前戏后戏，让性爱更完美 等
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前戏后戏，让性爱更完美
性爱就像夫妻共同演奏的一场交响曲，气势恢弘的高潮部分固然让人情不自禁，但缠绵悱恻的前奏和余音袅袅的尾声，更能让人流连忘返。没错，一次高品质的性生活，从“前戏”与“后戏”中都能流淌出许多甜蜜，只有你品尝了之后，才能知道究竟什么叫“完美”。为此，《生命时报》特别采访了中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常委马晓年教授，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军，以及河北省承德市中心医院男科主任医师段雪光，请他们教大家如何利用好“前戏”与“后戏”，为性爱增彩。
性爱后拥抱10分钟
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完美的后戏是下一次性生活的良好开端。哪些后戏最有效？专家们推荐了以下几种方法。
说几句“善意的谎言”。段雪光建议，每次性生活后，男人对女人的表现作出肯定，女人对男人的性能力赞不绝口，这些“善意的谎言”会帮助性生活更加和谐。尤其是女人对男人的鼓励，比如“你真棒”、“让我感觉好极了”之类的话，会大大增强男人的信心，临床表明，这还能起到减少男性性功能疾病的作用，尤其对初次性生活的男性来说作用更大。
互相清洗表达关爱。性生活后双方互相清洗，哪怕只是用纸巾擦拭分泌物、用毛巾擦汗，不仅有利于卫生，更能通过微小的动作表达关爱，加深感情。
拥抱10分钟。国内一项曾显示，31.6%的女性希望男性在性爱结束后“拥抱她至少10分钟”，25.9%的女性希望男性询问她“是不是很快乐，很舒服”。温情的拥抱和话语对女性心理能起到良好的安抚作用，同时减少性交疼痛。▲
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(本版文章由本报记者张静采写)
说说枕边话最好的前戏
提起前戏，很多人自然地联想到亲吻、爱抚等生理上的刺激，马晓年告诉记者，这种对身体的直接刺激无疑是最有效的前戏，但在这之前，最好来一点情绪上的铺垫与暗示。比如丈夫下班时带一束花回家，或者稍显暧昧地问一句“洗澡水烧好了没有？”这种“非性交的性游戏”，也有人叫做“前前戏”，更能减轻性爱的压力。
郭军认为，最好的“性游戏”，应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求。其中，听觉又是最重要的，也就是“语言的挑逗”。在枕边说几句甜言蜜语，称赞对方健硕或苗条的身体曲线，赞美他(她)长长的睫毛、高挺的鼻梁、诱惑的嘴唇，或者讲两个色情笑话，都能有效地调动身体反应，更快地激发对方的性高潮。
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“视觉”的满足，包括二个人一起看一场最喜欢的电影，其中最好有些“限制级”的镜头；或者穿一件性感的内衣，最完美地衬托出身体曲线。
“触觉”的满足最主要的是抚摸，不一定“直奔主题”，对敏感区进行刺激，可以是更加温柔的爱抚，比如洗澡时帮对方擦擦背，在他(她)劳累的肩膀上轻轻地按摩。
“嗅觉”所利用的，则是香味或体味的催情作用。你可以像玛丽莲·梦露那样，睡觉时只穿“香奈儿5号”香水，也可以刻意地突出自己带点汗香的体味，或者让洗澡后沐浴露的清香营造出一种干净爽洁的氛围，总之让属于你自己的味道包围对方。▲
女人喜欢轻柔爱抚男人偏爱明亮环境
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《大红灯笼高高挂》里，捶脚、点灯成为被宠幸的姨太太的特权。小金锤一下一下地锤在女人的脚底，在某种程度上，是前戏中最有效的性刺激之一。马晓年说，男人与女人想要的前戏有很大不同，男人的敏感区比较集中，最主要的就是阴茎；而女人的敏感区更加泛化，不仅是阴蒂，耳根、脖子、口唇、大腿、臀部、手脚等都可能对性爱刺激产生反应。
对于女性来说，研究显示，神经末梢和血管越多的地方，性刺激感受越强，所以耳根、嘴唇、乳房、手、脚等是最敏感的性感区。抚摸的时候，可以先从身体上较不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。
一般来说，女性对抚摸的力度比较敏感，最好先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。此外，调查显示，约1/3的女人认为，体味浓的男人比体味淡的更性感，麝香味是女人最喜欢一种的体味。男人可以在性生活前，专门选用麝香味沐浴露等。从味觉上来说，女人更喜欢甜味，做爱前，男性吃一些香甜口味的口香糖有助于激发她们的性欲。
, 百拇医药 男性想要的前戏，最重要的是对阴茎敏感部位的刺激，尤其是龟头部位。但要注意，不要一开始就直接接触性器官，最好先轻轻抚摸大腿和阴茎周围，循序渐进更有助于引起他的性兴奋。此外，男性对视觉刺激更为敏感，喜欢在明亮的灯光下进行性生活，对色情图片、影片等比较敏感。▲
年龄越大，前戏越重要
美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士评价男女性反应差别时，有一段经典的言论：“男人就像灯泡一样，打开开关，它会迅速转热；而女人则像一块铁，光打开开关还不行，必须一等再等，才会看到她慢慢变热。”在马晓年看来，这种差别导致前戏在男女性生活中扮演着不同角色。
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“男人可以快到只要一见到女人，马上就产生性反应，而女人在面对性爱时，第一个反应则是‘躲’。”马晓年说，他见过那种只要逛逛性用品商店，就能产生高潮反应的女性，但对大多数女性来说，高潮来得极为缓慢。没有前戏，从心理上来说她们会有一定的抗拒感；从生理上来说，阴道难以产生分泌物，干涩不易插入，不仅造成自己疼痛，也会影响男性的性快感。前戏最大的作用，就是帮助女性接近性高潮。
马晓年认为，年纪越大，越应该增加对前戏的重视程度。男性对前戏的要求虽然不多，但不等于完全不需要。对于四五十岁的中年男性来说，他们的勃起能力下降、勃起速度变慢，很多人进入“继发性不应期”，更需要借助前戏来增强勃起能力。而中年女性的阴道分泌物减少，阴道松弛，对男性阴茎刺激变差，同样需要更多的前戏，帮自己和爱人重拾性生活的乐趣。
“这时候的前戏不易过长，8分钟左右比较合适，如果花上二三十分钟的话，反而可能让男性出现疲软等问题。”但对于年轻人来说，前戏的时间则不妨更长一点。国外曾有研究显示，当前戏长达21分钟或以上时，不会达到性高潮的女性只占7.7%。▲
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七成人忽略了后戏
“每次做完之后，他都倒头呼呼大睡，他倒是满足了，可我总有些意犹未尽的感觉。”大多数女性在性生活后，都多多少少会发出类似的抱怨。
郭军说，一次完美的性生活是前戏、高潮和后戏的结合体，但忽略“后戏”则是全世界男人的通病。美国一项调查曾显示，性生活后，有32%的男人马上抽烟或者起来找吃的，17%的男人进入梦乡，14%的男人起身上厕所，9%的男人去淋浴。综合起来，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。在亚洲国家，情况也是如此，日本40%的男人在过完性生活后，对妻子都没有温存的表示。
“事实上，后戏不管在心理上还是生理上，都能起到一种补偿的作用。”马晓年说，从心理上说，适当的拥抱和抚摸会让女性减少“他只顾自己发泄，根本不管我”的想法；在生理上，很多女性在性生活中难以达到高潮，后戏可以通过手、口对敏感区的刺激，帮助她们迎接一个迟来的高潮。对于男性来说，虽然由于生理原因，阴茎在射精后30分钟内就会恢复常态，但段雪光指出，夫妻间良好的沟通，对男性性能力的适当肯定，也是非常必要的一种后戏。▲
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