中医健康养生谣的诞生
“悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章；天人合一贯古今，阴阳五行统总纲；望闻问切求根本，辨证论治出良方；防病养生有妙招，造福人类保健康……”在第四届北京中医药文化宣传周暨第三届地坛中医药健康文化节上，这支中医健康养生谣甫一亮相就获得了“满堂彩”，它不仅在中医药文化爱好者中间广泛流传，更作为科普材料进入“国家中医药发展综合改革试验区”北京东城区的部分学校，将中医药文化的幼苗栽种在孩子们的心田。
这支中医健康养生谣的创作缘由是什么，又经历了怎么样的创作历程呢？为此，记者采访了中医健康养生谣创作团队的“总指挥”梁永宣。
梁永宣是北京中医药大学图书馆副馆长、医史文献专业教授、博士生导师，曾牵头创作了《青少年中医药文化知识普及读本(小学版)》、中医启蒙三字经等中医药文化科普宣传作品，她的作品因其深厚的中医药文化根底、活泼生动的表现形式而广受赞誉。
说起中医健康养生谣的创作缘由，梁永宣回忆道，2011年3月，北京市中医管理局副局长屠志涛找到了自己，希望创作团队能为2011年的地坛中医药文化节构思新的作品。这就成为了这支中医健康养生谣的创作初衷。
, http://www.100md.com
接到任务后，她立即组织了由中医、中药、针灸三院教师和研究生参加的创作小组，紧锣密鼓地开始构思。梁永宣告诉记者，最初我们的设想和最后的成品是不一样的，这也体现了创作团队不断碰撞、创新的思维过程。
最初团队建议创作健康管理方面的内容，但在进一步讨论中，大家发现当前中医健康养生的常识尚不够普及，医药界也缺乏正确的引导。于是决定改变思路，撰写能为普通百姓所理解的中医药常识。
在主题确定之后，采用什么样的写作形式又成了团队苦思冥想的问题。鉴于目前社会上已经出版过很多类似的书籍，他们决定在写作方式上寻求创新。
一周后，由北京中医药大学针灸学院侯中伟老师编写的提纲问世，经过讨论，又吸收了创作组全体人员的集体智慧，决定以介绍起居养生、饮食养生、情志养生、经络养生、服药宜忌等几方面为基本内容，采用朗朗上口的歌诀形式予以呈现，同时配以简单注解。基础医学院赵歆副教授、中药学院杨瑶珺副教授、吴浩忠老师以及研究生林相龙、张弦、亢淼、黄英华等人纷纷行动起来，认真地撰写初稿。
, 百拇医药
汇总初稿后，梁永宣发现，注解内容难以统一，且若以简短文字解释歌诀内容，受篇幅限制，有囫囵吞枣之嫌。于是，团队立即决定舍弃注解，完全以歌诀形式创作。为提供样本，梁永宣首先创作出第一部分开头篇及最后的结语部分，给大家增加了创作的信心。
经过一遍遍地修改、打磨之后，一支朗朗上口、合辙押韵、通俗易懂的中医健康养生谣诞生了。
为了方便更多读者阅读，现全文刊载如下：
中医健康养生谣
开篇
悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章；
天人合一贯古今，阴阳五行统总纲；
望闻问切求根本，辨证论治出良方；
, 百拇医药
防病养生有妙招，造福人类保健康。
一、节饮食
四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；
五味调和方为本，滋腻味重体难安；
寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；
秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；
夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；
秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；
冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
, 百拇医药
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；
勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；
体虚不足可适补，实而有余泻则安；
百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居
世人过忙易变老，起居有常从天道；
邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；
胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；
家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；
, 百拇医药
绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；
晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；
醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；
随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；
传统健身术高超，五禽八段太极妙；
调理气血养元神，持之以恒适医道。
三、调情志
古来圣贤重养神，身心合一气血通；
五脏协同畅情志，正气存内建殊功；
, 百拇医药
喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；
疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；
悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；
思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；
肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；
尊师勤问学必得，敏思笃行业可成。
敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；
宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
, 百拇医药
四、通经络
经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；
欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；
每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；
疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁。
无疾自温足三里，祛病延年保长寿。
身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守。
男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦；
, 百拇医药
足反射区应五脏，水温四十调左右；
春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走；
浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。
五、善服药
自古神农尝百草，千年疗病有奇招；
寒热温凉药本性，五味更把五脏调；
药材良莠讲地道，北枳南橘不同效；
炮制得法方为药，减毒增效建功劳。
中药煎煮有门道，事半功倍疗效高；
汤药宜用砂锅煮，金属器皿莫来扰；
, 百拇医药
饮片入前宜慢泡，沸后慢煎忌久熬；
先煎后下要区分，空腹温饮是决窍。
服药禁忌须知晓，因人服用方为妙；
妊娠期间慎用药，斟酌利弊循医道；
老人小儿体单薄，药性宜缓量酌少；
远离生冷与油腻，健康生活乐陶陶。
结语
遇病平和心不慌，勿信游医骗人方；
求医问药有正途，因人而宜保安康；
针灸按摩理疗术，丸散膏丹与煎汤；
扶正祛邪调情志，岐黄国术远名扬。, http://www.100md.com(徐雪莉)
这支中医健康养生谣的创作缘由是什么，又经历了怎么样的创作历程呢？为此，记者采访了中医健康养生谣创作团队的“总指挥”梁永宣。
梁永宣是北京中医药大学图书馆副馆长、医史文献专业教授、博士生导师，曾牵头创作了《青少年中医药文化知识普及读本(小学版)》、中医启蒙三字经等中医药文化科普宣传作品，她的作品因其深厚的中医药文化根底、活泼生动的表现形式而广受赞誉。
说起中医健康养生谣的创作缘由，梁永宣回忆道，2011年3月，北京市中医管理局副局长屠志涛找到了自己，希望创作团队能为2011年的地坛中医药文化节构思新的作品。这就成为了这支中医健康养生谣的创作初衷。
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接到任务后，她立即组织了由中医、中药、针灸三院教师和研究生参加的创作小组，紧锣密鼓地开始构思。梁永宣告诉记者，最初我们的设想和最后的成品是不一样的，这也体现了创作团队不断碰撞、创新的思维过程。
最初团队建议创作健康管理方面的内容，但在进一步讨论中，大家发现当前中医健康养生的常识尚不够普及，医药界也缺乏正确的引导。于是决定改变思路，撰写能为普通百姓所理解的中医药常识。
在主题确定之后，采用什么样的写作形式又成了团队苦思冥想的问题。鉴于目前社会上已经出版过很多类似的书籍，他们决定在写作方式上寻求创新。
一周后，由北京中医药大学针灸学院侯中伟老师编写的提纲问世，经过讨论，又吸收了创作组全体人员的集体智慧，决定以介绍起居养生、饮食养生、情志养生、经络养生、服药宜忌等几方面为基本内容，采用朗朗上口的歌诀形式予以呈现，同时配以简单注解。基础医学院赵歆副教授、中药学院杨瑶珺副教授、吴浩忠老师以及研究生林相龙、张弦、亢淼、黄英华等人纷纷行动起来，认真地撰写初稿。
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汇总初稿后，梁永宣发现，注解内容难以统一，且若以简短文字解释歌诀内容，受篇幅限制，有囫囵吞枣之嫌。于是，团队立即决定舍弃注解，完全以歌诀形式创作。为提供样本，梁永宣首先创作出第一部分开头篇及最后的结语部分，给大家增加了创作的信心。
经过一遍遍地修改、打磨之后，一支朗朗上口、合辙押韵、通俗易懂的中医健康养生谣诞生了。
为了方便更多读者阅读，现全文刊载如下：
中医健康养生谣
开篇
悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章；
天人合一贯古今，阴阳五行统总纲；
望闻问切求根本，辨证论治出良方；
, 百拇医药
防病养生有妙招，造福人类保健康。
一、节饮食
四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；
五味调和方为本，滋腻味重体难安；
寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；
秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；
夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；
秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；
冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
, 百拇医药
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；
勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；
体虚不足可适补，实而有余泻则安；
百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居
世人过忙易变老，起居有常从天道；
邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；
胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；
家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；
, 百拇医药
绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；
晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；
醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；
随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；
传统健身术高超，五禽八段太极妙；
调理气血养元神，持之以恒适医道。
三、调情志
古来圣贤重养神，身心合一气血通；
五脏协同畅情志，正气存内建殊功；
, 百拇医药
喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；
疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；
悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；
思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；
肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；
尊师勤问学必得，敏思笃行业可成。
敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；
宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
, 百拇医药
四、通经络
经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；
欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；
每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；
疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁。
无疾自温足三里，祛病延年保长寿。
身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守。
男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦；
, 百拇医药
足反射区应五脏，水温四十调左右；
春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走；
浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。
五、善服药
自古神农尝百草，千年疗病有奇招；
寒热温凉药本性，五味更把五脏调；
药材良莠讲地道，北枳南橘不同效；
炮制得法方为药，减毒增效建功劳。
中药煎煮有门道，事半功倍疗效高；
汤药宜用砂锅煮，金属器皿莫来扰；
, 百拇医药
饮片入前宜慢泡，沸后慢煎忌久熬；
先煎后下要区分，空腹温饮是决窍。
服药禁忌须知晓，因人服用方为妙；
妊娠期间慎用药，斟酌利弊循医道；
老人小儿体单薄，药性宜缓量酌少；
远离生冷与油腻，健康生活乐陶陶。
结语
遇病平和心不慌，勿信游医骗人方；
求医问药有正途，因人而宜保安康；
针灸按摩理疗术，丸散膏丹与煎汤；
扶正祛邪调情志，岐黄国术远名扬。, http://www.100md.com(徐雪莉)