8种方法养护肾脏 肾结石饮食6戒
8种方法养护肾脏
握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
, 百拇医药
摩肾腧 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
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撞背 《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。(冯煌)
肾结石饮食6戒
控制蛋白质的摄入量 蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸经过人体肝脏代谢后，可产生大量的氨。过量的氨进入人的血液后，可导致人体尿酸的增高，甚至可引起高尿酸血症。而尿酸的增高是引起肾结石的重要因素。因此，肾结石患者应将每天高蛋白食物的摄入量控制在180克以内。含有高蛋白的食物主要包括豆制品、鸡肉和鱼肉等。
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少吃盐 盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食，就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此，肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。
控制钙的摄入量 临床研究发现，有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。因此，肾结石患者应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。另外，如果肾结石患者因患有某些疾病而必须补钙时，应在医生的指导下使用钙剂。
限制维生素C的摄入量 维生素C进入人体后，可产生大量的草酸。因此，肾结石患者应将每天维生素C的摄入量控制在400毫克以内。
限制维生素D的摄入量 维生素D具有促进人体吸收和储存钙的作用。因此，肾结石患者应将每天维生素D的摄入量控制在400单位以内。
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少吃富含草酸的食物 在肾结石患者中，约有60%患者的肾结石属于草酸钙结石。因此，肾结石患者要少吃富含草酸的食物。此类食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘蓝等。(王琮)
小石头潜伏大隐患
肾结石的病人如今很多见，常见发病年龄都在40～50岁左右。不过，就在前几天，黑龙江省森工总医院泌尿外科却收治了一位刚满18岁的刘女士，该科李学东主任医师通过肾脏CT检查，发现她的双肾里“贮藏”了20多枚1.0~1.5厘米的结石，原来她是一位双肾“海绵肾”的患者。随后医生采取微创经皮肾镜新技术，从其双肾内取出了这些“小石头”。如此年轻就继发这么多肾结石的海绵肾病人，临床上还是非常罕见的。
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李学东介绍，“海绵肾”是先天性髓质囊性病变的一个类型,其特点是髓质集合管呈囊性扩张，外观状如海绵，一般是由先天性发育异常引起，多在40~50岁发病，没有并发症之前多数无症状，往往因其他原因偶被发现。此病预后良好，很少发生肾功能不全，病理上70%病例系双肾病变，每个肾脏约有1至数个乳头受累，只有一侧肾脏而且只限1个椎体有病变者极少见。
李学东说，肾结石在治疗上，一般情况下结石小于4毫米的，通过服药、喝水和增加运动等方式，能排出的可能性较大；结石在4～7毫米之间的通过上述办法排出的可能性较小；而大于7毫米的结石几乎没有自动排出的可能性，惟有通过微创手术的方式排除。此次医院收治的这名“海绵肾”患者，便是采用微创经皮肾镜的方法将结石取出的。从临床角度观察，“海绵肾”的预后好坏，主要看有无并发症，如无并发症则预后良好，也无需治疗，而若出现并发症，只有对症处置。当有严重感染不能控制或严重血尿、结石梗阻，而且病变只限于一极或一侧者，才考虑部分或一侧肾脏切除。但事先一定要权衡双侧肾脏功能，预测手术后的代偿能力再决定，倘若不积极干预，肾功能会逐渐恶化，最终可导致尿毒症。
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那么该如何发现和预防“海绵肾”呢？李学东的体会是：在检查上，常规的肾脏彩超和CT等影像学即可诊断。而在预防上，为防止先天的海绵肾疾病形成肾结石并影响肾功能，需要注意的首要因素就是饮食。事实上，肾结石多由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多所致，换言之，即草酸积存过多。体内草酸的大量存储，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。专家研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20~25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。而嘌呤代谢失常、脂肪摄取过多、糖分增高、蛋白质过量等均有可能导致人体草酸“库存”过量。
李学东提醒大家说，对肾结石的危害绝不可等闲视之。不少人认为体内有一两个“小石头”没多大关系，这种认识是十分错误的。结石对肾脏的危害主要在于阻塞尿路，并直接损害尿路黏膜，引起肾功能减退，给当事人带来很大的痛苦。当并发感染时，则易发展为肾盂肾炎或肾积脓，使肾脏迅速受损，而双侧肾结石晚期可发生尿毒症，最终酿成肾功能丧失和肾脏切除的悲剧。
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李学东还告诫说，在日常饮食中，不能因为某种东西好吃、营养价值高，就一味地偏食和多吃。这里，必须注意饮食的合理搭配，各种食物都适量进食，即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜一次大量摄入，因为人体的消化、吸收功能是有限的。此外，每天还要大量饮水，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用，建议每日饮水量在2000～4000毫升为宜。(宋立人)
健康小贴士
3款食疗方可助排石
化瘀排石汤 三棱、莪术、赤芍、车前子各15克，穿山甲、皂角刺、桃仁、川牛膝、青皮、白芷、枳壳各9克，厚朴、乳香、没药、生薏苡仁各6克，金钱草30克。水煎成200毫升，每日1剂，2次分服。有活血化瘀、行气散结、利尿排石的功效。
补肾消石汤 金钱草100克，石韦、王不留行、鸡内金、芒硝、琥珀各30克，川断、杜仲、滑石各20克，延胡索、牛膝各15克，石榴树根、木香各10克。水煎服，每日1剂，20日为1个疗程。有清热利尿、行气活血的功效。尤适宜治疗肾结石。
温阳利水方 熟附子6克(先煎2小时)，肉桂(桂枝9克)、川椒各3克，补骨脂、川断各9克，女贞子、泽泻、车前子、车前草各30克，黄精10克。水煎2次，每日1剂，取汁分2次服，3个月为1个疗程。有温阳利水排石的功效。 (衣晓峰 通讯员 董宇翔)
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握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
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摩肾腧 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
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撞背 《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。(冯煌)
肾结石饮食6戒
控制蛋白质的摄入量 蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸经过人体肝脏代谢后，可产生大量的氨。过量的氨进入人的血液后，可导致人体尿酸的增高，甚至可引起高尿酸血症。而尿酸的增高是引起肾结石的重要因素。因此，肾结石患者应将每天高蛋白食物的摄入量控制在180克以内。含有高蛋白的食物主要包括豆制品、鸡肉和鱼肉等。
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少吃盐 盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食，就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此，肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。
控制钙的摄入量 临床研究发现，有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。因此，肾结石患者应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。另外，如果肾结石患者因患有某些疾病而必须补钙时，应在医生的指导下使用钙剂。
限制维生素C的摄入量 维生素C进入人体后，可产生大量的草酸。因此，肾结石患者应将每天维生素C的摄入量控制在400毫克以内。
限制维生素D的摄入量 维生素D具有促进人体吸收和储存钙的作用。因此，肾结石患者应将每天维生素D的摄入量控制在400单位以内。
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少吃富含草酸的食物 在肾结石患者中，约有60%患者的肾结石属于草酸钙结石。因此，肾结石患者要少吃富含草酸的食物。此类食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘蓝等。(王琮)
小石头潜伏大隐患
肾结石的病人如今很多见，常见发病年龄都在40～50岁左右。不过，就在前几天，黑龙江省森工总医院泌尿外科却收治了一位刚满18岁的刘女士，该科李学东主任医师通过肾脏CT检查，发现她的双肾里“贮藏”了20多枚1.0~1.5厘米的结石，原来她是一位双肾“海绵肾”的患者。随后医生采取微创经皮肾镜新技术，从其双肾内取出了这些“小石头”。如此年轻就继发这么多肾结石的海绵肾病人，临床上还是非常罕见的。
, http://www.100md.com
李学东介绍，“海绵肾”是先天性髓质囊性病变的一个类型,其特点是髓质集合管呈囊性扩张，外观状如海绵，一般是由先天性发育异常引起，多在40~50岁发病，没有并发症之前多数无症状，往往因其他原因偶被发现。此病预后良好，很少发生肾功能不全，病理上70%病例系双肾病变，每个肾脏约有1至数个乳头受累，只有一侧肾脏而且只限1个椎体有病变者极少见。
李学东说，肾结石在治疗上，一般情况下结石小于4毫米的，通过服药、喝水和增加运动等方式，能排出的可能性较大；结石在4～7毫米之间的通过上述办法排出的可能性较小；而大于7毫米的结石几乎没有自动排出的可能性，惟有通过微创手术的方式排除。此次医院收治的这名“海绵肾”患者，便是采用微创经皮肾镜的方法将结石取出的。从临床角度观察，“海绵肾”的预后好坏，主要看有无并发症，如无并发症则预后良好，也无需治疗，而若出现并发症，只有对症处置。当有严重感染不能控制或严重血尿、结石梗阻，而且病变只限于一极或一侧者，才考虑部分或一侧肾脏切除。但事先一定要权衡双侧肾脏功能，预测手术后的代偿能力再决定，倘若不积极干预，肾功能会逐渐恶化，最终可导致尿毒症。
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那么该如何发现和预防“海绵肾”呢？李学东的体会是：在检查上，常规的肾脏彩超和CT等影像学即可诊断。而在预防上，为防止先天的海绵肾疾病形成肾结石并影响肾功能，需要注意的首要因素就是饮食。事实上，肾结石多由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多所致，换言之，即草酸积存过多。体内草酸的大量存储，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。专家研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20~25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。而嘌呤代谢失常、脂肪摄取过多、糖分增高、蛋白质过量等均有可能导致人体草酸“库存”过量。
李学东提醒大家说，对肾结石的危害绝不可等闲视之。不少人认为体内有一两个“小石头”没多大关系，这种认识是十分错误的。结石对肾脏的危害主要在于阻塞尿路，并直接损害尿路黏膜，引起肾功能减退，给当事人带来很大的痛苦。当并发感染时，则易发展为肾盂肾炎或肾积脓，使肾脏迅速受损，而双侧肾结石晚期可发生尿毒症，最终酿成肾功能丧失和肾脏切除的悲剧。
, 百拇医药
李学东还告诫说，在日常饮食中，不能因为某种东西好吃、营养价值高，就一味地偏食和多吃。这里，必须注意饮食的合理搭配，各种食物都适量进食，即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜一次大量摄入，因为人体的消化、吸收功能是有限的。此外，每天还要大量饮水，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用，建议每日饮水量在2000～4000毫升为宜。(宋立人)
健康小贴士
3款食疗方可助排石
化瘀排石汤 三棱、莪术、赤芍、车前子各15克，穿山甲、皂角刺、桃仁、川牛膝、青皮、白芷、枳壳各9克，厚朴、乳香、没药、生薏苡仁各6克，金钱草30克。水煎成200毫升，每日1剂，2次分服。有活血化瘀、行气散结、利尿排石的功效。
补肾消石汤 金钱草100克，石韦、王不留行、鸡内金、芒硝、琥珀各30克，川断、杜仲、滑石各20克，延胡索、牛膝各15克，石榴树根、木香各10克。水煎服，每日1剂，20日为1个疗程。有清热利尿、行气活血的功效。尤适宜治疗肾结石。
温阳利水方 熟附子6克(先煎2小时)，肉桂(桂枝9克)、川椒各3克，补骨脂、川断各9克，女贞子、泽泻、车前子、车前草各30克，黄精10克。水煎2次，每日1剂，取汁分2次服，3个月为1个疗程。有温阳利水排石的功效。 (衣晓峰 通讯员 董宇翔)
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