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8种方法养护肾脏 肾结石饮食6戒
http://www.100md.com 2011年6月20日 《中国中医药报》第3531期
     8种方法养护肾脏#1\$'7, 百拇医药

    握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。#1\$'7, 百拇医药

    提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。#1\$'7, 百拇医药

    用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。#1\$'7, 百拇医药

    摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。#1\$'7, 百拇医药

    三元式站桩 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。#1\$'7, 百拇医药

    热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。#1\$'7, 百拇医药

    深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。#1\$'7, 百拇医药

    撞背 《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。(冯煌)#1\$'7, 百拇医药

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    肾结石饮食6戒h|et, 百拇医药

    控制蛋白质的摄入量 蛋白质的主要成分是氨基酸,而氨基酸经过人体肝脏代谢后,可产生大量的氨。过量的氨进入人的血液后,可导致人体尿酸的增高,甚至可引起高尿酸血症。而尿酸的增高是引起肾结石的重要因素。因此,肾结石患者应将每天高蛋白食物的摄入量控制在180克以内。含有高蛋白的食物主要包括豆制品、鸡肉和鱼肉等。h|et, 百拇医药

    少吃盐 盐在进入人体后会与大量的游离钙结合,而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食,就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此,肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。h|et, 百拇医药

    控制钙的摄入量 临床研究发现,有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。因此,肾结石患者应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。另外,如果肾结石患者因患有某些疾病而必须补钙时,应在医生的指导下使用钙剂。h|et, 百拇医药

    限制维生素C的摄入量 维生素C进入人体后,可产生大量的草酸。因此,肾结石患者应将每天维生素C的摄入量控制在400毫克以内。h|et, 百拇医药

    限制维生素D的摄入量 维生素D具有促进人体吸收和储存钙的作用。因此,肾结石患者应将每天维生素D的摄入量控制在400单位以内。h|et, 百拇医药

    少吃富含草酸的食物 在肾结石患者中,约有60%患者的肾结石属于草酸钙结石。因此,肾结石患者要少吃富含草酸的食物。此类食物主要包括:豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘蓝等。(王琮)h|et, 百拇医药

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    小石头潜伏大隐患h|et, 百拇医药

    肾结石的病人如今很多见,常见发病年龄都在40~50岁左右。不过,就在前几天,黑龙江省森工总医院泌尿外科却收治了一位刚满18岁的刘女士,该科李学东主任医师通过肾脏CT检查,发现她的双肾里“贮藏”了20多枚1.0~1.5厘米的结石,原来她是一位双肾“海绵肾”的患者。随后医生采取微创经皮肾镜新技术,从其双肾内取出了这些“小石头”。如此年轻就继发这么多肾结石的海绵肾病人,临床上还是非常罕见的。

    李学东介绍,“海绵肾”是先天性髓质囊性病变的一个类型,其特点是髓质集合管呈囊性扩张,外观状如海绵,一般是由先天性发育异常引起,多在40~50岁发病,没有并发症之前多数无症状,往往因其他原因偶被发现。此病预后良好,很少发生肾功能不全,病理上70%病例系双肾病变,每个肾脏约有1至数个乳头受累,只有一侧肾脏而且只限1个椎体有病变者极少见。sw2|)#, 百拇医药

    李学东说,肾结石在治疗上,一般情况下结石小于4毫米的,通过服药、喝水和增加运动等方式,能排出的可能性较大;结石在4~7毫米之间的通过上述办法排出的可能性较小;而大于7毫米的结石几乎没有自动排出的可能性,惟有通过微创手术的方式排除。此次医院收治的这名“海绵肾”患者,便是采用微创经皮肾镜的方法将结石取出的。从临床角度观察,“海绵肾”的预后好坏,主要看有无并发症,如无并发症则预后良好,也无需治疗,而若出现并发症,只有对症处置。当有严重感染不能控制或严重血尿、结石梗阻,而且病变只限于一极或一侧者,才考虑部分或一侧肾脏切除。但事先一定要权衡双侧肾脏功能,预测手术后的代偿能力再决定,倘若不积极干预,肾功能会逐渐恶化,最终可导致尿毒症。sw2|)#, 百拇医药

    那么该如何发现和预防“海绵肾”呢?李学东的体会是:在检查上,常规的肾脏彩超和CT等影像学即可诊断。而在预防上,为防止先天的海绵肾疾病形成肾结石并影响肾功能,需要注意的首要因素就是饮食。事实上,肾结石多由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多所致,换言之,即草酸积存过多。体内草酸的大量存储,是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西,正是含草酸较高的食物。专家研究发现:200克菠菜中,含草酸725.6毫克,如果一人一次将200克菠菜全部吃掉,食后8小时,检查尿中草酸排泄量为20~25毫克,相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。而嘌呤代谢失常、脂肪摄取过多、糖分增高、蛋白质过量等均有可能导致人体草酸“库存”过量。sw2|)#, 百拇医药

    李学东提醒大家说,对肾结石的危害绝不可等闲视之。不少人认为体内有一两个“小石头”没多大关系,这种认识是十分错误的。结石对肾脏的危害主要在于阻塞尿路,并直接损害尿路黏膜,引起肾功能减退,给当事人带来很大的痛苦。当并发感染时,则易发展为肾盂肾炎或肾积脓,使肾脏迅速受损,而双侧肾结石晚期可发生尿毒症,最终酿成肾功能丧失和肾脏切除的悲剧。sw2|)#, 百拇医药

    李学东还告诫说,在日常饮食中,不能因为某种东西好吃、营养价值高,就一味地偏食和多吃。这里,必须注意饮食的合理搭配,各种食物都适量进食,即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时,也不宜一次大量摄入,因为人体的消化、吸收功能是有限的。此外,每天还要大量饮水,大量饮水对所有成分尿石都有防治作用,建议每日饮水量在2000~4000毫升为宜。(宋立人)sw2|)#, 百拇医药

    健康小贴士sw2|)#, 百拇医药

    3款食疗方可助排石sw2|)#, 百拇医药

    化瘀排石汤 三棱、莪术、赤芍、车前子各15克,穿山甲、皂角刺、桃仁、川牛膝、青皮、白芷、枳壳各9克,厚朴、乳香、没药、生薏苡仁各6克,金钱草30克。水煎成200毫升,每日1剂,2次分服。有活血化瘀、行气散结、利尿排石的功效。sw2|)#, 百拇医药

    补肾消石汤 金钱草100克,石韦、王不留行、鸡内金、芒硝、琥珀各30克,川断、杜仲、滑石各20克,延胡索、牛膝各15克,石榴树根、木香各10克。水煎服,每日1剂,20日为1个疗程。有清热利尿、行气活血的功效。尤适宜治疗肾结石。sw2|)#, 百拇医药

    温阳利水方 熟附子6克(先煎2小时),肉桂(桂枝9克)、川椒各3克,补骨脂、川断各9克,女贞子、泽泻、车前子、车前草各30克,黄精10克。水煎2次,每日1剂,取汁分2次服,3个月为1个疗程。有温阳利水排石的功效。 (衣晓峰 通讯员 董宇翔)sw2|)#, 百拇医药