女人一生离不开红糖(养颜餐) 等
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女人一生离不开红糖(养颜餐)
从古至今，红糖就是女性的养生佳品。我国自古就有产妇吃红糖、妇女月经期喝红糖水补血的习俗。民间所说的“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。湖北省中医院国家级名老中医，妇产科姜惠中教授表示，对各年龄阶段的女人来说，红糖都是很好的选择。
红糖性温、味甘甜，具有益气养血、健脾暖胃、活血化淤的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效，而且对更年期女性女性来说，其较强的解毒功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑，持续美白的美容效果；而对于年老体弱的女性来说来说，红糖可以散淤活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。
红糖可直接煮水喝，也可以选择配以红枣、银耳、枸杞、生姜等，每天进食30克左右为宜。红糖含杂质较多，容易产生细菌，不宜直接食用，最好煮开。阴虚内热及患有糖尿病的人不宜食用。▲
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(喻朝晖)
女人胖点不潮热(战胜更难求)
美国一项新研究显示，身材较胖的女性更年期发生潮热症状的风险低于身材较瘦的女性。研究人员提前公布了研究成果，正式研究报告将出版在今年10月号的《临床内分泌学和新陈代谢》期刊上。研究人员检测女性的身体脂肪比例、腰围和体重指数，并通过特制的皮肤监控装置和电子记事器跟踪潮热症状，结果发现，体重高的女性出现潮热症状的较少。
虽然这项研究规模较小，仅涉及52名发生潮热症状且未服药的女性，但专家指出，有关研究结果确实符合人体生理原理。内分泌学专家斯皮洛斯·梅兹提斯表示，体重较大说明身体脂肪含量多，脂肪能把雄性激素转化为雌性激素。这就是说，身材较胖的女性体内的雌激素要高于身材较瘦的女性，这能帮助她们减少潮热症状。
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不过梅兹提斯也指出，这项研究成果并不意味着老年女性因此就能对身材发福大开绿灯、不管不顾了。他说：“身材较胖的人脂肪含量高，胰岛素抗性高，更容易患上代谢综合征。”▲
(甄 翔)
女人睡得少，得病风险大
英国《每日邮报》最新报道，大约1/4的人每晚睡眠经常不足6—8小时，这会导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症问题。研究还表明，睡眠不足对女性身心健康造成的危险比男性大很多倍。
英国华威大学医学院科学家发现，严重睡眠缺失与女性高血压关联密切，但是男性中并没有发现这种关联性。经常每晚睡眠只有5小时或不足5小时的妇女罹患高血压的危险是每晚睡眠7小时妇女的两倍。而男性睡眠5—7小时不等，其血压则相对较稳定。华威大学研究人员还发现，女性睡眠不足还会增加体内炎症因子，导致血管受损，增加冠心病危险。绝经前期妇女危险最大。 研究人员称，一晚缺少睡眠后，女性次日会额外多摄入329卡路里，而男性只多摄入263卡路里。
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华威大学医学院教授卡普乔博士表示，统计数据表明，女性睡眠时间比男性更少。这一差异通常是社会压力(操持家务、工作及社交等)所致，而非生物学原因(比如失眠、抑郁)。这些压力不容忽视。▲
(李 涛)
每天小饮两杯，远离11种老年病
据英国《每日邮报》9月7日报道，美国哈佛大学一项新研究发现，中年妇女每天喝1—2杯酒，年老时会更快乐更健康。
研究发现，与滴酒不沾或酗酒成性的同龄人相比，少量饮酒的中年妇女步入老年后罹患从癌症到心脏病等多种疾病的危险大大降低。哈佛大学研究人员对12万多名女护士中年饮酒情况及其70岁后健康状况进行了对比研究。研究开始时，参试女护士平均年龄58岁。结果发现，近11%的参试者到70岁时身体健康，远离11种老年疾病，比如癌症、心脏病、中风和糖尿病等。这些参试者大脑相对更灵活，吸尘器除尘和爬楼梯之类的身体活动对她们来说简直是小菜一碟。对比分析发现，那些中年时少量或适度饮酒的参试者在这组人群中所占比例更大。
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中年时每天饮酒(葡萄酒或白酒最佳)15—30克，可以使晚年的健康几率增加28%。考虑到饮酒会增加乳腺癌发病几率因素，建议女性每天饮酒15克，相当于2小杯葡萄酒。但科学家警告说，此项研究并非大力提倡中老年人饮酒，不建议滴酒不沾者开始端起酒杯。▲
(李涛)
勤做家务练出好身材
如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。
拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
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擦桌子，告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物，转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗，拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。▲(中华医学会黑龙江骨科专业委员会副主任委员赵成斌)
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夏天少戴镀金首饰
几天前，北京的王宏女士到首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科就诊，她戴了没几天首饰，就出现了过敏症状。经医生检查，她患的“首饰病”，通常是指接触到一些金属如镍、铬、钛等引起的反应。入夏以来，佑安医院皮肤感染门诊接诊了不少这样的患者。
佑安医院妇产科主任医师孙丽君介绍，夏天气温高、汗液较多，饰品与皮肤的摩擦，极易加速金属的氧化分解，加上皮肤毛孔扩张，毒性物质可能会进入人体，造成皮肤的各种不适。常见的首饰，如戒指、耳环、项链以及手链、手表、眼镜框、衣裤扣、含有金属线的围巾等都含有铬和镍，都会诱发皮肤炎症。主要表现为瘙痒感和灼热感，还可出现红斑、丘疹等，严重时会形成溃疡。
孙丽君提示，选首饰时，应少用镀镍、铬的合金首饰。珍珠首饰、水晶首饰是更好的替代。挑选纯金、足银的首饰时，也要注意品质。因为少量放射性元素会残留在首饰中，容易造成放射性污染。其次，戒指不宜戴得过紧，也不要用毛线缠绕戒指。 最后，要尽量养成晚上摘下首饰的习惯。有些人睡觉戴着镯子和手表，这不利于手臂血液循环。如皮肤出现佩戴饰品部位有瘙痒、红疹的症状，应立即取下饰品。▲(刘 慧)
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洗液都不能长期用
一入夏，闷热的天气会让不少病菌趁虚而入，骚扰女性的私处。在北京工作的艾小姐最近就老觉得私处瘙痒，坐立不安，逛超市时顺手拿了一瓶洗液回家用。一周后，小艾发现病情不但没有好转，反而更严重了。这到底是怎么回事呢？
正常情况下，健康女性的阴道有着比较完善的自然防御系统，能保持一定酸碱比例和菌群生态平衡状态，并不会稍有细菌侵犯就引起妇科炎症。健康的女性使用清水清洗外阴部是最佳选择。
然而，随着女性对自身健康的关注，打着健康旗号的洗液也越来越多。如果随意使用，反而适得其反。市面上众多品牌的女性洗液主要分为“妆”、“消”、“药”三种，也就是化妆品类、消毒品类和药品类，有着不一样的用途。比如，化妆品类的洗液和普通沐浴露和香皂等清洗产品差别不大，主要起到清洁作用，没有太多的药物成分。但喜爱此类洗液的女性也不能长期用。
消毒品类的洗液能达到杀菌目的，但如果自行使用，也有可能把阴道里“好”的菌群——乳酸杆菌消灭，破坏原本平衡的生态环境。“药字号”的洗液能在药店买到，它能治疗阴道炎等妇科疾病，但最好在医生指导下使用，否则会延误病情。▲
(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美)
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