换个姿势，开车不累(有车族) 等
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换个姿势，开车不累(有车族)
老孙刚买了新车，经常有事没事就驾车出去。可好景不长，这股新鲜劲还没完全过去，老孙就发现自己浑身不得劲：手腕动不动就发麻，感觉用不上力，或者出现颈部和腰部疾病，只要在驾驶座上就感觉如坐针毡。其实，像老孙这样的情况不在少数，其主要原因是驾车时身体长时间处于不适状态，导致颈、肩、腰等部位出现轻度劳损。针对这种情况，适当调整一下姿势，或许就能赶走病痛。
不适一：颈肩部如针刺痛
原因：开车时颈肩一直处于紧张状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的驾驶员，如果坐椅没有调到舒适位置，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。
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解决方法：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，在驾驶时处于舒适的状态，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可加强颈肩部位的日常锻炼，如做低头、头部后仰，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动，还可多耸耸肩。平时选择低一些、硬一些的枕头，也是有效的缓解方法。
不适二：脚腕发酸发软
原因：主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，特别是开手动挡的机动车时，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。
解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。平时开车时，最好能穿一双舒适的平底鞋。
不适三：腰部疼痛发酸
原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。
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解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一个合适的腰托，以减少因此带来的不适。如果开车途中感觉腰部酸疼，把车停在安全的地方，下车活动一下。▲ (西安体育学院运动医学教研室副教授 苟波)
车内空调别吹脸
天气越来越炎热，空调在我们生活中体现的作用越来越明显。北京协和医院眼科主任医师李莹提醒大家，我们在享受空调带来的凉快的同时，也要谨防干眼症的发生。在车内开空调的朋友，不要为了贪图一时凉快而将空调对着脸吹。
这是因为空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了，室内空气因此变得干燥，而干燥的空气可能会像海绵一样吸走眼睛里的水分。同时，开空调时门窗紧闭，室内空气变得污浊。干燥、污浊的空气容易加速眼球表面水分的蒸发，造成眼睛干涩不适。长期如此，容易造成干眼症。对于开车的朋友来说，眼睛不舒服还可能引起交通事故。
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因此，开车的朋友不妨把空调的风向调整一下，对着身体或者脚部吹一样可以起到调节温度的作用。另外，可以适当地多眨眼。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，滋润眼睛。正常情况下，这样的生理活动每分钟要进行10-20次。▲
(解里奇)
血压高，少开长途车(专家呼声)
如今，伴随着机动车数量猛增及心血管疾病日益年轻化，许多司机都患有不同程度的高血压，更有甚者因此而诱发心脏病、中风丧命于驾车途中。
开车时人的注意力高度集中，尤其在高速公路上，持续紧张会刺激交感神经兴奋，血压上升，血管痉挛收缩，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。路面拥堵时，人的情绪很容易烦躁，遇到超车、违规时，不免怒从心头起，血液大量涌向心脏，血压猛然上升，此时恐怕早起吃的降压药也压不住蹭蹭上升的血压。此外，以车代步后，很多人完全依赖汽车，甚至出去买袋盐都要开车，每天走路甚至超不过500步。长此以往，双腿基本进入“废用”状态，容易出现腿部衰老，更严重的是下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。开车是由于总是保持一种姿势，血液流动缓慢特别容易长血栓。若下肢静脉血管发生血栓，一旦血栓脱落就有可能引起致命的肺栓塞。
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那么，高血压病人开车应该注意啥？首先，少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10—15分钟，并及时补充水分。第二，在路况差、路面拥堵时要避免发火，可以唱唱歌、听听舒缓的音乐。大声唱歌时可以增强气体交换，给心肺提供更多的氧气。在堵车严重、空气流通不好的地方，少开车窗，大量尾气排放出来的有害气体可能会对血管产生刺激，引起血管痉挛、诱发心脏病。此外，控制开车次数，每周开车时间最好不超过3天。如果在开车途中出现头晕、胸闷等症状，要及时将车停在安全区域，拨打120求助。最后还要提醒高血压者，平日应勤测血压，规律服用降压药。▲ (
首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任 陈步星)
, 百拇医药 车里别存矿泉水(小瞿提示)
天气渐热，开车的朋友喜欢在车内存些瓶装矿泉水，但放在车内的矿泉水瓶经过阳光暴晒，或长时间存放在闷热高温的环境里，容易发生材质老化并释放有毒物质，长期饮用这样的水会引起慢性中毒。所以车里别存放太多矿泉水，要保证在短时间内喝完。▲
戴耳机骑车会挨罚(非常提示)
美妙的音乐有着诸多益处——放松心情、帮助睡眠、促进健康……但如果用错了地方，却能让人丧命。据美国高速公路安全协会的研究发现，散步、慢跑或者骑自行车时听音乐会有生命危险。因此，目前美国拟立法严控此类行为。
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统计显示，美国近四年来行人的死亡人数不断上升，其中一个重要原因就是在过马路时听音乐。英国汽车委员会的研究同样发现，因沉迷于音乐，英国每天会造成17起交通事故，仅2009年，行人伤亡多达26887例。
据美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家戴安娜分析，音乐容易让人分心，以至听不见其他声音。“音乐节奏会干扰大脑感知的图像，歌词能唤起你的某种记忆，让你想入非非。”有科学家甚至推测，听音乐能使你的视线变得更加模糊。考虑到这一切，纽约国会议员正在考虑起草一份法案，规定步行者或慢跑者在过马路时使用电子设备将受到惩罚。▲
(唐劲松)
, 百拇医药( 西安体育学院运动医学教研室副教授 苟波 )