养好肠胃才能散发美丽(特别养护)
女人为了维持青春，不仅肯花大价钱买保养品，甚至会冒风险去整形。但所有这些不过是表面工夫。最新一期台湾《康健》杂志刊文，永葆青春需要由内而外。
外表之美，最明显是表现在皮肤上；而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响，这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言，肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的，因此，我们的保养之旅就从这里开始。
养肠胃：胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合；小肠负责吸收营养，也是重要的免疫器官；大肠主管吸收水分，排出剩余残渣及有毒物质。
胃肠疲劳症状：抽痛、心口灼热、便秘、腹泻
保养对策：
1.七分饱，避免刺激食物。不定时、不定量，是对胃最残忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。
2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多，它能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。
4.健胃整肠练习。仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖，维持这个动作30秒后重复练习。
养肾脏：肾脏是人体的“血液再生工厂”，负责过滤更新脏污的血液，并通过尿液排出。
肾疲劳症状：倦怠、浮肿
保养对策：
1.清淡少盐、多吃黑色食物。除了小心看得见的盐，更要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐，也要避免蛋白质摄入过多。
2.喝足够的水。一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，可帮助新陈代谢。
3.保证私处清洁。女性尿道口和阴道、肛门的距离短，易被感染。所以如厕后，由前往后擦拭，并注意会阴部的清洁，穿透气的内裤，以免流汗闷湿。
4.按摩护肾穴位。涌泉穴(从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处)；太溪穴(脚内踝后侧一寸凹陷处)和复溜穴(内踝骨尖后面的凹陷处，往上大约两横指)。▲
(梁 冉), 百拇医药
外表之美，最明显是表现在皮肤上；而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响，这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言，肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的，因此，我们的保养之旅就从这里开始。
养肠胃：胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合；小肠负责吸收营养，也是重要的免疫器官；大肠主管吸收水分，排出剩余残渣及有毒物质。
胃肠疲劳症状：抽痛、心口灼热、便秘、腹泻
保养对策：
1.七分饱，避免刺激食物。不定时、不定量，是对胃最残忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。
2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多，它能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。
4.健胃整肠练习。仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖，维持这个动作30秒后重复练习。
养肾脏：肾脏是人体的“血液再生工厂”，负责过滤更新脏污的血液，并通过尿液排出。
肾疲劳症状：倦怠、浮肿
保养对策：
1.清淡少盐、多吃黑色食物。除了小心看得见的盐，更要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐，也要避免蛋白质摄入过多。
2.喝足够的水。一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，可帮助新陈代谢。
3.保证私处清洁。女性尿道口和阴道、肛门的距离短，易被感染。所以如厕后，由前往后擦拭，并注意会阴部的清洁，穿透气的内裤，以免流汗闷湿。
4.按摩护肾穴位。涌泉穴(从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处)；太溪穴(脚内踝后侧一寸凹陷处)和复溜穴(内踝骨尖后面的凹陷处，往上大约两横指)。▲
(梁 冉), 百拇医药