脾气变暴躁补点营养(战胜更年期) 等
脾气变暴躁补点营养(战胜更年期)
适当多吃豆制品、牛奶、粗粮等
女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。年轻时性情平和的，进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火。除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。
首先，多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病。而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等。
其次，注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。因此，这时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失。
, http://www.100md.com
最后，增加B族维生素摄入。可多吃粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。▲ (中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明)
更年期要多补水(战胜更年期)
眼干、口燥，甚至眼泪都变少，如果你也有上述这些感觉，如果你正处更年期，就要警惕自己是不是已经患上了更年期干燥综合征。
干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性，特征是“干燥”： 因为缺少了水分的滋润，全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等；泪液减少可出现眼干无泪、异物感，结膜炎、角膜炎；此外，还会有皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。
, 百拇医药
这种干燥的原因尚未明确，和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥；多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂，清水沐浴后用复方甘油止痒乳，维生素E乳涂抹全身；口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒，随时保持口腔清洁；眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。▲(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美)
怀疑更年期去测雌激素(战胜更年期)
, http://www.100md.com
家住北京市海淀区的王女士最近老觉得想发火，孩子顶撞她两句，就让她的火气“噌”地一下冒起来，想压都压不下去。直到有人问了句“你是不是到了更年期”，才让她恍然大悟，想想自己已经45岁了，月经量也越来越少。她特别想知道，怎么才能确定自己真的到了更年期？
女性更年期，指的是绝经前后的一段时间，一般在45-55岁之间。北京协和医院内分泌科教授伍学焱解释，有生育能力的女性每个月会产生一个卵泡，卵泡在发育过程中产生雌激素。女性身体在几十年中已经适应了这样的周期性状态，可到了更年期，突然身体不产生卵泡和雌激素了，几十年的生理习惯一下子被打破，就会对身体和情绪产生影响。这在医学上叫“更年期综合征”。
阵发性潮热、出汗，以及心慌、心跳，莫名其妙地悲伤，睡眠不好等，都是更年期综合征的典型症状。如果近期经常性出现以上症状，就应该去医院做一个雌激素化验。如果化验结果发现，你的雌激素水平降低，下丘脑产生的促性腺激素水平反而升高了，那就说明你确实到了更年期。
更年期的反应因人而异，有人明显，有人不明显。如果经过检查确认雌激素水平的确低了，就可以和医生商量，请他帮助补充一点雌激素。▲
(张静)
, 百拇医药
适当多吃豆制品、牛奶、粗粮等
女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。年轻时性情平和的，进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火。除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。
首先，多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病。而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等。
其次，注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。因此，这时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失。
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最后，增加B族维生素摄入。可多吃粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。▲ (中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明)
更年期要多补水(战胜更年期)
眼干、口燥，甚至眼泪都变少，如果你也有上述这些感觉，如果你正处更年期，就要警惕自己是不是已经患上了更年期干燥综合征。
干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性，特征是“干燥”： 因为缺少了水分的滋润，全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等；泪液减少可出现眼干无泪、异物感，结膜炎、角膜炎；此外，还会有皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。
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这种干燥的原因尚未明确，和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥；多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂，清水沐浴后用复方甘油止痒乳，维生素E乳涂抹全身；口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒，随时保持口腔清洁；眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。▲(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美)
怀疑更年期去测雌激素(战胜更年期)
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家住北京市海淀区的王女士最近老觉得想发火，孩子顶撞她两句，就让她的火气“噌”地一下冒起来，想压都压不下去。直到有人问了句“你是不是到了更年期”，才让她恍然大悟，想想自己已经45岁了，月经量也越来越少。她特别想知道，怎么才能确定自己真的到了更年期？
女性更年期，指的是绝经前后的一段时间，一般在45-55岁之间。北京协和医院内分泌科教授伍学焱解释，有生育能力的女性每个月会产生一个卵泡，卵泡在发育过程中产生雌激素。女性身体在几十年中已经适应了这样的周期性状态，可到了更年期，突然身体不产生卵泡和雌激素了，几十年的生理习惯一下子被打破，就会对身体和情绪产生影响。这在医学上叫“更年期综合征”。
阵发性潮热、出汗，以及心慌、心跳，莫名其妙地悲伤，睡眠不好等，都是更年期综合征的典型症状。如果近期经常性出现以上症状，就应该去医院做一个雌激素化验。如果化验结果发现，你的雌激素水平降低，下丘脑产生的促性腺激素水平反而升高了，那就说明你确实到了更年期。
更年期的反应因人而异，有人明显，有人不明显。如果经过检查确认雌激素水平的确低了，就可以和医生商量，请他帮助补充一点雌激素。▲
(张静)
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