养生推拿小招(4-11)
养生推拿小招(4)
摩鼻背：用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧，至局部发热，有助于鼻部通气，预防感冒。
干洗面：双手手指并拢，由额向下洗脸二十至三十次，具有醒脑、降压、美容的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(5)
梳头 两手指尖接触头皮，从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度，有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓 双手掌心紧按两耳孔，双手中指轻击后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响十次，最后双手食指插入耳孔内转动三次，再突然放开。这样算一次，共做三至五次，具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。(曹东义)D4
, 百拇医药
养生推拿小招(6)
揉胸脯：以双手手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针、逆时针各揉十次，具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各十次，有松肩、去疲劳作用。(曹东义)D4
, 百拇医药 养生推拿小招(7)
点膻中 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约三十秒后突然放开，如此重复五次，具有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
苏华盖 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复十次，具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓 双手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10~15次，具有开胸顺气、止咳止喘作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(8)
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舒大肠 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳 以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳 取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处)，再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招 (9)
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搓腰眼 双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次，具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。
甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。
捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(10)
顶十指 双手掌心相对，左右手指用力相顶共十次，具有活动指关节、促进手部功能的作用。
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捏虎口 以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。
旋膝盖 双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部功能，以及防止关节炎的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(11)
擦大腿
双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。
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揉腓肠
以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。
掐跟腱
以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。
搓脚心
双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。(曹东义)D4
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摩鼻背：用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧，至局部发热，有助于鼻部通气，预防感冒。
干洗面：双手手指并拢，由额向下洗脸二十至三十次，具有醒脑、降压、美容的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(5)
梳头 两手指尖接触头皮，从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度，有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓 双手掌心紧按两耳孔，双手中指轻击后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响十次，最后双手食指插入耳孔内转动三次，再突然放开。这样算一次，共做三至五次，具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。(曹东义)D4
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养生推拿小招(6)
揉胸脯：以双手手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针、逆时针各揉十次，具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各十次，有松肩、去疲劳作用。(曹东义)D4
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点膻中 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约三十秒后突然放开，如此重复五次，具有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
苏华盖 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复十次，具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓 双手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10~15次，具有开胸顺气、止咳止喘作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(8)
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舒大肠 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳 以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳 取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处)，再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招 (9)
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搓腰眼 双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次，具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。
甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。
捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(10)
顶十指 双手掌心相对，左右手指用力相顶共十次，具有活动指关节、促进手部功能的作用。
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捏虎口 以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。
旋膝盖 双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部功能，以及防止关节炎的作用。(曹东义)D4
养生推拿小招(11)
擦大腿
双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。
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揉腓肠
以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。
掐跟腱
以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。
搓脚心
双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。(曹东义)D4
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