“鸣天鼓”调补肾元
岐黄妙招
到了秋季，养生便要遵循秋“收”的特性，调整饮食起居，落实养生细节。“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气的收敛，避免秋季的萧杀之气对人体的伤害，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。
在立秋之后，做鸣天鼓是养生好方法。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法为：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回，每天3次，具有调补肾元、强本固肾的功效。
此外，金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时机，除了登高、郊游，还可增加一些日常锻炼，比如说跑步、打球、游泳等，以提高机体对秋季的适应能力，增强机体的抗病能力。如果是老年人，则可选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动。, http://www.100md.com(文 李禾夕)
到了秋季，养生便要遵循秋“收”的特性，调整饮食起居，落实养生细节。“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气的收敛，避免秋季的萧杀之气对人体的伤害，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。
在立秋之后，做鸣天鼓是养生好方法。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法为：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回，每天3次，具有调补肾元、强本固肾的功效。
此外，金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时机，除了登高、郊游，还可增加一些日常锻炼，比如说跑步、打球、游泳等，以提高机体对秋季的适应能力，增强机体的抗病能力。如果是老年人，则可选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动。, http://www.100md.com(文 李禾夕)