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尚品洁:养生如放羊
http://www.100md.com 2011年5月26日 《中国中医药报》第3518期
     养生要根据个人条件和身体需要,该干什么干什么,该吃什么吃什么,像放羊一样无拘无束,自由自在。p/#r*, 百拇医药

    “养生如放羊。”尚品洁对养生的认识和观点使人想起一个场景:一群白色的羊群在山坡上四散开来,无忧无虑地吃着青草。它们东跑跑,西跳跳,相互之间追逐玩耍。不远处的放牛郎躺在柔软的草地上,唱着自己喜欢的歌谣:“蓝蓝的天上白云飘,白云下面马儿跑……”人与羊尽情地享受和煦的阳光、洁净的空气和天然的绿色,与大自然合为一体。p/#r*, 百拇医药

    尚品洁认为,养生不能照本宣科,要找对适合自己的方法,保持对工作和生活的激情。人生要有追求、有价值、有目标。养生也要根据个人条件和身体需要,该干什么干什么,该吃什么吃什么,像放羊一样无拘无束,自由自在。p/#r*, 百拇医药

    亲近自然 欣然养心p/#r*, 百拇医药

    养生在于养,更在于放,也就是放松心情养好心态,身体自然健康,正所谓心态强百病走。有着儒雅风度的尚品洁不急不慢地说,养成一种安然平和、不急不躁的心境在于养心,而亲近自然对养心的重要性是不言而喻的。p/#r*, 百拇医药

    养生还是一个顺应自然的过程。面对大自然,人们不仅欣赏四季美景,放松心情,还将自然中的精微物质(负离子)吸收到人体内,从而滋润孕养五脏六腑,使人焕发活力。任何事物都有阴阳两面,任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。顺应这个过程,就是顺其自然,人就朝气蓬勃,身体健康,否则就是违背自然,人就会阴阳失调,不舒服,或不自在,也就有病了。p/#r*, 百拇医药

    养心要心静,心静则心定,心定则气和,气和则血顺,血顺则精足神旺。精足神旺者,正气内存,邪不可干,病自除矣。尚品洁认为,荀子的“养心莫善于诚”,也是养心的一种方法。对人做事要心诚行正。诚心诚意地对待人家,人家也会诚心诚意地对待你,做一个宽容、诚信、正派的人,心态才会平和。p/#r*, 百拇医药

    此外,要清心寡欲。因为心不静,欲火难平。有一分贪念,就会有一分心烦。凡事摒弃非分的想法,调好心态,对身体是有益的。因此,遇到不开心的事要把它看成人生必然的经历,就像大自然的春夏秋冬一样,永恒变化而自然。p/#r*, 百拇医药

    尚品洁建议人们,首先用积极的态度面对压力,在充满竞争的人生中,每个人都会遇到各种压力。压力既为动力,也会变成阻力,就看自己如何去面对。另外,对待工作要恪尽职守,认真完成。但也要注意,工作不可能是生活的全部,要平衡一下生活,分出一些时间给家人和朋友,培养自己的兴趣爱好,缓解压力,丰富生活。

    尚品洁强调,一生追求财富,不如用一生亲近自然,培养出一种好心态,扬长补短,去做自己应该做的事。k4!1g, 百拇医药

    饮食天然 淡然养口k4!1g, 百拇医药

    羊吃草,吃的是新鲜青草。这些草富含植物精华,可以降血脂,活血化瘀。人们养生也同样,天然的、绿色、应季的食品,对人体都有营养。不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。尚品洁说,养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、吃什么东西,而是该吃什么吃什么,想吃什么吃什么。只要当你用心体味到如放羊般的愉悦和自在时,你才是真正懂得了养生。k4!1g, 百拇医药

    尚品洁认为,人体要维持正常的生长发育,需要各种不同的营养物质。多食新鲜果菜,荤素、主副、干稀等食品合理搭配,以满足人体所需。只有合理膳食,营养平衡,才能使人体保持在正常范围内,身材不胖不瘦,胆固醇不高不低,血黏度不稠不稀。k4!1g, 百拇医药

    他提倡,五味不能偏食,饮食要杂,口味要淡。为什么?因为吃得杂,可以吸收各种维生素、矿物质以及微量元素,营养比较全面,但不要每顿饭都贪多求饱,要知道适可而止,吃上七八分饱就行了,否则“饮食自倍,肠胃乃伤”;吃得淡,是指盐味轻,辛辣味少,限制膏粱厚味。大鱼大肉偶尔吃点还行,天天吃,不久就会吃出高血压、心脏病和糖尿病了。俗话说,“家常便饭天天吃不腻”就是这个道理。限盐限酒,注意平时多食用清淡温和的食物,就不会给自己带来疾病。当然,诸如为了减肥,或单纯控制身材等一味节食,都对身体不利。k4!1g, 百拇医药

    运动悠然 怡然养情k4!1g, 百拇医药

    “动则不衰。”尚品洁说,羊散步,人步行,都是一种运动,有助于促进机体气血、脏腑和阴阳平衡。中医讲,阴为阳之母,阳为阴之用,而运动生阳,静坐生阴。k4!1g, 百拇医药

    身体强健与四季协调很重要,运动养生关键在坚持。他举例,生活中一些老人爱散步。他们从春走到秋,从夏走到冬,走出了美好的心境,也走出了健康体魄,更走出了清醒头脑。在日复一日的运动中,收获着事业和爱情。k4!1g, 百拇医药

    应该注意的是,散步应缓步慢行,特别是山坡或有阶梯处,要腿站稳,脚踏实,不慌不忙,悠哉游哉,以浑身微微汗出为好,绝不大跑大累,也不汗流浃背。尚品洁体会,“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”根据自己的健康状况选择适当的运动方式,并逐步成为自己的一种生活方式和习惯,才能达到健康长寿的目的。k4!1g, 百拇医药

    “五志能够致病,五志亦能解病。”这说明情志与疾病的密切关系。尚品洁说,有些疾病就是因情志而起,如喜伤心,恐伤肾。对于这类疾病,应当调摄自己的情志,不迁怒、不迁时。不迁怒即就事论事,对事不对人。不迁时就是说,别让不良情绪影响自己太久。生活中如果遇到了坏情绪的事,试着找人倾诉,或出去转移心绪,放松放松,不良心情自然缓解。k4!1g, 百拇医药

    愉快的情绪是精神健康的标志。尚品洁说,养情最忌讳贪,一个贪字就包含着祸。如今,各种各样的诱惑,使得人们的欲望增多增大。患得患失会导致人得心脑血管病,而凝神定气,物我两忘,怡然自得,才是养生的真谛。(周颖)


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