工作再累也要运动（护心之道（85））
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专家介绍
张健群，主任医师、教授、硕士生导师。首都医科大学附属北京安贞医院心外科十病房主任、心外科教研室主任。门诊时间：每周四上午。
“不好意思，让您久等了!没想到这个患者这么严重，他才39岁呀!”7月1日下午四点半，张主任刚下手术台，快人快语地向等候在办公室的记者道歉。用他的话，他又去接受患者教育了。
教育他的是位男性冠心病患者，体重高达89公斤，手术从早8点开始到下午3点才结束，可四五点时心脏跳动力度依然较弱。“手术切开后，我们看到的心脏被一层厚厚的油包裹，颜色发黑发暗，跳动无力。”每天与心脏打交道的张主任，一看就知道这是颗典型的不健康的心脏。
在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来，心脏是人体一生中最辛苦的器官，只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。“用我们的行话说，心脏外科属于‘重建外科’，而不是‘破坏外科’”，张主任解释道，所谓的‘重建外科’指的就是心脏出了问题，只能进行“修补”，尽量使其功能恢复正常，无法切除后重新换一个。而肝、肾等器官是可以部分切掉并重新置换的，它们就属于“破坏外科”。
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张主任说，他年轻时也和很多人一样，对健康不是很重视，总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫，见多因心、肺问题向他求医的患者，他逐渐意识到：如果不注意，躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如果你和他一样爱吸烟、熬夜、胡吃海塞、不爱运动，他们的心脏出了问题，谁能保证你的就不出问题呢？真出问题，后悔就晚了。
正是来自患者的“反面刺激”，加上年龄的增长，让张主任对护心更加重视起来。他将自己的护心之道总结为20个字：
饮食养心。饮食过量会导致能量过剩，脂肪越积越多便会附着在血管壁上，会影响血管及心脏健康。他也吃肉，但却会努力控制住摄入量。
运动保心。不管多忙，张主任每天至少会坚持走路三四十分钟，周末还会去爬山或者游泳。很多人觉得一天工作下来，已经很累了，肯定消耗了足够的能量。实际上，工作的劳累与运动是两码事。他说，外科大夫一天一站就是好几个小时，但依然达不到运动的效果。而走路时，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力会增强，这对心脏也会有好处。
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烟酒伤心。张主任办公室的门上贴着一张纸，上书“珍惜他人生命，请不要在办公区吸烟”。实际上，十多年前他自己就是个烟民，酒量也不小，一次能喝小半斤白酒。出于对心脏和健康的重视，他现在已戒烟，一般很少喝酒了，连饮料都喝得不多。
情绪平心。曾经有个心脏室壁瘤患者脾气就特急，一住院就嚷嚷着马上就要做手术。实际上，他的病就与他的情绪不平和有关。别看张主任说话快、走路快，但他却不是急脾气。他说，着急、上火就容易得病。生活总是有这样那样的不如意，但我们一定要看开，要善待自我。
睡觉调心。在他77届的同学中，已有好几个离开了心外科的手术台，其中就有因睡眠不行导致第二天无精力专心手术的。而张主任依然入睡特别快，也不会早醒，每天基本保证7小时的睡眠，其法宝便是心里不装事。▲
(江大红), http://www.100md.com