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快生活累坏中国人
http://www.100md.com 2011年8月16日 生命时报

     我们生活在一个不断提速的时代。出差是飞机高铁,上网是极速体验,吃饭要争分夺秒,就连蹒跚学步的孩子,都不能“输在起跑线上”。“快些!再快些!”这已经成为了每个人生活中的潜台词。可是,社会的非正常之“快”让我们经历了一月前的高铁之殇;生活方式的非正常之快,让我们的身心面临“不能承受之伤”,攀升的慢性病心理疾病发病率,很多都是这个“快时代”的副产物。g$si, 百拇医药

    我们的“加急时代”g$si, 百拇医药

    在这个“加急时代”,“疲于奔命”成了多数人的共同感受。“时间就是金钱,效率就是生命”演变为一种普世的价值观。从出生伊始,“不能输在起跑线上”的口号,便时刻督促着家长,给孩子们安排越发忙碌的课余生活;学生时代,早上学、跳班、提前毕业,越来越多地与时间赛跑的案例出现在我们身边,“年龄不等人,出名要趁早”成为了很多学生的口头禅;当我们终于熬到上班,又不得不面对更加“快速”的生活:一步到位、名利双收、嫁入豪门、一夜暴富……前提只有一个,那就是越快越好。g$si, 百拇医药

    在这种发展速度的带动下,人们日益变得神色慌乱、步履匆匆。去年,一项关于“全球最着急的人”的调查显示,中国人在世界上最没耐心。在北京、上海等以“高压紧张和快节奏”而闻名的大城市,每天早上固定时间段的公车上,挤满了一脸倦色的上班族;林立的写字楼中,到处可见为准时打卡而比赛般奔跑的人们;不仅如此,在生活方式上,“快”也成为了第一标准,出行要快、吃饭要快、办事要快、娱乐也要快,甚至对待婚姻大事,都讲究“速战速决”。g$si, 百拇医药

    “快”让我们逐渐失去“慢”的能力。在超市收银台前的购物者,推着购物车在几条长龙之间踯躅,插队加塞挤来挤去,一分钟也不愿意等待;早起的上班族为了抢上一辆出租车而争得面红耳赤;着急的驾驶员会在交通灯变黄时一脚油门加速而去……我们很急,我们很不耐烦。因为总是会担心,如果这个机会不抓住,就被社会抛离;如果现在乖乖排队,那么就一定会有人插在你前面。g$si, 百拇医药

    “快”的代价g$si, 百拇医药

    “如今的人们成了被速度绑架的奴隶!”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣如此评价整个社会的急躁。“工作的时间有的是,锻炼的时间没有、看书的时间没有、陪伴家人的时间没有,甚至连思考自己为何忙成这样的时间都没有。”不知不觉中,身心一点一滴的超负荷累积,直到积重难返。g$si, 百拇医药

    急出来的心脏病卫生部中日友好医院心血管内科副主任医师曹启富告诉《生命时报》记者,超负荷的工作以及因此带来的焦虑、急躁等情绪,使人常常处于应激状态,从而提高心脏病的发生几率。很多中青年过劳死、猝死的发生就与此有关。

    各种“心疾”找上门。“1分钟剥1根香蕉皮,你能轻松完成。pa.q, 百拇医药

    可过快的生活节奏却像要求你在1分钟内剥完100根香蕉皮!”王国荣如此比喻。早在上世纪七八十年代,著名心理学家贝克就在书中写到,美国至少有2200万人遭受“慢性恐慌症”的困扰,这些人时刻充满紧迫感,觉得自己还有无数的事情要干。而更严重的则是焦虑、动力缺乏、狂躁等心理疾病。pa.q, 百拇医药

    太亢奋致失眠。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者,40%—55%的失眠症是由精神心理因素引起的,其中很重要的一条就是节奏太快。快节奏的生活一方面会导致脑子在晚上仍然很亢奋,身体想休息了,脑子却“关”不掉,难以入眠;另一方面晚上经常加班会使生物钟产生混乱,影响内分泌的正常分泌规律,导致失眠。pa.q, 百拇医药

    狼吞虎咽伤肠胃。只用5分钟解决午饭,最常吃的就是快餐,这些状态都会让肠胃很受伤。曾有调查显示,近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适反应。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教范志红表示,吃饭太快容易导致消化代谢功能紊乱,引起便秘,导致吃太多等问题。pa.q, 百拇医药

    盲目追赶心很累。盲目追赶过程中,人失去了“慢”和“静”的能力,失去了独立思考的能力,也失去了欣赏美的能力,更失去了思考生命终极意义的能力。而这些,恰恰是能滋养你心灵,让你感知幸福的养分。pa.q, 百拇医药

    不做“急躁的傻瓜”pa.q, 百拇医药

    “慢的乐趣怎么失传了呢?古时候闲荡的人到哪儿去啦?民歌小调中的游手好闲的英雄,这些漫游各地磨坊,在露天过夜的流浪汉,都到哪儿去啦?他们随着乡间小道、草原、林间空地和大自然一起消失了吗……”捷克小说家米兰·昆德拉在《慢》一书中忧伤地写到。在全球都在关注“中国速度”的时候,我们真的该慢下来了。pa.q, 百拇医药

    主动给自己放个假。在瑞士工作两年多回国后,曹启富最初常感觉自己像个带线的木偶,被人牵着连轴转,身心俱疲。瑞士的记忆变得清晰:休息不是吃饭搓麻,而是爬山滑雪,享受家庭生活。此后,每当感觉工作量饱和时,他便会强制自己暂时放下手头工作,去农家小院住上两天。pa.q, 百拇医药

    做好评估,学会拒绝。王国荣的经验是听从自己内心的声音,掂掂自己身心能承受的最大工作量,并勇敢拒绝超负荷的部分。十年前的王国荣,在急匆匆超过旁人时,会在心理不屑地说:“笨蛋,走那么慢!”那时,他同时为7家杂志社写专栏,一周至少要完成7000字。而读完《慢》一书后,他彻底醒悟:“我才是急躁的傻瓜!”他推掉了5家杂志社的约稿,坐地铁时开始主动“缩”在最后。pa.q, 百拇医药

    提前10分钟出门。时间像个环,如果凡事掐着时间点来,第一步你晚出发10分钟就意味着你将迟到10分钟,路上的忐忑不安、焦虑急躁伤身,而随后的道歉、内疚甚至是不欢而散同样让人郁闷。王国荣反问,为什么不提前10分钟?“很多人每天都忙忙碌碌,很大原因就是时间没安排好,或者该集中精力工作的时候却偷懒,比如看微博、聊天等”。pa.q, 百拇医药

    见缝插针也要放松。很多专家都不会安排固定的放松时间,而是在忙碌中见缝插针地进行。王国荣每天坚持在工作间隙分4次做400个俯卧撑,而胡大一教授的“日行万步”也是在会议间隙、机场候车等空隙中做到的。此外,抽空听音乐阅读等都是不错的放松方法。pa.q, 百拇医药

    让身体“挣够钱”。晚上11点睡,早上5点半起的习惯,施明坚持数十年了。在他看来,晚上睡觉是身体在挣钱,白天工作是身体在花钱。“只有收支平衡了,才能挣更多钱。若总是在透支,身体都垮了,再成功都是个失败者!”pa.q, 百拇医药

    尝试慢体验。意大利记者、美食评论家卡洛·彼得里尼是“慢食运动”的发动者,他号召大家慢慢进食,享受食物的天然美味。不妨找一个下午,花三小时和家人喝一顿下午茶。“慢生活日”首倡者、意大利人贡蒂贾尼还提出了 “慢生活”的几大原则,包括“每天早起5分钟享受早餐”、“利用堵车时间和旁边的司机聊聊天”、“早晨别看电视而是读读书报”、“别动不动就说自己没时间”等。▲( 本报记者 江大红 尹若雪 )