遵守健康的纪律
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■ 宁尚钰作者简介：
张鹤瑶，因独特的悟性和勤奋的学医精神，尽得紫玄道人之医学真传。潜心研习道家和中医养生多年，用五行养生方法成功治愈了一万多例女性常见疾病，现任北京某医学研究院一级中医教师。
从前，有一个小女孩，自幼体弱多病，后来因缘际会，她和隐居于龟山之巅的医道高人紫玄道人结缘，不仅治好了自己的病，还凭着独特的悟性和勤奋的学医精神，尽得紫玄道人的医学真传。
这是不是很像一个故事？其实，这并不是故事，而是真实的事情，这个幸运的小女孩本名张燕，是本期我为您推荐的《不生病的纪律》一书的作者，张鹤瑶。
女性独特的生理构造决定了很多疾病是很私密的，很多女性朋友或许都有过这样的经历：身体不舒服时去医院检查，公立医院随时人满为患，想找专家得花很多时间不说，就医环境也不尽如人意；私立医院虽说私密性有保证，但高收费也让人望而却步，一些小病在那里被无限放大，搞得人忧心忡忡。其实，很多女性疾病是可以自医的，只要找对方法。《不生病的纪律》就是这样一本为女性量身打造的健康书籍，它根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。
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这本书提供的多种方法，都是不用花很多钱、自己在家能操作，且通过无数病例的见效印证并有古今医家医理说明的极简方法。而这些方法背后，则是作者想告诉您的“渔”的方法，这个“渔”，就是五行祛病养生的纪律。遵守这个纪律，您就不必病急乱求医，您完全可以以不变应万变，做自己的保健医生。
书中还附有《五行属性查询表》，您可以根据自己的出生日期查知自己和家人的体质类型，如果您查到自己的生日对应的是五行中的火，那么您就是火行人，需要在生活中特别养护五行属火的心和小肠，依此类推。
或许您心中对作者张鹤瑶的身份还有疑虑，或许文章开始那个故事也是杜撰的，但这并不重要，重要的是的确有很多人从这本书中受益，我相信“群众的眼睛是雪亮的”，也相信“高手在民间”，如果您有类似的身体方面的困扰，不妨读一下这本书，也许下一个受益的就是你。
祝您阅读愉快!
, 百拇医药 读者说———
非常好的一本书，解决了很多现代女性常被困扰的健康问题，以其简单的道理，简单的疗法即可重获健康，谢谢张鹤瑶医生。
——— 不老传说
我想推荐给所有女性朋友们。因为这本书可以帮助我们解决一些我们日常不注意的一些小毛病。也省了我们有一点小毛病就去医院了。也是相当的麻烦。大家看一下这本书吧，我个人认为很好。只要你坚持就是好!
——— 爱美俏妈咪
作为女性，应该更多的关爱自己，但是如何关爱呢，很多人无从下手，这本书从中医的基础理论和作者多年的实践结合，给广大女性朋友通往健康之路做了有效指导。这本书我还没有全部看完，同时我妈妈也在看，我们都觉得非常好，针对不同五行体质的人，有不同的锻炼和养生方法，非常有指导性和针对性。
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——— 幸运常伴
精彩书摘
更年期是可以推迟的
更年期这段时间，女性的生理变化特别明显，90%以上的妇女都会出现不同程度的不适症状，影响个人健康和整体生活质量。中医认为，更年期综合征是由肾气渐衰，冲脉和任脉亏虚，精血不足，脏腑气血不调所致，强调调养以固肾为主，另外加上疏肝健脾。
我的邻居刘阿姨最近也到了更年期。刘阿姨的独生儿子婚后与父母同住。刘阿姨的儿媳妇不论样貌、工作、为人都没得挑，可她却经常莫名其妙地看着儿媳妇就心烦，逮着机会就数落她，挑她的刺，事后又觉得自己有点过分。为此，刘阿姨十分郁闷，搞得婆媳关系很是紧张。
刘阿姨的儿子带着她找我诊治。刘阿姨说她老感觉浑身发热，每天要喝很多水，晚上睡觉也不想盖被子，觉得身体内有火往外冒；情绪很不稳定，有时甚至有打人的冲动，有时又无来由的郁闷，总是焦躁不安；每晚躺在床上都很难入睡，即使睡着了，四五个小时就醒；大便几天才一次，每次排便都很费力；小便倒是很多，几乎一个小时就要排一次尿，想忍都忍不住；走路腿没劲，时间稍微长一点就腰酸。
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我把了把刘阿姨的脉，发现她心脉脉数无力，肝脉脉弦，双手肾脉沉迟；再看看她的舌苔，舌体赤红，舌尖及舌两边有星点，舌中间呈裂纹状，舌根干涩。刘阿姨今年51岁，正好处在更年期高发的年龄段。因为肾功能衰退、绝经、卵巢功能下降的缘故，她的各个脏器都发生了变化。心肺、肝胆火旺，脾弱肠燥，肾虚，这种症状，不是动用一两个穴位，一两天时间就能调理好的。
我让刘阿姨的老伴、儿子和儿媳妇，全家总动员，每天下午5点，轮流在她后背均匀抹上五行养生油，然后用五行经络刷，在后背刮痧。
刮痧顺着三条路线刮：中间督脉一条，两边膀胱经各一条。每次刮痧20分钟为宜，刮痧时不需要太使劲。我告诉她，在后背的膀胱经上，肝心脾肺肾五脏都有其在后背占据的背俞穴。因此，后背是一个独立的五行区域，在后背刮痧，可以把五脏的五行关系全部调理和谐。
更年期在古代中医学里被称为脏燥。这是因为肾功能下降，肾水不足，导致体燥。因此，我还让刘阿姨每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米浆，补肾精，益肾水，滋润发燥的内脏。另外，我说，在刮痧时，要配合听一些五行属水的，舒缓、愉快的曲子。水行曲子能安抚情绪，使燥气降下来。您可以选择听理查德？克莱德曼的钢琴演奏专辑，肯尼基的萨克斯演奏专辑和王中山的古筝演奏专辑等。
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更年期卵巢功能急剧衰退，特别容易罹患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等胞宫疾病。因此，更年期的女性朋友除了用本节中的方法，还要再配合练习我前面说到保养子宫和保养卵巢的方法，效果会更快，更明显。
更年期的女性，情绪波动特别大，经常会感到烦躁、焦虑、委屈、多疑、抑郁等。如果您的妈妈正处在更年期，一定不要埋怨她爱发火，要多与母亲谈心，和她一起做子宫和卵巢保养法，隔三差五地帮她在后背刮痧。相信有了你的关心，你的母亲会最快迈过更年期这一道坎。
抱腿压涌泉 卵巢无囊肿
我有位患者，在单位体检时查出了“多囊性卵巢囊肿”。她害怕做手术在腹部留下一道难看的疤痕，就拿着化验单找到我，希望我用中医的方法为她治疗。
她说自己最近来月经时腹部会剧烈地疼痛，月经里有血块。我给她把脉，为沉弦脉，舌苔薄而润，再用手指推压她的卵巢处，发现里面有可上下移动的小块。她说，因为自己比较受公司的重用，工作压力自然不小。不过还好，自己性格大度，人缘不错。
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其实这位患者的疾病完全是“内伤”所致。因为我注意到一个细节，她一边强调自己大度，一边唠叨当天一位同事说她面色憔悴后，她就反复照镜子。像她这样看似大度，什么都不在乎的女性，属于隐形生气者，这样的人很容易使郁气憋在身体里面，造成“气滞型”囊肿。
卵巢囊肿最爱长在她们这种号称从不生气的隐形生气者，以及好嫉妒、抑郁、敏感多疑和性格孤僻的女性身上。
我让她每天下午5点到7点(肾经当令之时)，练习抱腿压涌泉20分钟，配合听萨克斯曲《歌声醉人》《生命之喜悦》。
抱腿压涌泉的具体做法：1.坐在床上或沙发上，右腿向后屈起。2.用鼻子深深吸气，同时左腿往头面方向抬起，伸出双手，将双手的四指并拢压在脚底的涌泉穴上。3.抬起的腿一定要伸直，不能打弯。4.双手压住涌泉时，吸进的气要快速到达卵巢部位，并从卵巢中央向涌泉的方向冲击。5.坚持1分钟再吐气，吐气时猛然松开压着涌泉的双手，想象卵巢囊肿从涌泉猛然弹出。练完左腿，再练右腿。如此反复，练习20分钟为宜。
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年纪比较大，平衡性较差，或者初次练习的女性，就躺在床上做好了。一条腿绷直放于床上，缓缓抬起另一条腿，伸出双手，四指合抱按压在涌泉穴上。这样就非常安全了。萨克斯曲《歌声醉人》《生命之喜悦》五行属水，像奔流的泉水，能帮助散开您的囊肿，并将之冲出体外。
肾经当令之时，肾经里的气血最充足。练习抱腿压涌泉，涌泉的冲击，绷腿、收腿的互换动作对肾经的按摩，以及奔流的泉水音乐的冲洗，三者功效合一，效果才能最快。两个月后，她去医院复查，囊肿块已经变得很小，几乎快没有了。她兴奋地给我打来电话道谢，我还嘱咐她，以后要懂得及时发泄情绪，有什么事情别憋在心里，注意保持好心情，这才是卵巢最好的补药。
卵巢囊肿在中医里除了气滞型，还有血瘀型和痰湿型。但不管是哪种类型的卵巢囊肿，都属于胞宫的问题，胞宫归属肾的管辖范围，因此，卵巢囊肿五行属水。涌泉是肾经的井木穴，五行属木，为肾经之子穴。母亲(肾)有难了，儿子(涌泉)肯定要来救助。因为，《黄帝内经？本输》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”把肾里的卵巢囊肿块化散开来，然后从经脉排出去，涌泉正是不二人选。
卵巢囊肿听着挺可怕的，但此病是完全可以预防的。平常注意保持心情愉快，碰到不愉快的事儿，要及时发泄出去。
经常练习抱腿压涌泉，或用补肾药酒做肾保养，并且用艾灸炉灸烤腰部和卵巢部(小腹部)，都可以养护胞宫和肾，让女人无病无灾。, http://www.100md.com