话是开肠散 笑是健身剂(长寿谚语) 等
话是开肠散 笑是健身剂(长寿谚语)
民间有句俗语“话是开肠散，笑是健身剂”，意思是说聊天、说话有助消化，而大笑的功效和健身效果相同。
聊天能够解除烦恼、交流感情，还能增进食欲，兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，加强胃、肠的蠕动，使胃肠处于最佳消化状态。此外，与人说话聊天的过程中，大脑、眼、口、耳等器官并用，有时还要加上手势，是一种非常适合老年人的综合性活动。聊天还是长寿的一个重要因素，因为在与人交流时，不仅要语言表达，理顺思维，讲究逻辑，还得不断地回忆、搜寻、挖掘大脑中的记忆。大脑在聊天中得到锻炼，可以有效延缓衰老。而且聊天能让老年人开阔眼界、更新观念、增进友谊，还能战胜孤独，增加生活的乐趣。正因为聊天有诸多好处，所以被一些医学界人士称为“话疗”。
笑则是一种独特的运动方式，曾有研究表明大笑的效果等于慢跑。人们在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，这与原地慢跑的效果非常相似。此外，大笑还能扩张胸廓，增加肺活量。大笑时，氧气进入身体，随着流畅的血液，让身体的每个细胞，都能获得充足的氧气，新陈代谢自然更旺盛。
, 百拇医药
所以，对老人来说，“话疗”和“笑疗”都是长寿的必备法宝，可以通过和朋友们聊天、讲笑话的方式收获长久的健康。▲
(湖北省中医院国家级名老中医涂晋文)
老人走路不能太快(长寿谚语)
急行无好步 缓走当歇气
快走是养生专家很推崇的健身方式，但对于老年人来说，并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步，缓走当歇气’，就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”中国中医科学院王宏才教授向《生命时报》记者介绍：“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”
, 百拇医药
不同于年轻人的血气旺盛，老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程，可有些老年人偏偏不服老，无论是做事还是运动，处处与年轻人看齐，其实这很不利于养生。王宏才说：“走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。”走路太快，对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来，老年人则不然。
此外，对于一些有特殊疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人，不光走路时要慢，做其他运动也要如此。有心脏病的老人，运动过量会加重心肌供血不足，诱发或加重疾病；而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血，运动量太大的话会出现脑供血不足，也会有危险。老年人的协调能力也相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，轻者软组织挫伤，重者引起骨折、脑震荡。
因此，老人散步时不宜太快，一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。▲
, 百拇医药
(常 文)
坐不歪头，睡不蒙头，走不低头(长寿谚语)
民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对记者解释，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。
所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。
, 百拇医药
睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。
走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。
养生强调的是习惯成自然，不妨将此类民谚抄写下来，或在头脑中熟记，然后长期坚持做下去。▲
(常 文)
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民间有句俗语“话是开肠散，笑是健身剂”，意思是说聊天、说话有助消化，而大笑的功效和健身效果相同。
聊天能够解除烦恼、交流感情，还能增进食欲，兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，加强胃、肠的蠕动，使胃肠处于最佳消化状态。此外，与人说话聊天的过程中，大脑、眼、口、耳等器官并用，有时还要加上手势，是一种非常适合老年人的综合性活动。聊天还是长寿的一个重要因素，因为在与人交流时，不仅要语言表达，理顺思维，讲究逻辑，还得不断地回忆、搜寻、挖掘大脑中的记忆。大脑在聊天中得到锻炼，可以有效延缓衰老。而且聊天能让老年人开阔眼界、更新观念、增进友谊，还能战胜孤独，增加生活的乐趣。正因为聊天有诸多好处，所以被一些医学界人士称为“话疗”。
笑则是一种独特的运动方式，曾有研究表明大笑的效果等于慢跑。人们在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，这与原地慢跑的效果非常相似。此外，大笑还能扩张胸廓，增加肺活量。大笑时，氧气进入身体，随着流畅的血液，让身体的每个细胞，都能获得充足的氧气，新陈代谢自然更旺盛。
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所以，对老人来说，“话疗”和“笑疗”都是长寿的必备法宝，可以通过和朋友们聊天、讲笑话的方式收获长久的健康。▲
(湖北省中医院国家级名老中医涂晋文)
老人走路不能太快(长寿谚语)
急行无好步 缓走当歇气
快走是养生专家很推崇的健身方式，但对于老年人来说，并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步，缓走当歇气’，就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”中国中医科学院王宏才教授向《生命时报》记者介绍：“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”
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不同于年轻人的血气旺盛，老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程，可有些老年人偏偏不服老，无论是做事还是运动，处处与年轻人看齐，其实这很不利于养生。王宏才说：“走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。”走路太快，对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来，老年人则不然。
此外，对于一些有特殊疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人，不光走路时要慢，做其他运动也要如此。有心脏病的老人，运动过量会加重心肌供血不足，诱发或加重疾病；而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血，运动量太大的话会出现脑供血不足，也会有危险。老年人的协调能力也相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，轻者软组织挫伤，重者引起骨折、脑震荡。
因此，老人散步时不宜太快，一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。▲
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(常 文)
坐不歪头，睡不蒙头，走不低头(长寿谚语)
民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对记者解释，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。
所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。
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睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。
走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。
养生强调的是习惯成自然，不妨将此类民谚抄写下来，或在头脑中熟记，然后长期坚持做下去。▲
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