盛夏 颈椎最易受伤
夏季是颈椎病高发季节。高温暑热、空调凉风，以及不良姿势都为娇气的颈椎带来不小的挑战。安徽省中医院针灸推拿科王金山医生提醒，夏日护颈不容小觑。
冷风频吹颈部受凉
夏日室外燥热难耐，室内空调凉意袭人。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。
应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
久宅不动也伤颈
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
频繁翻身脖子落枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5厘米~10厘米，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10厘米~15厘米。
许晓华, 百拇医药
冷风频吹颈部受凉
夏日室外燥热难耐，室内空调凉意袭人。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。
应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
久宅不动也伤颈
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
频繁翻身脖子落枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5厘米~10厘米，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10厘米~15厘米。
许晓华, 百拇医药