夏季养生防病要点
□ 杨 婷
夏季是一年阳气最盛的季节，气候炎热，生机旺盛。此时，因身体自身的调节，汗液过度排泄，易导致水、电解质平衡失调，会使人出现中暑、偏头痛、眩晕、烦躁等症状，同时很多疾病在此时会加重，而且夏季也是某些传染病的高发季节。那么，夏季易患的疾病都有哪些呢？
首先，夏季有些疾病常以突发高热为主要临床表现，患者体温多在39℃～40℃以上，发病急，病情重。主要见于流行性乙型脑炎(乙脑)、急性中毒性菌痢、伤寒、疟疾，还有常见的中暑等。除中暑外，其余均为夏季的常见传染病，主要是通过蚊虫传播，或因饮食不洁、水源污染等引起。
其次，进入6月份以后，迅速升高的气温、经常出现的湿热，使皮肤病发病率快速上升。湿热的天气有利于各种细菌、病毒的滋生，真菌尤其喜好温暖、潮湿的气候，因此真菌感染成为夏季第一高发皮肤病，主要有手足癣、汗斑、股癣等。除了以上皮肤感染外，痱子、接触性皮炎、日光性皮炎、湿疹等皮肤病也很常见。
另外，还有急性胃肠炎、风湿性关节炎、泌尿系感染、泌尿系结石等此时也是高发时节。
还要警惕的是，因天热贪凉，不少人长时间吹空调或电扇而导致感冒、面瘫。而患有心脑血管疾病的中老年朋友也容易因夏季缺氧、血液黏稠度升高等而使病情加重。
那么，怎样才能有效地预防夏季疾病的发生呢？
第一，从饮食上讲，进食要有规律、注意营养搭配。夏季饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳；老年人应控制对盐和脂肪的摄入；不要吃刚从冰箱里拿出来、没有加热的食物，不要吃保存很久或腐烂变质的食物；生吃瓜果时要清洗干净，尽量杜绝生吃或半生吃贝类等海产品，防止病从口入。夏季排汗较多，身体水分丢失较快，人体对水的需求量加大，因此要注意补水，但喝水切忌“不喝则已，一喝猛灌”，这会破坏体内水分的平衡，严重的可引起水中毒。
中医认为，夏季由心所主，炎热的天气极易耗伤心阴，而苦味入心，所以夏季应多食苦味的食物以养心，如苦瓜、苦笋、绿茶等。进入长夏后则由脾所主，因湿热的天气最易困阻脾胃，影响脾胃的消化吸收功能，所以要忌食油腻，选择易消化、有清补作用的食物，如鸭肉、虾、蘑菇、银耳、薏米、扁豆等。
第二，从起居上讲，露天作业者应尽可能防止烈日暴晒；普通人外出行走需戴遮阳帽或打遮阳伞，以免受热中暑；保持个人卫生，饭前便后要洗手；清除垃圾、积水，注意除蚊、防蚊；保持居室通风凉爽；家用电器如冰箱、洗衣机、空调等容易在夏季滋生细菌，应定期清理；不要贪凉，避免长时间吹空调，少睡凉席；进行适宜的轻快运动，如游泳、室内羽毛球等；时常静坐，“心静自然凉”；养成午休的习惯，以达到养心的目的。
第三，冬病夏治。这是中医“春夏养阳，秋冬养阴”思想的体现。夏季是阳气最旺盛的季节，对于阳虚或寒凝的人来说，这时虚阳有趋于好转的态势，体内凝寒之气也因此有易除、易解的可能，乘其势而治，往往可收到事半功倍的效果。如类风湿性关节炎、慢性呼吸系统疾病、慢性腹泻、脾胃虚寒等，多是冬重夏轻，通过冬病夏治，可以起到预防和治疗的作用。现在正处于“三伏”时节，“三伏贴”就是冬病夏治的常用手段，再配合内服中药或针灸等，疗效更佳。
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