8个有效的护牙秘籍 9种食物可护牙 等
爱牙护齿应打组合拳
“为什么我天天刷牙还会有牙病？”这几乎是大众最多的疑问。9月20日是我国第二十三个全国爱牙日，北大口腔医院预防科主任王伟健教授为大众上了一堂生动的口腔卫生课，许多疑问也迎刃而解。
小牙齿容易产生大问题
2008年公布的第三次全国口腔流行病学调查结果显示：我国66%的儿童有龋齿，80%以上的青少年和90%以上的成年人有牙周问题，如牙结石、牙龈炎等。专家指出，牙病不仅可能导致“人未老，牙先掉”“吃嘛嘛不香”，严重影响生活质量，还可能对全身健康产生不良影响。
据专家介绍，人的口腔内有几种细菌，在牙齿表面形成细菌斑块，它们会在牙床繁殖，导致牙龈炎、牙周炎等牙周病的发生。牙周病不仅是成年人掉牙的最主要原因，还有可能影响心脏、肺、肾脏等重要脏器的功能，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。
, 百拇医药
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，实际上，牙疼的确是口腔疾病，而且亟须引起大众的广泛关注。
爱护牙齿不必因噎废食
王伟健告诉大家，“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿能够和寿命一样长。其诀窍就在于养成良好的护齿习惯，打好“护齿组合拳”。
有人觉得现在龋齿等牙病多发是因为食用甜食或者碳酸饮料的原因。王伟健指出，任何一种含酸较高的饮料，如果经常饮用或在口中停留时间过长都有可能导致牙齿腐蚀。含酸较高的饮料包括橙汁、苹果汁、葡萄汁以及汽水。但是，唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵御食物或饮料中酸的腐蚀。此外，饮料在口腔中停留的时间相对较短，因此只要有良好的口腔卫生习惯，不必太过敏感、因噎废食。
爱牙护齿应打“组合拳”
, 百拇医药
“为什么我督促孩子天天刷牙，他还会有牙病？”很多现场听众和网友都提出同样的问题。王伟健指出，刷牙仅是护齿最基础的一步，要想牙齿健康，需要打“组合拳”：早晚刷牙+餐后漱口+早诊早治。
早晚刷牙“121”——护齿基础“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷两次牙。需要提醒的是，应选软毛小刷头的牙刷，含氟牙膏，每次刷牙时间2分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始。口腔的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到，横刷竖刷联合进行。刷牙虽然简单，但仍旧有一些常见问题，比如刷牙时间太短、刷得不够仔细，以及刷牙太过用力等，需要引起足够的重视。
餐后漱口——牙线、漱口水帮大忙。时间是龋齿发生过程中的一个重要因素：口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，产生酸的可能性就越小。因此餐后减少食物残渣在口腔中的停留时间能够有效减少对牙齿的损害，尤其牙齿间缝隙中的食物残留，可以使用牙线和漱口水来清洁口腔。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
, http://www.100md.com
定期口腔检查，及早诊断和治疗口腔疾病。龋齿的发生和进展缓慢，早期没有症状不易察觉，出现症状已到了中晚期，治疗起来复杂，患者遭受的痛苦大，花费多，治疗效果也不如早期治疗好。因此，无论是儿童还是成人，都需要定期到医疗机构进行口腔健康检查，对口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡每6个月接受一次口腔健康检查。此外，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。
王伟健提醒家长，引导孩子养成良好的口腔卫生习惯将使其受益终生，同时要改正不良“恶习”，如咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等。不要尝试用牙齿咬核桃壳等坚果，以及用牙齿开啤酒瓶等。
王伟健介绍，爱牙护齿，应当抓住最重要的“主要矛盾”。只要养成良好的口腔卫生习惯，均衡地摄入各种营养，牙齿完全可以健康地伴随我们终生。(杨进欣)
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8个有效的护牙秘籍
经期不吃冷，齿白唇不红 专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀，久而久之，牙龈炎自然会找上你。
补钙比少吃糖更重要 坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃吸收效果最好。
餐后稍停再刷牙 餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增加15%。因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
, 百拇医药 不要与他人共用牙膏 每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和爱人共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。
浓茶水赛过漱口水 漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好。茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度。此外，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
定期用牙线扫荡口腔 美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%～40%的牙齿清洁不彻底。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率，每周使用3次即可。
恋爱心情最治牙痛 甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。
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少用牙贴 大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激，应尽量少用。(凤凰)
9种食物可护牙
拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些食物对护牙也有帮助。
芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
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香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末 不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水 喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而保护牙齿。
乳酪 乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬 西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。
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绿茶 绿茶含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
薄荷 薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。(付金如)
刷牙不彻底易患多种疾病
刷牙不彻底除了导致口臭及牙龈炎、龋齿、牙齿松动及脱落等牙病之外，还可能导致7种其他疾病。
怀孕困难 澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。
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关节炎 德国研究发现，类风湿性关节炎患者出现牙病的几率是健康者的8倍。
支气管炎 《牙周病学杂志》刊登一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。
勃起功能障碍 《牙周病学杂志》刊登印度一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。他们认为，牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成阴茎供血不足，导致ED。
老年痴呆症 牙病会增加老年痴呆症危险。哥伦比亚大学研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。
心脏病 牙病会使冠心病危险加倍。苏格兰一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。
糖尿病 牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。(金也)
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“为什么我天天刷牙还会有牙病？”这几乎是大众最多的疑问。9月20日是我国第二十三个全国爱牙日，北大口腔医院预防科主任王伟健教授为大众上了一堂生动的口腔卫生课，许多疑问也迎刃而解。
小牙齿容易产生大问题
2008年公布的第三次全国口腔流行病学调查结果显示：我国66%的儿童有龋齿，80%以上的青少年和90%以上的成年人有牙周问题，如牙结石、牙龈炎等。专家指出，牙病不仅可能导致“人未老，牙先掉”“吃嘛嘛不香”，严重影响生活质量，还可能对全身健康产生不良影响。
据专家介绍，人的口腔内有几种细菌，在牙齿表面形成细菌斑块，它们会在牙床繁殖，导致牙龈炎、牙周炎等牙周病的发生。牙周病不仅是成年人掉牙的最主要原因，还有可能影响心脏、肺、肾脏等重要脏器的功能，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。
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俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，实际上，牙疼的确是口腔疾病，而且亟须引起大众的广泛关注。
爱护牙齿不必因噎废食
王伟健告诉大家，“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿能够和寿命一样长。其诀窍就在于养成良好的护齿习惯，打好“护齿组合拳”。
有人觉得现在龋齿等牙病多发是因为食用甜食或者碳酸饮料的原因。王伟健指出，任何一种含酸较高的饮料，如果经常饮用或在口中停留时间过长都有可能导致牙齿腐蚀。含酸较高的饮料包括橙汁、苹果汁、葡萄汁以及汽水。但是，唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵御食物或饮料中酸的腐蚀。此外，饮料在口腔中停留的时间相对较短，因此只要有良好的口腔卫生习惯，不必太过敏感、因噎废食。
爱牙护齿应打“组合拳”
, 百拇医药
“为什么我督促孩子天天刷牙，他还会有牙病？”很多现场听众和网友都提出同样的问题。王伟健指出，刷牙仅是护齿最基础的一步，要想牙齿健康，需要打“组合拳”：早晚刷牙+餐后漱口+早诊早治。
早晚刷牙“121”——护齿基础“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷两次牙。需要提醒的是，应选软毛小刷头的牙刷，含氟牙膏，每次刷牙时间2分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始。口腔的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到，横刷竖刷联合进行。刷牙虽然简单，但仍旧有一些常见问题，比如刷牙时间太短、刷得不够仔细，以及刷牙太过用力等，需要引起足够的重视。
餐后漱口——牙线、漱口水帮大忙。时间是龋齿发生过程中的一个重要因素：口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，产生酸的可能性就越小。因此餐后减少食物残渣在口腔中的停留时间能够有效减少对牙齿的损害，尤其牙齿间缝隙中的食物残留，可以使用牙线和漱口水来清洁口腔。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
, http://www.100md.com
定期口腔检查，及早诊断和治疗口腔疾病。龋齿的发生和进展缓慢，早期没有症状不易察觉，出现症状已到了中晚期，治疗起来复杂，患者遭受的痛苦大，花费多，治疗效果也不如早期治疗好。因此，无论是儿童还是成人，都需要定期到医疗机构进行口腔健康检查，对口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡每6个月接受一次口腔健康检查。此外，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。
王伟健提醒家长，引导孩子养成良好的口腔卫生习惯将使其受益终生，同时要改正不良“恶习”，如咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等。不要尝试用牙齿咬核桃壳等坚果，以及用牙齿开啤酒瓶等。
王伟健介绍，爱牙护齿，应当抓住最重要的“主要矛盾”。只要养成良好的口腔卫生习惯，均衡地摄入各种营养，牙齿完全可以健康地伴随我们终生。(杨进欣)
, 百拇医药
8个有效的护牙秘籍
经期不吃冷，齿白唇不红 专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀，久而久之，牙龈炎自然会找上你。
补钙比少吃糖更重要 坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃吸收效果最好。
餐后稍停再刷牙 餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增加15%。因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
, 百拇医药 不要与他人共用牙膏 每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和爱人共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。
浓茶水赛过漱口水 漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好。茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度。此外，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
定期用牙线扫荡口腔 美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%～40%的牙齿清洁不彻底。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率，每周使用3次即可。
恋爱心情最治牙痛 甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。
, http://www.100md.com
少用牙贴 大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激，应尽量少用。(凤凰)
9种食物可护牙
拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些食物对护牙也有帮助。
芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
, http://www.100md.com
香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末 不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水 喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而保护牙齿。
乳酪 乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬 西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。
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绿茶 绿茶含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
薄荷 薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。(付金如)
刷牙不彻底易患多种疾病
刷牙不彻底除了导致口臭及牙龈炎、龋齿、牙齿松动及脱落等牙病之外，还可能导致7种其他疾病。
怀孕困难 澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。
, 百拇医药
关节炎 德国研究发现，类风湿性关节炎患者出现牙病的几率是健康者的8倍。
支气管炎 《牙周病学杂志》刊登一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。
勃起功能障碍 《牙周病学杂志》刊登印度一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。他们认为，牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成阴茎供血不足，导致ED。
老年痴呆症 牙病会增加老年痴呆症危险。哥伦比亚大学研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。
心脏病 牙病会使冠心病危险加倍。苏格兰一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。
糖尿病 牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。(金也)
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