夜晚看电子书最好开着灯
http://www.100md.com
2011年7月14日
■ 本报记者 汤雷
近年来，随时随地都可阅读的电子书越来越受到学生、上班族的青睐。专家提醒，长时间阅读电子书极易引发视疲劳，加重近视发病率，尤其是不少人习惯晚上关灯睡觉时再看会电子书，对眼睛的伤害更大。
大二学生小王告诉记者，去年他迷上了网络文学，图方便将电子版拷贝到手机和MP5上，有事没事就拿出来看会儿，一看就是好几个小时，晚上宿舍关灯了他还会窝在被子里掏出手机或MP5阅读。看得时间长了，眼睛开始又痒又胀，特别是晚上关灯后看电子书久了，看东西有时还会出现模糊、斑点。更让小王没想到是，不过一年，原来不近视的他现在两只眼睛都有300度左右的近视。据小王介绍，不少同学的手机等电子产品里都存有电子书，有时间就拿出来看。由于其存储量大、携带方便，所以很受欢迎。但同学中间也听说很多人因为看电子书的关系视力有所下降。
中华医学会眼科学分会委员专家郑远远教授指出，电子书阅读工具由于要达到便携的目的，所以屏幕、字体的设置都相对较小。并且，阅读时眼睛和屏幕的距离往往都在20厘米左右，这样近距离地长时间盯着电子小屏幕看，会使睫状肌产生疲劳，变成假性近视。
特别是关灯在黑暗环境躺着看电子书时，屏幕与背景的光线明暗反差过大，屏幕的光线近距离照射眼睛，眼睛很快就会疲劳不堪。长期如此，很容易造成视力下降。过强的亮光还会大量消耗眼睛视网膜杆细胞的感光物质——— 视紫红质，造成视力暂时性减退，对于尚处于生长发育期的儿童来说，更容易导致近视。
不少人看电子书时，姿势也会很随意，趴着、躺着、侧着，不但会导致近视，还可能引起双眼近视度数不一甚至斜视。比如一些人喜欢上下班乘车、旅途时看电子书打发时间，但在车上使用，人处于不平稳的状态，更易引起眼睛疲劳；或是半躺在床上看电子书，尤其是习惯侧卧的姿势，长期如此，可能引起眼睛的斜视。同时，半躺半卧的姿势还容易引起脊柱的慢性劳损。
专家建议，如果一定要阅读电子书，要注意尽可能把字号调大、间距调疏，背景可设为淡绿色或白色，字体选黑色的，以便于阅读，减少视疲劳。最好不要用较小屏幕的手机、MP3等。
平日要养成良好的阅读习惯，要多眨眼。阅读产生的视疲劳主要因为眼睑闭合次数减少，导致眼球上附着的黏液不足造成。人类眨眼可以让眼分泌的泪液在角膜与暴露的球结膜前形成“泪膜”，泪中含有润滑剂和酶，以湿润眼角膜和结合膜，并为其提供营养。平时还可揉搓和按压眼睛周围穴位和肌体，能够刺激眼部组织和促进血液循环，能够使眼睛迅速消除疲劳。
不要在光线较暗处阅读，连续阅读时间最好不超过半小时。在光线暗尤其在晚上关灯上床后，虽然电子书屏幕有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”，同时要注意屏幕位置，尽量选择一个照明光线不会通过屏幕反射入眼睛的位置。, 百拇医药
近年来，随时随地都可阅读的电子书越来越受到学生、上班族的青睐。专家提醒，长时间阅读电子书极易引发视疲劳，加重近视发病率，尤其是不少人习惯晚上关灯睡觉时再看会电子书，对眼睛的伤害更大。
大二学生小王告诉记者，去年他迷上了网络文学，图方便将电子版拷贝到手机和MP5上，有事没事就拿出来看会儿，一看就是好几个小时，晚上宿舍关灯了他还会窝在被子里掏出手机或MP5阅读。看得时间长了，眼睛开始又痒又胀，特别是晚上关灯后看电子书久了，看东西有时还会出现模糊、斑点。更让小王没想到是，不过一年，原来不近视的他现在两只眼睛都有300度左右的近视。据小王介绍，不少同学的手机等电子产品里都存有电子书，有时间就拿出来看。由于其存储量大、携带方便，所以很受欢迎。但同学中间也听说很多人因为看电子书的关系视力有所下降。
中华医学会眼科学分会委员专家郑远远教授指出，电子书阅读工具由于要达到便携的目的，所以屏幕、字体的设置都相对较小。并且，阅读时眼睛和屏幕的距离往往都在20厘米左右，这样近距离地长时间盯着电子小屏幕看，会使睫状肌产生疲劳，变成假性近视。
特别是关灯在黑暗环境躺着看电子书时，屏幕与背景的光线明暗反差过大，屏幕的光线近距离照射眼睛，眼睛很快就会疲劳不堪。长期如此，很容易造成视力下降。过强的亮光还会大量消耗眼睛视网膜杆细胞的感光物质——— 视紫红质，造成视力暂时性减退，对于尚处于生长发育期的儿童来说，更容易导致近视。
不少人看电子书时，姿势也会很随意，趴着、躺着、侧着，不但会导致近视，还可能引起双眼近视度数不一甚至斜视。比如一些人喜欢上下班乘车、旅途时看电子书打发时间，但在车上使用，人处于不平稳的状态，更易引起眼睛疲劳；或是半躺在床上看电子书，尤其是习惯侧卧的姿势，长期如此，可能引起眼睛的斜视。同时，半躺半卧的姿势还容易引起脊柱的慢性劳损。
专家建议，如果一定要阅读电子书，要注意尽可能把字号调大、间距调疏，背景可设为淡绿色或白色，字体选黑色的，以便于阅读，减少视疲劳。最好不要用较小屏幕的手机、MP3等。
平日要养成良好的阅读习惯，要多眨眼。阅读产生的视疲劳主要因为眼睑闭合次数减少，导致眼球上附着的黏液不足造成。人类眨眼可以让眼分泌的泪液在角膜与暴露的球结膜前形成“泪膜”，泪中含有润滑剂和酶，以湿润眼角膜和结合膜，并为其提供营养。平时还可揉搓和按压眼睛周围穴位和肌体，能够刺激眼部组织和促进血液循环，能够使眼睛迅速消除疲劳。
不要在光线较暗处阅读，连续阅读时间最好不超过半小时。在光线暗尤其在晚上关灯上床后，虽然电子书屏幕有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”，同时要注意屏幕位置，尽量选择一个照明光线不会通过屏幕反射入眼睛的位置。, 百拇医药