失眠巧用三阴交
岐黄妙招
都市生活节奏快、精神压力大、作息时间不规律，常导致睡眠质量下降。轻度失眠者，不容易入睡或怕外界干扰，醒后不能再次入睡；重者会辗转反侧、彻夜难眠。其实，轻度失眠不一定要药疗，有些小方法就能够调节和放松机体，改善睡眠质量，如睡前用一只脚去搓另一只脚的脚踝处上方3寸，各一百下。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能无法协调，气血亏虚，阴阳失调。按照经络归属，三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
“三阴交”名字取自人体足部的3条阳经和3条阴经，其中，3条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，这些经脉一般是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了“三阴交”。
经常保健三阴交穴位，可健脾益血，调肝补肾，安神促睡眠。此外，三阴交又称“女三里”、“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。
此外，根据中医辨证施治理论，如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，以引火下行，平抑肝火；如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。, 百拇医药(文 高宏梅)
都市生活节奏快、精神压力大、作息时间不规律，常导致睡眠质量下降。轻度失眠者，不容易入睡或怕外界干扰，醒后不能再次入睡；重者会辗转反侧、彻夜难眠。其实，轻度失眠不一定要药疗，有些小方法就能够调节和放松机体，改善睡眠质量，如睡前用一只脚去搓另一只脚的脚踝处上方3寸，各一百下。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能无法协调，气血亏虚，阴阳失调。按照经络归属，三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
“三阴交”名字取自人体足部的3条阳经和3条阴经，其中，3条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，这些经脉一般是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了“三阴交”。
经常保健三阴交穴位，可健脾益血，调肝补肾，安神促睡眠。此外，三阴交又称“女三里”、“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。
此外，根据中医辨证施治理论，如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，以引火下行，平抑肝火；如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。, 百拇医药(文 高宏梅)