职场心理:战胜5种职场慢性病 等
战胜5种职场慢性病(职场心理)
放低目标 多去户外 细化任务
“30岁以前用健康换钱，30岁以后用钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。面对五种“压力病”，专家给你支招。
过度劳累引发“高血压”。没完没了工作，加不完的班，为了业绩“百尺竿头更进一步”。他们的心理也得了高血压，想降也降不下来。面对这种情况，适当放慢脚步，目标定得低一点，才会更舒心。
能量不足导致“低血压”。很多人从事着重复、单调、琐碎的工作，时间长了，他们的工作动力越来越弱，情绪上也似乎得了“低血压”。要想改变这种情况，把工作之余的时间安排得丰富一些，多和朋友到大自然参加户外活动，也许就能找到生活乐趣。
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缺乏沟通带来“慢性咽炎”。可能总是面对电脑无人交流，也可能性格内向不善言谈。有这么一类人，总是不喜欢与人沟通，就像身患咽喉炎一样，说句话感到很困难。建议他们从和家人、知己聊天、讨论问题开始，然后慢慢地扩大交际圈，必要时，可以参加一些公益活动。
工作不落实造成“消化不良”。也许是新人不熟悉流程，也许是想得过且过，有人做事总比别人慢半拍、“不给力”。对于他们，把工作任务细化，一件件落实，有助于提高效率。
定位模糊引起“近视眼”。有一部分人，无论生活还是工作都缺乏长远规划，就像近视眼一样，对自己的未来一片朦胧。建议他们积极行动起来，先订个短期目标，督促自己保持适当压力，然后从长计议。▲
(厦门仙岳医院社会防治科张振清)
, 百拇医药
6招帮你忙到点上(职场心理)
看清目标 量化任务 坚持到底
有时，我们一天到晚忙忙碌碌，却感觉不出成果。怎样才能忙得有价值，而不“瞎忙”呢？
第一，不要去“自欺欺人”地忙碌。有人看上去很忙，其实是怕寂寞、怕挨批评等。与其这样消磨时间，还不如想想到底要什么。
第二，制订可以实现的具体目标。每一步要达到什么目的，一定要尽量具体化，而不是泛泛而谈。比如，今天写哪几份文件等。
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第三，按部就班地做事。缺乏计划性，就等于计划失败!因此，做事要分清主次，忙完一件再做另一件，不要刚做一半又转向其它事。
第四，不要被琐事分散精力。如果工作和生活总是被一些琐碎的小事占据，就没有精力去做重要的事情了。因此，不要想什么事情都“一把抓”。
第五，任务来了，别等。开始工作之前，先泡杯茶、再拿个水果，都会占掉时间。不如一鼓作气，坚持到底。
第六，解决问题，而不是找借口。一步步落实，才能有效达成目标。即使出现问题，也要把精力放在解决问题上，而不是忙于找借口。▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
, 百拇医药
趁午饭说说心里话(职场心理)
也能帮助上班族减压
一日三餐，谁都少不了。可不少上班族却因为吃午饭忧心忡忡，严重者还戏称自己患了“午饭恐惧症”。
工作不久的白领刘敏就是这样，她想带“便当”好省点钱，可不到一个星期就发现，同事们都是结伴吃饭，总是自己吃饭，不仅落单，同事们聊的好多话题都不知道，有种“脱离组织”的失落感和隔阂感。
工作多年的张沫坦言，这顿午饭不仅是填饱肚子，而且含有诸多微妙学问。这就像一个特殊的交际场，聊什么不聊什么，都大有讲究。午饭怎么吃，成了很多人的心结。
职场人竞争压力大、害怕淘汰，所谓“午饭恐惧”，其实是“社交恐惧”的一种外在表现，因为害怕处理不好人际关系，进而对公共场合产生紧张和恐惧感。
, 百拇医药
事实上，相比于办公室，吃午饭是“非正式”的地方，人们可以降低防御、减少伪装，说说心里话；或者适当宣泄压力，释放情绪，从而加强沟通、拉近人际距离。如果过于谨慎，简单问题复杂化，反而会让自己难受。
说到底，吃午饭是为了补充身体能量，在这个有限的时间里，大可不必瞻前顾后。可以准备一个笑话、一件趣事，活跃气氛，让自己不冷场；不喜欢边吃边说的人，当个认真的听众，偶尔附和几句，也不会太尴尬；如果确实不喜欢某个话题，也可以不参与。总之，放下顾虑，总有一个饭桌会适合你。▲
(北京回龙观医院副主任医师宋崇升)
职场强人，回家要“服软”
, 百拇医药
很多职场人士，通过拼搏奋斗获得成功，成为名副其实的“强”人。但是，这样的人好像被上紧了发条一样，不断要求自己更强一点、再强一点。
激烈的竞争环境，强化了这种行为，他们想当然地认为，只有足够强大，才能够让自己安身立命，“弱”就意味着被淘汰。
殊不知，精神长期紧张，负面情绪积压，会给生活带来各种烦恼。有人成了“暴脾气”，动不动就发火；有人疑心重重，非常压抑。还有很多人，把家当成了出气的地方，在外彬彬有礼、受了气忍着，一回到家就胡乱撒气。家人有什么看不顺眼的地方横加指责，将工作的不快迁怒于家人。怒火之下，家庭也会不再温暖，工作、家庭的苦闷相互叠加，形成恶性循环。
事实上，世界上没有圣人，再强的人也要学会示弱。工作上，适当允许自己示弱、失败，会给我们留下更多回旋余地。
在家里，更要适当服服软，让家人知道你累了，需要他们的理解和安慰。以求助的姿态，把自己承受的压力、委屈倾诉给他们，把渴望关爱的心情表达出来。这种情感上的示弱，反而会让你得到家人更多的关爱，让彼此的心贴得更近。
工作不等于生活，成功的职场人士，更要把工作和家庭分开，像切换电视频道一样，工作时全心投入，下班后享受天伦之乐。▲
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放低目标 多去户外 细化任务
“30岁以前用健康换钱，30岁以后用钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。面对五种“压力病”，专家给你支招。
过度劳累引发“高血压”。没完没了工作，加不完的班，为了业绩“百尺竿头更进一步”。他们的心理也得了高血压，想降也降不下来。面对这种情况，适当放慢脚步，目标定得低一点，才会更舒心。
能量不足导致“低血压”。很多人从事着重复、单调、琐碎的工作，时间长了，他们的工作动力越来越弱，情绪上也似乎得了“低血压”。要想改变这种情况，把工作之余的时间安排得丰富一些，多和朋友到大自然参加户外活动，也许就能找到生活乐趣。
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缺乏沟通带来“慢性咽炎”。可能总是面对电脑无人交流，也可能性格内向不善言谈。有这么一类人，总是不喜欢与人沟通，就像身患咽喉炎一样，说句话感到很困难。建议他们从和家人、知己聊天、讨论问题开始，然后慢慢地扩大交际圈，必要时，可以参加一些公益活动。
工作不落实造成“消化不良”。也许是新人不熟悉流程，也许是想得过且过，有人做事总比别人慢半拍、“不给力”。对于他们，把工作任务细化，一件件落实，有助于提高效率。
定位模糊引起“近视眼”。有一部分人，无论生活还是工作都缺乏长远规划，就像近视眼一样，对自己的未来一片朦胧。建议他们积极行动起来，先订个短期目标，督促自己保持适当压力，然后从长计议。▲
(厦门仙岳医院社会防治科张振清)
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6招帮你忙到点上(职场心理)
看清目标 量化任务 坚持到底
有时，我们一天到晚忙忙碌碌，却感觉不出成果。怎样才能忙得有价值，而不“瞎忙”呢？
第一，不要去“自欺欺人”地忙碌。有人看上去很忙，其实是怕寂寞、怕挨批评等。与其这样消磨时间，还不如想想到底要什么。
第二，制订可以实现的具体目标。每一步要达到什么目的，一定要尽量具体化，而不是泛泛而谈。比如，今天写哪几份文件等。
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第三，按部就班地做事。缺乏计划性，就等于计划失败!因此，做事要分清主次，忙完一件再做另一件，不要刚做一半又转向其它事。
第四，不要被琐事分散精力。如果工作和生活总是被一些琐碎的小事占据，就没有精力去做重要的事情了。因此，不要想什么事情都“一把抓”。
第五，任务来了，别等。开始工作之前，先泡杯茶、再拿个水果，都会占掉时间。不如一鼓作气，坚持到底。
第六，解决问题，而不是找借口。一步步落实，才能有效达成目标。即使出现问题，也要把精力放在解决问题上，而不是忙于找借口。▲
(国家二级心理咨询师孔令雪)
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趁午饭说说心里话(职场心理)
也能帮助上班族减压
一日三餐，谁都少不了。可不少上班族却因为吃午饭忧心忡忡，严重者还戏称自己患了“午饭恐惧症”。
工作不久的白领刘敏就是这样，她想带“便当”好省点钱，可不到一个星期就发现，同事们都是结伴吃饭，总是自己吃饭，不仅落单，同事们聊的好多话题都不知道，有种“脱离组织”的失落感和隔阂感。
工作多年的张沫坦言，这顿午饭不仅是填饱肚子，而且含有诸多微妙学问。这就像一个特殊的交际场，聊什么不聊什么，都大有讲究。午饭怎么吃，成了很多人的心结。
职场人竞争压力大、害怕淘汰，所谓“午饭恐惧”，其实是“社交恐惧”的一种外在表现，因为害怕处理不好人际关系，进而对公共场合产生紧张和恐惧感。
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事实上，相比于办公室，吃午饭是“非正式”的地方，人们可以降低防御、减少伪装，说说心里话；或者适当宣泄压力，释放情绪，从而加强沟通、拉近人际距离。如果过于谨慎，简单问题复杂化，反而会让自己难受。
说到底，吃午饭是为了补充身体能量，在这个有限的时间里，大可不必瞻前顾后。可以准备一个笑话、一件趣事，活跃气氛，让自己不冷场；不喜欢边吃边说的人，当个认真的听众，偶尔附和几句，也不会太尴尬；如果确实不喜欢某个话题，也可以不参与。总之，放下顾虑，总有一个饭桌会适合你。▲
(北京回龙观医院副主任医师宋崇升)
职场强人，回家要“服软”
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很多职场人士，通过拼搏奋斗获得成功，成为名副其实的“强”人。但是，这样的人好像被上紧了发条一样，不断要求自己更强一点、再强一点。
激烈的竞争环境，强化了这种行为，他们想当然地认为，只有足够强大，才能够让自己安身立命，“弱”就意味着被淘汰。
殊不知，精神长期紧张，负面情绪积压，会给生活带来各种烦恼。有人成了“暴脾气”，动不动就发火；有人疑心重重，非常压抑。还有很多人，把家当成了出气的地方，在外彬彬有礼、受了气忍着，一回到家就胡乱撒气。家人有什么看不顺眼的地方横加指责，将工作的不快迁怒于家人。怒火之下，家庭也会不再温暖，工作、家庭的苦闷相互叠加，形成恶性循环。
事实上，世界上没有圣人，再强的人也要学会示弱。工作上，适当允许自己示弱、失败，会给我们留下更多回旋余地。
在家里，更要适当服服软，让家人知道你累了，需要他们的理解和安慰。以求助的姿态，把自己承受的压力、委屈倾诉给他们，把渴望关爱的心情表达出来。这种情感上的示弱，反而会让你得到家人更多的关爱，让彼此的心贴得更近。
工作不等于生活，成功的职场人士，更要把工作和家庭分开，像切换电视频道一样，工作时全心投入，下班后享受天伦之乐。▲
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