排好时间，给心减压（护心之道）
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专家介绍
姚建民：主任医师、教授、研究生导师。北京军区心血管外科主任，北京军区心胸血管外科专业委员会副主任委员。门诊时间：每周四上午。
鉴于大专家的忙碌，在前往姚建民主任办公室的路上，记者预想屋里屋外定有几拨人在等候“接待”，找他看病的、拿着文件等他签字的……没想到，一进办公室竟出奇的安静，坐在电脑前的他正专心地工作着，借用一句流行语：那是相当的淡定!
“这得益于我的工作习惯，也就是踏实工作，提前安排。”姚建民主任笑着说，在预防心脏疾病方面，专家和普通老百姓要做的都是一样的，无外乎预防高血压、高血脂、高血糖、肥胖、压力、紧张等高危因素。“在这5项高危因素中，我没有‘三高’、体型偏瘦，那就只需要对准压力紧张一个问题就行了”，姚主任告诉记者，他的护心之道最关键的就是两条，一是踏实工作，二是坚持运动。
很多人不到火烧眉毛绝不会动手写报告，不到眼看着就要迟到了绝不出门赴约，这些习惯在姚主任看来都是不利心脏健康的。他的习惯是：提前做好安排，比如说知道下周有学术会议，就用手机提醒功能记录下来。若是有朋友聚会，一般也会提前两三天安排好。他说：“踏实工作其实就是在减压，只有把工作干好了，才不用承受来自上级领导、其他同事等带来的外在压力。”
他常对别人说的一句话是：一定要运动，并且一定要坚持下去。他确实有说这话的底气。自大学毕业后30多年来，他一直坚持运动，从未长时间间断过。即使是去德国学习，都带着羽毛球拍。他爱打羽毛球、乒乓球、篮球，现在每周至少运动2次，每次2个小时。体型看上去略显消瘦的他，胳膊上全是肌肉，硬邦邦的不带半点“水分”。坚持运动30多年，姚主任的好身材也保持了30多年。身高1.72米的他，体重一直在67公斤左右，浮动范围在65—70公斤。他坦言，只要体重一超过70公斤，身体就开始有反应，自己都会觉得很不舒服。
其实，谁都知道运动重要，可难就难在“坚持”二字。在姚主任看来，运动与工作是相辅相成的。只有工作安排好了，才能腾出时间来规律运动。人的工作能力其实差别并不大，关键在于要勤于琢磨、善于总结，找到一条科学合理的方法。我们常常发现，有些年轻大夫一整天忙得不可开交，到头来事情没办好还要挨领导批评，这其实是工作方法的问题。▲
(江大红), 百拇医药