中医健康养生谣
不久前，在第四届北京中医药文化宣传周暨第三届地坛中医药健康文化节开幕式上，由小学生代表、医护人员代表、解放军代表、中医药文化服务志愿者代表、健康市民代表与主持人组成的六人小组，共同朗诵的《中医健康养生谣》，引起社会各界的极大兴趣。
《中医健康养生谣》由北京中医药大学梁永宣教授等人创作，以普及中医药文化，宣传健康生活为出发点，用七言律诗形式写成，分为节饮食、慎起居、调情志、通经络、善服药等部分。《中医健康养生谣》用通俗易懂、合辙押韵的文字，宣传了中医药的基本理念与日常保健原则。
开篇
悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章；
天人合一贯古今，阴阳五行统总纲；
望闻问切求根本，辨证论治出良方；
, 百拇医药 防病养生有妙招，造福人类保健康。
节饮食
四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；
五味调和方为本，滋腻味重体难安；
寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；
秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；
夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；
秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；
冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
, 百拇医药 谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；
勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；
体虚不足可适补，实而有余泻则安；
百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
慎起居
世人过忙易变老，起居有常从天道；
邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；
胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼；
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥。
家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；
, 百拇医药 绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；
晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；
醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；
随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；
传统健身术高超，五禽八段太极妙；
调理气血养元神，持之以恒适医道。
调情志
古来圣贤重养神，身心合一气血通；
五脏协同畅情志，正气存内建殊功；
, http://www.100md.com 喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；
疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；
悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；
思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；
肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；
尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；
敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；
宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
, 百拇医药
通经络
经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；
欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；
每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；
疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；
无疾自温足三里，祛病延年保长寿；
身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；
男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦；
, http://www.100md.com
足反射区应五脏，水温四十调左右；
春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走；
浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。
善服药
自古神农尝百草，千年疗病有奇招；
寒热温凉药本性，五味更把五脏调；
药材良莠讲地道，北枳南橘不同效；
炮制得法方为药，减毒增效建功劳。
中药煎煮有门道，事半功倍疗效高；
汤药宜用砂锅煮，金属器皿莫来扰；
, http://www.100md.com
饮片入前宜慢泡，沸后慢煎忌久熬；
先煎后下要区分，空腹温饮是诀窍。
服药禁忌须知晓，因人服用方为妙；
妊娠期间慎用药，斟酌利弊循医道；
老人小儿体单薄，药性宜缓量酌少；
远离生冷与油腻，健康生活乐陶陶。
结语
遇病平和心不慌，勿信游医骗人方；
求医问药有正途，因人而异保安康；
针灸按摩理疗术，丸散膏丹与煎汤；
扶正祛邪调情志，岐黄国术远名扬。, http://www.100md.com
《中医健康养生谣》由北京中医药大学梁永宣教授等人创作，以普及中医药文化，宣传健康生活为出发点，用七言律诗形式写成，分为节饮食、慎起居、调情志、通经络、善服药等部分。《中医健康养生谣》用通俗易懂、合辙押韵的文字，宣传了中医药的基本理念与日常保健原则。
开篇
悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章；
天人合一贯古今，阴阳五行统总纲；
望闻问切求根本，辨证论治出良方；
, 百拇医药 防病养生有妙招，造福人类保健康。
节饮食
四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；
五味调和方为本，滋腻味重体难安；
寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；
秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；
夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；
秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；
冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
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勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；
体虚不足可适补，实而有余泻则安；
百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
慎起居
世人过忙易变老，起居有常从天道；
邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；
胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼；
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥。
家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；
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晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；
醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；
随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；
传统健身术高超，五禽八段太极妙；
调理气血养元神，持之以恒适医道。
调情志
古来圣贤重养神，身心合一气血通；
五脏协同畅情志，正气存内建殊功；
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疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；
悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；
思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；
肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；
尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；
敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；
宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
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通经络
经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；
欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；
每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；
疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；
无疾自温足三里，祛病延年保长寿；
身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；
男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦；
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足反射区应五脏，水温四十调左右；
春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走；
浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。
善服药
自古神农尝百草，千年疗病有奇招；
寒热温凉药本性，五味更把五脏调；
药材良莠讲地道，北枳南橘不同效；
炮制得法方为药，减毒增效建功劳。
中药煎煮有门道，事半功倍疗效高；
汤药宜用砂锅煮，金属器皿莫来扰；
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饮片入前宜慢泡，沸后慢煎忌久熬；
先煎后下要区分，空腹温饮是诀窍。
服药禁忌须知晓，因人服用方为妙；
妊娠期间慎用药，斟酌利弊循医道；
老人小儿体单薄，药性宜缓量酌少；
远离生冷与油腻，健康生活乐陶陶。
结语
遇病平和心不慌，勿信游医骗人方；
求医问药有正途，因人而异保安康；
针灸按摩理疗术，丸散膏丹与煎汤；
扶正祛邪调情志，岐黄国术远名扬。, http://www.100md.com