刚步入工作岗位的年轻人，普遍在优越的环境中长大，对生活难免理想化，甚至过于看重和追求自我，忽略现实的要求。
因此，这种新的求职思想，其积极面是不可否认的。留出个人空间享受生活，有助于人的全面发展和个性成熟，以及创造力的激发。但是，对于职业起步阶段的年轻人，更需要多花时间和精力投入工作，不断学习和成长。如果怕苦怕累、眼高手低，过于强调休闲和假期，甚至提出不切实际的要求，不仅影响工作成绩，还会影响个人的职业积累。最后高不成低不就，找不到工作或干脆不工作，慢慢变成“啃老族”。
“既要钱又要闲”的想法和初衷是美好的，但年轻人更要学会及时调整心态，让自己学会应对挫折、勇于挑战。此外，用自己的智慧平衡理想和现实，最终结合实际情况，定出适合自己发展的职业规划，让自己在工作不断发展的同时，还能幸福享受生活。▲
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(国家二级心理咨询师孔令雪)
教你识破假笑(人际高手)
表情持续5—10秒，可能不真实
要想当个人际高手，学会察言观色、捕捉人的面部表情是很重要的技巧。
美国“微表情”研究专家保罗·埃克曼发现，任何一种表情，如果持续的时间超过5至10秒钟，很可能是假装的。比如微笑，发自内心的微笑通常只能持续2至4秒；而假笑因为缺乏真实情感的激励，不知道应该何时结束，一般会持续超过5秒，同时脸部的肌肉会显得僵硬，有些不自然、不对称。
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愤怒、狂喜等强烈情感伴随的面部表情，持续时间常常更为短暂。比如惊讶，真实的惊讶一闪即过，一般不超过一秒。如果努力做出眼眉上挑、嘴巴张大的样子，并且保持好几秒，可能是“假惊讶”。▲
(北京安定医院精神科博士杨蕊)
吵架时千万别走开
每个家庭都渴望温馨甜蜜、其乐融融。可面对大大小小的生活琐事，再和睦的家庭也难免意见不统一，出现争执。
一旦争吵起来，人们不仅会提高嗓门增加气势，为了“击败”对方，往往还会搬出些陈芝麻烂谷子的事情横加指责。于是，面对“不讲理”的人，很多人，特别是男性，选择“眼不见，心不烦”，一走了之，找个清净地方。
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可这样一走，结果却只会火上浇油。一方面，对方的愤怒无处发泄，越烧越旺；另一方面，他会认为你是因为理亏才离开的，越发得理不饶人。
其实，换个角度来看，吵架恰恰是增进了解、化解矛盾的契机。通过吵架、大家会一起摸索解决办法，最终达成统一意见。
因此，争吵时，我们要勇于“知难而进”，非但不能离开，还要主动贴近。主动凑上前，让对方感觉到你的关注，提醒他你们是一家人，没必要“势不两立”。如果时机恰当，还可以加上一些身体触碰，比如拍拍肩膀，摸摸头发，让家人意识到你们的亲密关系，缓冲愤怒情绪。由此开始反思：是不是我的情绪过于激动了？
这样下来，情绪逐渐平复，争吵变成了交流，情绪化变成了理智化，此时分析谁对谁错，所有的问题必定能迎刃而解。▲
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曾有专家预言，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”身处社会转型期，所有人都经受着情与理的考验，心态也在改革与危机中博弈，深刻影响着社会的走向和个人的心理生活质量。本期，《生命时报》特邀心理专家带您摆脱当今社会的八种不良心态。
1懂取舍摆脱浮躁
浮躁即心浮气躁，在经济快速发展的同时，人们的心态似乎也跟着“飘飘然”起来：企业忙着开发市场，而不去提升商品质量；员工一心想着“另谋高就”，而很少思考如何实现自身价值……浮躁，使个人的心理行为过分受到他人情绪的影响，容易被外界因素所驱动，不断地追逐利益和风潮。
涉世不深的年轻人，是浮躁心态的最大受害者：不少“新生代”，把经济利益作为人生价值的唯一衡量标准，生活在无休止的物质攀比和虚幻变幻的热闹之中；最后失去核心价值观，失去内心安宁，变得惶恐不安，甚至失去了安身立命的根基。前一段时间，“研究生要在40岁前挣到4000万”的言论在网络上受到热捧，正是浮躁的集中体现。
, 百拇医药
其实，开放的社会给我们提供了多元而宽容的舆论环境，完全可以在其中充分认识自己、探索社会，找到自身的特点和优势；我们应该学会取舍，试着在攀比中急流勇退，才能经受住物质考验；同时，心境先踏实下来，深化生命感悟，活出自己充实而别样的精彩人生。▲
2静下心打败喧嚣
社会的改革开放，在很大意义上也是国人心灵的巨大解放，人们有机会大胆表达想法和意愿，有自由想哭就哭、想闹就闹，网络、手机、微博的普及，推动这种自由达到一种近乎巅峰的状态。
然而自由的背后，我们身边的环境却变得日益喧嚣，似乎走到哪里，都无法摆脱灯红酒绿、推杯换盏、噪音污染……可以说，喧嚣是浮躁的发酵物，它侵袭整个社会，使个人主义、享乐主义极度膨胀，使人们缺乏思考和内涵，只剩情绪化的激昂言语；缺乏建设性的意见，只剩质疑和谩骂。喧嚣过后，留下的只是狂欢过后内心的虚脱和空虚，社会的冷漠和隔阂。
, 百拇医药
面对喧嚣的社会，层出不穷的“热闹”事件，我们要学会冷静分析、理智看待，辨识出一些过于情绪化的社会评价和偏激的言论，并从中脱身；不要随波逐流，恪守自己的做人做事原则，不要享受空虚的狂欢；宽以待人，从善良本真的角度出发，对人对事提出中肯的建议和建设性的意见，促进事物向好的方向转换。▲
3用问候化解冷漠
虽然社会环境开放自由了，可很多人也猛然发现，繁华的大世界透出无情的冷漠，外界的缤纷和内心的孤寂形成巨大反差。一项调查显示，80%的中国人不愿意主动与陌生人说话。同事之间提防竞争多于温情合作；多年比邻而居，却互不相识；面对别人的痛苦，很多人选择当看客，以免惹是生非。冷漠是一种可怕的社会心态，日积月累会侵蚀人们的良知，让人心变得麻木。
事实上，感情需要培养、交流与增进，善良是人们内在的天性，交往是根本心理需要。要想融化冷漠的坚冰，首先，要提升自身修养，体会传统文化的精华，培养自己的“道德商数”，让自己彬彬有礼、温文尔雅；其次，关爱了解身边的人，积极参加社交活动。也许打个招呼、问候一声，人心之间树起的高墙就能无形中倒塌。▲
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4诚意足看穿忽悠
小品王赵本山的《卖拐》系列小品，在娱乐大众、成就了“大忽悠”的同时，也让“忽悠”这一普遍存在的社会心态成为流行。
小品中带点狡黠幽默、又不乏智慧的“忽悠”，带给了我们欢乐。然而，现实生活中，在利益的驱动下，“忽悠”很快变了味，变成了一种赤裸裸的欺骗手段，给人们原本已经十分脆弱的人际信任再次蒙上了一层阴影。有人利用特殊关系，传递模糊虚假信息，以牟取私利；有人利用他人的单纯和信任，信口开河、损人利己。忽悠让整个社会陷入虚伪迷惘的气氛中，丧失对错是非的基本判断。
面对到处存在的忽悠迷雾和陷阱，真诚应该是最好的消毒剂。对自己真诚，就能深入地了解自己，坦诚地接纳自己，做到不掩饰、不跟风，不容易“被忽悠”；对别人真诚，就可以消除人际关系中不必要的误解，坦诚相对、达成共识，胸怀坦坦荡荡，没必要“忽悠”别人。▲
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5多积累不靠炒作
在社会大舞台上展示自己、推介产品，原本是一件无可厚非、甚至颇具创意的事情，然而，很多人却剑走偏锋、过度炒作，结果不仅倒了大家的胃口，自己也迷失方向。
远到芙蓉姐姐、凤姐的怪异造型，近到“座在宝马车里哭”的拜金言论、孙悟空的“故里之争”，无不是在突破社会行为、伦理甚至个人隐私的底线，利用大众好奇窥视的心理，吸引大家的眼球。
在这样热闹炒作的社会环境中，坚守一份内心的宁静和目标显得那么宝贵。不妨像孔子那样，“吾十五而志于学”，试着甘于寂寞，不为外界的浮华所动；学会积累，争取厚积薄发；同时，相信自己的信念和选择，“仰不愧于天，俯不怍于人”。▲
6有善心无需炫富
社会的变革，使得一部分人先富起来。于是，炫富和张扬成了一些富人，特别是富二代标识个人价值和身份的行为。他们炫名车豪宅、疯狂买名牌，甚至讽刺普通人，“你们一辈子见不着的东西，我买了几天就不喜欢了”。
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炫富，在某种程度上，是一种心理不成熟、不安全的表现。财富来的过分容易、甚至不正当，容易让人产生不安，只能借助虚张声势填补内心空虚。因此，在对待财富上，不妨学习“股神”巴菲特，别把金钱死死攥在自己手里，把财富用于帮助他人；此外，对子女，不要让他们享受现成的财富，而是培养创业和奋斗精神，用家长的言传身教教会孩子胸怀慈善之心，尽能力帮助更多的人。▲
7常帮人别老装穷
贫富差距扩大，不法投机等现象的存在，使国人产生了强烈的仇富心理。不断发生的李刚、药家鑫等事件，加剧了贫富的对立，使人心沸腾。与炫富相反，一些人选择了装穷，他们不一定真穷，但害怕别人影响自己的丁点利益，喜欢哭穷，把自己打扮成弱势群体。
殊不知，习惯了装穷，内心会更加缺乏不安全感，还会影响自己的人际圈子。对于金钱，最好的办法是客观审视自己获得财富的方式，做到合情合理合法；同时力所能及地扶危济困，帮助他人共同致富，独乐乐不如众乐乐。▲
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8会合作融化暴戾
暴戾和炫富可以说是孪生兄弟：一个炫耀财富，一个炫耀武力。虽然方法不同，但两者都背离了团结互助的人际交往法则，使得人人自危，陷入“弱肉强食”的丛林法则。
市场化导致的过度竞争，使人们的关系处于敌对排斥之中，缺少合作和理解；人性化理念的缺失，使人们解决问题方式走向极端。要想让社会多一些仁爱和谐，我们每一个都要学会与人合作、理解他人，对弱势群体多些关爱和帮助，试着“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，用善意的春风吹走暴戾。▲ (中国心理卫生协会资深心理咨询师 刘宝锋)
, http://www.100md.com 表情暴力，躲开它
愤怒、猜疑都会伤人，讲个笑话活跃气氛
每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁……
看到别人“表情不好”，自己的心情不知不觉也会受影响。如今，网友们给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。专指冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。
表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。有人把表情暴力的伤害分成了两种，“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。
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要想躲开烦人的表情，一方面，化被动为主动，用笑脸感染他人。看到别人不太高兴，可以试着问候一下，适时讲个小笑话、说件趣事事，打破僵局。另一方面，学会“视而不乱”，理解别人的苦衷，告诉自己这些表情并不是针对你的，既尊重了他人，也保护了自己。 ▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
怎样探出老人的心思
所谓“萝卜白菜、各有所爱”，哪怕是亲密的一家人，对生活的要求也往往有很多差异。面对含蓄的老人，怎样既尊重、又自然地了解他们的心愿呢？
, 百拇医药 有多年看护经验的老年护理专家乔安娜·利利安·布朗在《安享晚年》一书中指出，当一个人日渐年迈的时候，对生活的需求和爱好、禁忌和其他愿望，都可能会不断变化。家人要不断交流，了解老人内心的生活愿望。
首先，日常生活兴趣方面。可以在聊天时，很随意地问老人几个问题。包括，“什么事您做起来觉得最有意思，是看电视、还是打球”、“您想学点什么新玩意吗？比如上网、摄影”、“您最不喜欢做哪些事，或者不愿看到年轻人做哪些事”……简单的几个问题，就可以了解老人是喜欢安静还是热闹，是恋旧还是喜欢新鲜事。
其次，生活环境方面。可以问问老人“您喜欢住大房子还是小房间”、“房子里想装些什么电器”、“您想在屋里放点什么，装饰品还是花草”……这样，就能为老人安排一个符合他们心意的居所了。
最后，人际交往方面。可以问一下老人，“您愿意跟孩子们一起住吗”、“您每天都会跟老伙伴一起锻炼吗”、“旁边人多了您会觉得吵吗”。通过这样的提问，我们便能了解老人是想多交些朋友，还是喜欢独处。▲
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(美国马萨诸塞州霍利奥克社区学院副教授董燕)
心理比身体老得慢
年纪越大脑子越灵 赶赶时髦留住青春
一次，听到两位老人的对话“您多大了？”“不大，刚68岁呢!”虽然声音略显苍老，但轻快的语气却让人分明感到，老人的心依然朝气蓬勃。
很多人一上年纪，头发白了、眼睛花了，身体出现老化迹象，便觉得自己“脑子也不中用了”。然而，身体的衰老退化，并不能说明大脑和心理也老了。丹麦奥尔胡斯大学心理学家拉斯·拉尔森发现，随着年龄增长，人的大脑功能会不断发展，智力相当稳定，某些方面甚至比年轻时更突出，比如口头表达能力等。这也说明，心理其实衰老得很慢，甚至“老当益壮”。
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因此，不要因为年纪大，就把自己看成老头、老太太，您的心理还年轻着呢，让它活跃起来，会越来越年轻。首先，老年朋友可以跟着赶时髦，穿件新潮的衣服，让自己更精神；其次，多和年轻人交朋友，做他们的老大哥、老大姐，感染年轻人的青春气息；此外，坚持读报看书，听听流行音乐，让大脑有机会从事不同的活动，它会保持敏锐。▲(北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李君)
八成人爱借别人的名气
可能会加重虚荣心，最好找到共同兴趣
“熟人好办事”，这话不假。可现实中，不少人为了各种目的，喜欢故意显示自己和一些名人、领导特别熟。
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网友们给这一现象起了个专门的名字，“拽人名”。近日，中国青年报社会调查中心的一项调查发现，98.4%的人表示身边存在“拽人名”的人；多达80.4%的人坦言，自己也“拽”过人名。在套近乎的人上，“有权人”、“有钱人”和“领导”名列前三。
从社会层面去讲，一方面，通过拉关系套近乎，可以找到共同话题、拉近人际距离，在心理学上，这也被叫做一种“亲和效应”。另一方面，权力象征着地位，金钱象征着富贵。通过表示和有权有势的人拉关系，也能提升自己的社会地位，甚至帮自己找到捷径，更快达到目的。
但是，这种现象如果放任自流、成为流行，消极作用也是不可忽视的。调查显示，71.1%的人认为“拽人名”是因源于虚荣心，55.1%的人是想“表现优越感”，51.6%的人是想要“想确立自己的地位”，还有47.7%的人希望通过“拽人名”更有面子。而这背后，最终是人们的虚荣心和攀比心理在作怪。如果不断发展，人与人之间难免失去真诚。
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因此，偶尔拽一拽，能活跃气氛，也不是不可以的。可若是为了满足虚荣，信口开河、夸夸其谈，则要尽量避免。与人交流时，可以说一说彼此的兴趣爱好，既能增加自信，也增加人脉。总之，真诚相待，才能长久交往。▲
(注册心理咨询师蓝燕平)
有人天生爱附和
有的人好像天生就是“好好先生”，无论听见什么话都唯唯诺诺、只会点头称是。
发表在《神经科学》杂志上的一项研究发现，这种习惯原来并不是他们故意的，而是生来如此。说到底，都是“基因惹的祸。”美国布朗大学的研究人员通过检测发现，如果人们拥有某些特殊基因，比如DARPP—32基因，大脑活动时，就会倾向于容易接纳别人的建议，而不是自己做出决定。
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研究负责人迈克尔·弗兰克表示，“好好先生”并没有什么错，而且接受建议比做决定风险更少，对他们最好多包容。▲
(陈希)
踩点干活压力更大(心灵探索)
拖到最后会更加焦虑、充满内疚
很多人都有过这样的经历，明知道事情很重要，可就是提不起精神，磨蹭来磨蹭去；到了最后时刻，才开始紧赶慢赶，匆匆忙忙干活。
一项网络调查显示，72.8%的人坦言自己好像患了“拖延症”，无论生活还是工作，都要拖到最后才会开始。
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然而，心理学家发现，虽然紧迫感会带来效率，可一件事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，将会消耗很多额外的心理能量。并且内心充满忧虑、焦灼和内疚感。即使完成任务，也很容易感到筋疲力尽。相反，如果从容不迫地做事，一切都在自己把握当中，内心则会更有确定感，完成任务后，会带来很大的成就感，同时对自己的能力更有信心。
因此，踩着点慌慌张张干活，压力会更大，而且很可能错过很多原本可以把握的机会。
要想摆脱拖延，最好“对症施治”。对于任务太难导致的拖延，可以分解任务、由易到难，一点点达到目标；对于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以边做边思考，边做边改进，不要强求自己一步到位；而对于遭到批评、自信心受挫所造成的拖延，则最好告诉自己，偶尔犯点错误是正常的，被批评也没什么大不了的，只要努力过了，自己就问心无愧。能够调整心态，继续工作才是明智的选择。▲
(国家二级心理咨询师李岳玲)
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嗓门大的人值得信赖(人际高手)
语言不仅是最重要的交际工具，说话风格也能反映一个人的魅力和性格特点。
说话声音洪亮的人大多活泼开朗、为人正直，是值得信赖的朋友。说话声音细小的人通常谦虚谨慎，做事情小心翼翼，能守口如瓶，是“保密”高手。当然，缺乏自信时，说话声音也会变小，不敢直视对方的眼睛。
说话直来直去、“硬邦邦”的人通常个性分明，有些独断专行，但不会依附权威。有的人说话语速很快，他们通常反应敏捷，但控制力稍弱，情绪反应强烈，有点爱发火。
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说话时动作夸张、声调上扬的人，有些不太“实诚”，希望刻意吸引注意，或者掩饰内心。说话左顾右盼的人通常缺乏耐心，给人不稳重的印象。
有些人说话时，喜欢时不时咳嗽一下、清清嗓子，这种人往往追求完美。还有一些人说话时习惯皱着眉头，他们通常做事认真刻苦，深思熟虑。▲
(上海新华医院精神心理科博士帅澜)
第三比第一开心
冠军的光环永远让每一个人心驰神往。第一名，真的有我们想象中那么美妙吗？也许未必。心理学家发现，当上第一名，日子却可能过得并不轻松。
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几十年前，宇航员阿姆斯特朗第一次登上月球、成为传奇，但鲜花与掌声却没有带来更多幸福。他难以适应生活的巨变，最后变得抑郁寡欢，向世人诉说“到底要花多少时间，你们才不把我当成宇航员？”
美国和加拿大的研究人员联合做过一项调查，他们发现，相对于普通人，从小当班长、长大事业有成的“精英”，平均寿命要少两年半。还有研究者发现，在赛场上，冠军的压力最大、焦虑程度最高，因为他们总想保持第一，希望再创佳绩；亚军满怀遗憾，容易陷入“如果发挥再好一点”的侥幸和猜想中；而第三名感觉最满意，因为他们获得了不错的成绩，又不用苛求自己非得争第一，因而他们的快乐感最强，日后的生活也更幸福、轻松。
不少人从小“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。
因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名、甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是懂得为自己付出的过程喝彩，是一种更高明的生活智慧。▲
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(亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)
有钱有闲的工作不现实
看重生活质量是进步，但也不能不劳而获
找工作要看什么？相信多数人首先回答“薪水待遇”、“发展前景”等。可近日，一项上海大学生的小型调查却显示，如今的新兴求职者，“有多少假期”才是他们最看重的因素。
这一结果，不得不让人感叹，人们的择业观正在逐渐改变，想工作挣钱，更想享受生活，更看重自己的休闲娱乐空间。不少年轻人，甚至为了过得清闲、自由一点，放弃收入颇丰的知名外企。
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一方面，这体现了社会的一种进步，说明人们开始更加关注个人的生活质量和内心感受。而不仅仅把工作看成生存的需要，该休息就要休息，不把工作当成生活的全部，更不会过“有命赚钱、没命花钱”的生活。
但是，从另一个角度来讲，这也反映出刚刚步入工作岗位的年轻人，普遍在优越的环境中长大，对生活难免理想化，甚至过于看重和追求自我，忽略现实的要求。
因此，这种新的求职思想，其积极面是不可否认的。留出个人空间享受生活，有助于人的全面发展和个性成熟，以及创造力的激发。但是，对于职业起步阶段的年轻人，更需要多花时间和精力投入工作，不断学习和成长。如果怕苦怕累、眼高手低，过于强调休闲和假期，甚至提出不切实际的要求，不仅影响工作成绩，还会影响个人的职业积累。最后高不成低不就，找不到工作或干脆不工作，慢慢变成“啃老族”。
“既要钱又要闲”的想法和初衷是美好的，但年轻人更要学会及时调整心态，让自己学会应对挫折、勇于挑战。此外，用自己的智慧平衡理想和现实，最终结合实际情况，定出适合自己发展的职业规划，让自己在工作不断发展的同时，还能幸福享受生活。▲
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(国家二级心理咨询师孔令雪)
教你识破假笑(人际高手)
表情持续5—10秒，可能不真实
要想当个人际高手，学会察言观色、捕捉人的面部表情是很重要的技巧。
美国“微表情”研究专家保罗·埃克曼发现，任何一种表情，如果持续的时间超过5至10秒钟，很可能是假装的。比如微笑，发自内心的微笑通常只能持续2至4秒；而假笑因为缺乏真实情感的激励，不知道应该何时结束，一般会持续超过5秒，同时脸部的肌肉会显得僵硬，有些不自然、不对称。
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愤怒、狂喜等强烈情感伴随的面部表情，持续时间常常更为短暂。比如惊讶，真实的惊讶一闪即过，一般不超过一秒。如果努力做出眼眉上挑、嘴巴张大的样子，并且保持好几秒，可能是“假惊讶”。▲
(北京安定医院精神科博士杨蕊)
吵架时千万别走开
每个家庭都渴望温馨甜蜜、其乐融融。可面对大大小小的生活琐事，再和睦的家庭也难免意见不统一，出现争执。
一旦争吵起来，人们不仅会提高嗓门增加气势，为了“击败”对方，往往还会搬出些陈芝麻烂谷子的事情横加指责。于是，面对“不讲理”的人，很多人，特别是男性，选择“眼不见，心不烦”，一走了之，找个清净地方。
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可这样一走，结果却只会火上浇油。一方面，对方的愤怒无处发泄，越烧越旺；另一方面，他会认为你是因为理亏才离开的，越发得理不饶人。
其实，换个角度来看，吵架恰恰是增进了解、化解矛盾的契机。通过吵架、大家会一起摸索解决办法，最终达成统一意见。
因此，争吵时，我们要勇于“知难而进”，非但不能离开，还要主动贴近。主动凑上前，让对方感觉到你的关注，提醒他你们是一家人，没必要“势不两立”。如果时机恰当，还可以加上一些身体触碰，比如拍拍肩膀，摸摸头发，让家人意识到你们的亲密关系，缓冲愤怒情绪。由此开始反思：是不是我的情绪过于激动了？
这样下来，情绪逐渐平复，争吵变成了交流，情绪化变成了理智化，此时分析谁对谁错，所有的问题必定能迎刃而解。▲
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