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职场心理:战胜5种职场慢性病 等
http://www.100md.com 2011年5月31日 生命时报2011.05.31
     战胜5种职场慢性病(职场心理)-a]|4h{, 百拇医药

    放低目标 多去户外 细化任务-a]|4h{, 百拇医药

    “30岁以前用健康换钱,30岁以后用钱换健康”,这是当下很多白领口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。面对五种“压力病”,专家给你支招。-a]|4h{, 百拇医药

    过度劳累引发“高血压。没完没了工作,加不完的班,为了业绩“百尺竿头更进一步”。他们的心理也得了高血压,想降也降不下来。面对这种情况,适当放慢脚步,目标定得低一点,才会更舒心。-a]|4h{, 百拇医药

    能量不足导致“低血压”。很多人从事着重复、单调、琐碎的工作,时间长了,他们的工作动力越来越弱,情绪上也似乎得了“低血压”。要想改变这种情况,把工作之余的时间安排得丰富一些,多和朋友到大自然参加户外活动,也许就能找到生活乐趣。-a]|4h{, 百拇医药

    缺乏沟通带来“慢性咽炎。可能总是面对电脑无人交流,也可能性格内向不善言谈。有这么一类人,总是不喜欢与人沟通,就像身患咽喉炎一样,说句话感到很困难。建议他们从和家人、知己聊天、讨论问题开始,然后慢慢地扩大交际圈,必要时,可以参加一些公益活动。-a]|4h{, 百拇医药

    工作不落实造成“消化不良。也许是新人不熟悉流程,也许是想得过且过,有人做事总比别人慢半拍、“不给力”。对于他们,把工作任务细化,一件件落实,有助于提高效率。-a]|4h{, 百拇医药

    定位模糊引起“近视眼”。有一部分人,无论生活还是工作都缺乏长远规划,就像近视眼一样,对自己的未来一片朦胧。建议他们积极行动起来,先订个短期目标,督促自己保持适当压力,然后从长计议。▲-a]|4h{, 百拇医药

    (厦门仙岳医院社会防治科张振清)-a]|4h{, 百拇医药

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    6招帮你忙到点上(职场心理)-a]|4h{, 百拇医药

    看清目标 量化任务 坚持到底

    有时,我们一天到晚忙忙碌碌,却感觉不出成果。怎样才能忙得有价值,而不“瞎忙”呢?}n@, 百拇医药

    第一,不要去“自欺欺人”地忙碌。有人看上去很忙,其实是怕寂寞、怕挨批评等。与其这样消磨时间,还不如想想到底要什么。}n@, 百拇医药

    第二,制订可以实现的具体目标。每一步要达到什么目的,一定要尽量具体化,而不是泛泛而谈。比如,今天写哪几份文件等。}n@, 百拇医药

    第三,按部就班地做事。缺乏计划性,就等于计划失败!因此,做事要分清主次,忙完一件再做另一件,不要刚做一半又转向其它事。}n@, 百拇医药

    第四,不要被琐事分散精力。如果工作和生活总是被一些琐碎的小事占据,就没有精力去做重要的事情了。因此,不要想什么事情都“一把抓”。}n@, 百拇医药

    第五,任务来了,别等。开始工作之前,先泡杯茶、再拿个水果,都会占掉时间。不如一鼓作气,坚持到底。}n@, 百拇医药

    第六,解决问题,而不是找借口。一步步落实,才能有效达成目标。即使出现问题,也要把精力放在解决问题上,而不是忙于找借口。▲}n@, 百拇医药

    (国家二级心理咨询师孔令雪)}n@, 百拇医药

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    午饭说说心里话(职场心理)}n@, 百拇医药

    也能帮助上班族减压}n@, 百拇医药

    一日三餐,谁都少不了。可不少上班族却因为吃午饭忧心忡忡,严重者还戏称自己患了“午饭恐惧症”。}n@, 百拇医药

    工作不久的白领刘敏就是这样,她想带“便当”好省点钱,可不到一个星期就发现,同事们都是结伴吃饭,总是自己吃饭,不仅落单,同事们聊的好多话题都不知道,有种“脱离组织”的失落感和隔阂感。}n@, 百拇医药

    工作多年的张沫坦言,这顿午饭不仅是填饱肚子,而且含有诸多微妙学问。这就像一个特殊的交际场,聊什么不聊什么,都大有讲究。午饭怎么吃,成了很多人的心结。

    职场人竞争压力大、害怕淘汰,所谓“午饭恐惧”,其实是“社交恐惧”的一种外在表现,因为害怕处理不好人际关系,进而对公共场合产生紧张和恐惧感。!^a}.+8, http://www.100md.com

    事实上,相比于办公室,吃午饭是“非正式”的地方,人们可以降低防御、减少伪装,说说心里话;或者适当宣泄压力,释放情绪,从而加强沟通、拉近人际距离。如果过于谨慎,简单问题复杂化,反而会让自己难受。!^a}.+8, http://www.100md.com

    说到底,吃午饭是为了补充身体能量,在这个有限的时间里,大可不必瞻前顾后。可以准备一个笑话、一件趣事,活跃气氛,让自己不冷场;不喜欢边吃边说的人,当个认真的听众,偶尔附和几句,也不会太尴尬;如果确实不喜欢某个话题,也可以不参与。总之,放下顾虑,总有一个饭桌会适合你。▲!^a}.+8, http://www.100md.com

    (北京回龙观医院副主任医师宋崇升)!^a}.+8, http://www.100md.com

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    职场强人,回家要“服软”!^a}.+8, http://www.100md.com

    很多职场人士,通过拼搏奋斗获得成功,成为名副其实的“强”人。但是,这样的人好像被上紧了发条一样,不断要求自己更强一点、再强一点。!^a}.+8, http://www.100md.com

    激烈的竞争环境,强化了这种行为,他们想当然地认为,只有足够强大,才能够让自己安身立命,“弱”就意味着被淘汰。!^a}.+8, http://www.100md.com

    殊不知,精神长期紧张,负面情绪积压,会给生活带来各种烦恼。有人成了“暴脾气”,动不动就发火;有人疑心重重,非常压抑。还有很多人,把家当成了出气的地方,在外彬彬有礼、受了气忍着,一回到家就胡乱撒气。家人有什么看不顺眼的地方横加指责,将工作的不快迁怒于家人。怒火之下,家庭也会不再温暖,工作、家庭的苦闷相互叠加,形成恶性循环。!^a}.+8, http://www.100md.com

    事实上,世界上没有圣人,再强的人也要学会示弱。工作上,适当允许自己示弱、失败,会给我们留下更多回旋余地。!^a}.+8, http://www.100md.com

    在家里,更要适当服服软,让家人知道你累了,需要他们的理解和安慰。以求助的姿态,把自己承受的压力、委屈倾诉给他们,把渴望关爱的心情表达出来。这种情感上的示弱,反而会让你得到家人更多的关爱,让彼此的心贴得更近。!^a}.+8, http://www.100md.com

    工作不等于生活,成功的职场人士,更要把工作和家庭分开,像切换电视频道一样,工作时全心投入,下班后享受天伦之乐。▲!^a}.+8, http://www.100md.com