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防结石就得多喝水
http://www.100md.com 2011年7月15日 《生命时报》 2011.07.15
     夏天气候炎热,人们出汗多,喝水少,尿液浓度高,尿中晶体就容易沉积,以致结石高发。特别是南方一些地区饮用水含矿物质高,北方户外作业的人不注意补水,也是结石病高发原因。中华医学会黑龙江泌尿外科委员会委员高琳教授提醒,夏季多补水就能防住这个问题。

    高琳解释说,人体在一天中有3个黄金补水时段,10点、16点、22点。在这三个时段体表散热最多,体内水分通过出汗、尿液等途径排出最多,因此较其他时间更为缺水。如果此时适当多喝水,及时补充,则可以快速缓解机体“饥渴”,提升水分,防止尿液浓缩,从而有效遏制结石的形成,起到事半功倍的效果。

    所以,高琳建议,夏季饮水要少量多次饮用,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。第一次是在刚起床时,喝水可以促进肠蠕动及排泄。第二次在上午9点—10点之间,以补充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15点—16点之间,可以松弛工作时的紧张情绪,补充体内水分。第四次则在睡前22点左右。

    此外,结石患者以青壮年为主,尤其好发于男性。司机是结石病的好发人群。为减少结石的发生,专家建议,要养成正确的饮食和生活习惯,多喝水的同时减少形成结石的饮食成分的摄入,补充纤维素,多吃粗粮,控制钙的摄取量,少进食红茶、菠菜、芹菜、马铃薯等草酸盐含量高的食物。少吃海鲜,太多海鲜、动物内脏会造成尿酸结石。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。切勿整天坐等结石的形成,应该到户外走走或运动。▲

    (魏永杰), http://www.100md.com