婚姻有三道坎儿(保养婚姻) 等
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婚姻有三道坎儿(保养婚姻)
著名影星玛丽莲·梦露在1955年出演了经典之作《七年之痒》，这让“七年”成为了许多夫妻的梦魇。难道七年之痒真是婚姻不可逃避的灾难吗？美国“每日健康”网站上的一篇文章给出了答案。
美国统计局公布的数据显示，美国婚姻平均持续时间为8年，而且初次婚姻的人10%在5年之内就会离婚。2010年英国2000名成年人参与的一项调查显示，夫妻关系压力在婚后3年将达到顶点，生活中的各种问题都可能造成紧张的夫妻关系，包括子女抚养、婆媳关系乃至上厕所的习惯等。也就是说，在婚后3年这一关口，此前无害的小事都可能成为影响夫妻关系的大事。
专家指出，即便婚姻能成功走过婚后3年的磨难，也难保今后一帆风顺，摩擦和矛盾几乎会始终伴随所有婚姻。初期困难之后，通常会在大约婚后10年出现第二个困难期，随后在婚后16年出现第三次困难期。如果婚姻成功迈过20年门槛，夫妻双方对婚姻的满意度将会上升。
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那么，成功婚姻背后有什么诀窍吗？专家指出，成功婚姻的诀窍远比想象中简单。首先，做一些让对方感到温暖的小事，包括主动从信箱拿报纸，下雪天主动清洁家里的汽车等。其次，夫妻双方还要经常相互给予亲切的肯定。再次，幸福夫妻几乎都了解彼此的生活偏好细节，包括最爱吃什么、放假想去什么地方玩等。最后，开发新的共同爱好，这样夫妻之间除了子女教育和家庭账单之外，也能增加新的共同语言。▲
(汪品植)
冷战杀伤力最强(保养婚姻)
两口子过日子，免不了磕磕绊绊。当夫妻间发生矛盾时，有些人会大吵大闹、争论不休；还有些人沉默不语，用“冷战”来折磨对方。据美国“健康”网站报道，在各种处理夫妻矛盾的方式中，人们认为最文明的“沉默不语”其实最有杀伤力，很多婚姻因此破裂。
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美国华盛顿大学的研究团队调查了250万对夫妻，结果发现，在发生矛盾时，有93%的夫妻都想竭力避免发生正面冲突，只好通过冷战来表达不满和愤怒。这种方式让双方难以沟通和表达，彼此误会更深。调查显示，在离婚的夫妻中，80%曾长期冷战。夫妻冷战内容包括：相互不理睬、分居、没有性生活、毫不关心对方等。心理学家称之为“苹果皮式的和谐”，即外表看起来光鲜，里面已经开始坏了。研究者指出，夫妻僵持若超过48小时，负面情绪就会压过原来的爱情或恩情，关系极易恶化。
可见，在夫妻间出现问题时，千万不要一味沉默。当然，情绪激动、相互指责也并非明智做法。此时，最好先冷静一会，然后表明自己很珍惜这份感情，并说出自己的想法。也可以用书面的形式，把自己的感受和意见写出来，这样的表达方式较理智、平静，能透彻地阐述问题，也给了彼此思考的时间，双方能得到较好的沟通。▲
(刘 波)
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丈夫更需要拥抱(保养婚姻)
对女人来说，每一次性爱前，拥抱和亲吻都是必不可少的前戏。不过，近日美国《性行为档案》杂志刊文指出，从长远来看，拥抱、亲吻等亲昵方式对男人更为重要，尤其在婚姻关系超过10年的家庭中，亲昵能带给男人更多幸福感。
美国印第安纳大学金赛研究所的研究人员对美国、德国、西班牙、日本和巴西的1000对夫妻进行了调查，他们共同生活时间在1年—51年之间，其中一半生活在25年以上。受访者年龄在40—70岁之间。研究者调查了在过去一个月中夫妻间接吻、拥抱、爱抚及做爱次数，并对他们进行了婚姻幸福感的测验。结果发现，经常接吻、拥抱的男性幸福感明显较高，而女性则没有太大差异。不过，女性的幸福感受性爱次数影响较大。
这一研究的领导者，印第安纳大学金赛研究所的茱莉亚·海曼说，这一研究颠覆了人们以往的认识。人们经常认为男人更需要实质的性爱，拥抱、接吻都是为了更好地“进行下一步”。实际上，在婚姻生活中，男性需要女人给予温情的拥抱，这能让他内心感到安慰，相信婚姻与爱情，享受到婚姻的乐趣。▲
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(碧 波)
HAPPY原则 带来快乐婚姻(保养婚姻)
许多婚姻破裂的原因，不是夫妻间出现矛盾，而是婚姻生活变得平淡无趣，两个人都闷闷不乐。因此，让彼此觉得快乐，是保证婚姻长久幸福的基础。学习一下国外积极心理学中的“HAPPY原则”，能帮助你的婚姻越来越快乐。
H(Help)：越帮助爱人越能感到快乐。维持亲密关系靠的是行动，没有什么比关心和帮助爱人更能深化你们的关系了。研究表明，与每周为爱人做5件事相比，在一周中挑一天为他(她)做5件事，更能让彼此感到快乐。
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A(Appreciation)：越欣赏爱人越能享受婚姻。很多人婚后对爱人的优点习以为常，不再用欣赏的目光看待彼此。但麻木容易让人产生抑郁、压力，忘记快乐。从现在开始，积极地享受和他(她)在一起的时光，欣赏他(她)的美丽和为你所做的一切。
P(Pursue)：越追求越觉得满足。结婚前，你为了追求她费尽心思，送过花、写过情书，那时你们都觉得很快乐。这不仅是因为爱情，还因为追求本身会带来快乐，能让人感到独立、强大和自信。婚后，你可以继续追求爱人的认可，也可以追求家庭的美满。
P(Perspective)：对婚姻越乐观就会越幸运。婚姻中出现问题，乐观的人会积极行动，解决问题；悲观的人则会彼此埋怨，争吵不休。当夫妻间出现问题时，先要稳定情绪，然后一起找出根源，乐观地去解决。
Y(Yours)：越自主爱情越持久。每个人都是不同的个体，即使婚姻也不能让你们丧失自主。给彼此多一些空间和理解，你们双方都会觉得快乐许多。▲
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(亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰)
白头到老五大秘诀(保养婚姻)
爱情靠缘分，婚姻讲经营。要想让自己的婚姻生活和谐幸福，必须不断学习。近日，美国《妇女生活》杂志刊文，由多位情感专家给出了成功婚姻的5大秘诀。
1.和消费观相似的人结婚。现实生活中，许多夫妻出现问题是因为“花钱”。美国密歇根大学罗斯商学院的斯科特·里克及其同事，在对1000名已婚和未婚成人进行调查分析后发现：人们往往会和与自己消费观相反的人结婚。但是从长远来看，消费观相反的人结婚后更容易在金钱问题上发生冲突，进而导致婚姻满意度下降；尽管两个花钱无度的人结婚会带来更多的债务，但他们因为金钱而争吵的可能性更小。
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2.性爱次数多。美国婚姻研究所的一项调查发现，性爱频繁的夫妻婚姻满意度更高，矛盾也更容易消除。研究还发现，性爱质量与性爱次数成正比，随着年龄的增长，夫妻间的性爱质量可能会越来越高。相对于30—50岁的人来说，男性在50—60岁时的性爱满意度更高，婚姻也更稳定。
3.多说“谢谢”和“我们”。婚姻生活中，有两个词需要常常挂在嘴边：代表心存感恩的“谢谢”，以及拉近彼此关系的“我们”。多用这些词语，内心会感受到更多的爱，在争吵、抱怨时，能减少彼此的消极情绪。
4.不要苛求对方。夫妻在一起的时间越久，就越容易苛求对方，也越容易发火。最好的办法是，两人建立一个约定，说好在哪些情况下立即停止争吵，并努力调整情绪。
5.努力制造浪漫。人们常常认为浪漫的爱情会被时光所消磨掉，但实际上，爱情是被人们遗弃了。如果夫妻之间多花些时间在一起，那么遇到冲突时就能更顺利地解决。另外，夫妻间偶尔的浪漫、变换环境，能帮助爱情保持甜蜜。▲
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(杨孝文)
带张爱人照片，增加幸福感(保养婚姻)
作为亲密的伴侣，爱人在你的一生中起着十分重要的作用。据最新出版的《美国科学院院报》报道，科学家发现，对于夫妻关系良好的人来说，随身带张爱人照片，有助于保持好心情，提升幸福感。
加利福尼亚大学的研究人员进行了这项研究。他们招募了一批女性志愿者，让她们在心情沮丧时分别看爱人照片、陌生人照片或其他物品，同时用核磁共振成像技术扫描她们的大脑。结果发现，当志愿者看着爱人的照片时，大脑正中前额叶皮层活动活跃，而这一部位与人的安全感、心灵安慰感密切相关。志愿者也表示，当看到爱人照片时，她们会觉得痛苦感减弱。参与研究的心理学家内奥米·艾森贝格解释，这是因为爱人的照片可以起到安慰安抚的作用，透露安全的信息。
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“爱情是苦难的避风港。遇到不愉快的事情时，凝视自己爱人的照片，能起到积极的作用。”研究者建议人们随身携带一张爱人照片，这不仅有助于促进夫妻关系，还能增加幸福感，让人笑口常开。▲
(耿 萧)
妻子睡得香婚姻质量高
据美国“心理中心网”近日报道，一项最新研究发现，妻子的睡眠质量，对婚姻和性爱的影响非常大。
新研究涉及32对健康的已结婚夫妇，平均年龄为32岁。研究人员连续10个晚上记录了受试者每晚的睡眠质量。并对其婚姻生活质量进行了评估。结果发现，妻子睡得越好，夫妻关系也越融洽。新研究负责人温迪`·M·特罗克塞尔表示，妻子睡得不好，意味着次日夫妻交流更具负面性。相比之下，丈夫的睡眠质量则不会影响双方交流。
研究人员表示，这项研究结果显示，失眠等睡眠问题真的会对婚姻关系产生负面影响。因此，要想保持良好的夫妻关系，妻子要更加关注睡眠。▲
(徐 澄)
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