入秋时节话养生
中秋过后，天气逐渐凉爽，人们感觉秋季真正到来了。其实，秋季始于农历立秋，止于立冬。秋季是万物成熟、硕果累累的收获季节，给人赏心悦目的感觉。不过，“多事之秋”也是应该注意养生防病的季节。这是因为经过火热的夏季，耗精伤气，人体在秋季需要修复。中医认为，夏季暑期当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，人体阳气亦非常旺盛，因此俗话有“一夏无病三分虚”之说。在秋季，应该注意适当进补。同时，根据秋季的气候特点，还应该从衣、食、住、行等方面加以调摄，并预防疾病的发生。
药补得当
从中医角度来讲，夏天重“暑”，秋天重“燥”。在燥气盛行的季秋，人的津液容易损伤，平时可服用人参、麦冬、冬虫夏草等，以防秋燥。
人参 含有人参皂苷和人参多糖等主要活性成分。人参皂苷可提高人的脑力和体力，抗疲劳，提高思维活动效率，保护心脏，改善心肌代谢，降低血糖及延缓衰老等。而秋季需要恢复元气，也是需要预防心血管疾病和内分泌疾病的重要季节，而人参正有这方面的功效。
, 百拇医药
麦冬 有养阴生津、润肺清心之功效，用于肺燥干咳、心烦失眠及内热消渴之症。秋季天气凉而风劲急，地气肃而物变色，气候燥邪干涩，易伤肺之津液，而服用麦冬有助于润燥。
冬虫夏草 中医学认为，冬虫夏草能滋养肺肾，止咳化痰，为补虚疗损之良药。《本草从新》载其：“保肺益肾，止血化痰，已劳嗽。”该品既可治疗肺肾两虚、咳喘短气、自汗盗汗，又为肾阳不足、阳痿遗精、腰腿酸软所常用，是秋季滋补调养之佳品。
衣装适宜
秋季天地阳气渐收，阴寒渐生，气候逐渐变冷。然而，由于我国幅员辽阔，南北温差很大，当北方已经落叶纷飞，萧条肃杀之时，南方却是天高云淡，秋阳宜人。因此，秋季应根据时令以及地域随时增减衣服。
总体而言，秋季不要过早、过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。因此，自古就有“春捂秋冻”的说法。但“秋冻”应根据自身体质，否则极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，旧病复发。如急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病，虽说一年四季都会发病，但是以秋冬季为常见，尤其是在季节由热到冷突然转换之际更易发病。对于这些疾病，除了在医生指导下积极诊疗外，重要的是要注意保暖防寒，随时增减衣服，以免受凉。再如冠心病被称作人类的“无声杀手”，因心肌梗死而致死亡的病例并不少见。心肌梗死的发生与气候有关，秋冬季节尤其是我国北方人群发病率更高。因此，冠心病患者应注意保暖。
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饮食调摄
《饮食正要》说：“秋季气燥，宜食麻以润其燥。”所以，在饮食上应遵守“少辛增酸”的原则，以养肝气。饮食应以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、过辣、过黏的食物，多食芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等。秋天宜多食粥，百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品。
在水果中，秋季食养当推梨。梨有“百果之宗”的美誉，入肺、胃经，具有两大效用：一是滋阴润燥，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症；二是清热化痰，用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。食用方法：生食或捣汁内服，或熬膏调服。
另外，猪肺也是秋季清润肺脏之佳品，可用于肺虚热所致的咳嗽、咳血等症。食用方法：猪肺、白萝卜各一块，切片，加杏仁12克，炖至烂熟，食肺饮汤，治久咳不愈；猪肺一具，冬虫夏草12克，黄芪16克，大枣10枚，用清水炖熟后，食肺饮汤，有补肺肾之功效，可用于支气管哮喘的平时治疗，并有预防支气管哮喘发作的功效。
, 百拇医药
起居科学
秋季要做到早睡早起，起居有时。秋季早睡，正合人体需要，且此时又有安睡的条件——天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。早起“使肺气清”。秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，早起锻炼，会收到良好的效果。《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意思是在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。双手、面部宜擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。
运动调养
要防秋燥伤人，加强锻炼很重要。在秋季，可以选择爬山登高、跑步、散步、做操等体育活动项目。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥的侵犯。
, 百拇医药
《管子》云：“秋者，阴气始下，故万物收。”秋季是由“收”转向冬季“藏”的阶段，因此要特别注意体内精气的收敛护养，活动量不宜太大，更不能经常搞得满头大汗，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
疾病预防
除呼吸系统疾病和冠心病之外，秋季还应预防平时不太重视的易发疾病。
秋季腹泻 主要由轮状病毒引起，该病具有明显的季节特点，秋季发病率最高，多见于3岁以下，尤其是18个月以内的婴幼儿。除了注意生活卫生习惯，还可给孩子服用简单的食品预防方剂：胡萝卜煮烂为泥，每次服用2～3匙。
急性鼻窦炎 气候干燥的秋季最易伤肺，肺开窍于鼻，因此秋季容易诱发急性鼻窦炎。炎症可使鼻黏膜急性充血肿胀，鼻腔内分泌物增多，出现鼻窦局部皮肤红肿、压痛、叩击痛，严重者有发热等症状。预防方法主要是要预防感冒的发生，忌食辛辣之物，注意口腔和鼻腔卫生。, 百拇医药(邬时民)
药补得当
从中医角度来讲，夏天重“暑”，秋天重“燥”。在燥气盛行的季秋，人的津液容易损伤，平时可服用人参、麦冬、冬虫夏草等，以防秋燥。
人参 含有人参皂苷和人参多糖等主要活性成分。人参皂苷可提高人的脑力和体力，抗疲劳，提高思维活动效率，保护心脏，改善心肌代谢，降低血糖及延缓衰老等。而秋季需要恢复元气，也是需要预防心血管疾病和内分泌疾病的重要季节，而人参正有这方面的功效。
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麦冬 有养阴生津、润肺清心之功效，用于肺燥干咳、心烦失眠及内热消渴之症。秋季天气凉而风劲急，地气肃而物变色，气候燥邪干涩，易伤肺之津液，而服用麦冬有助于润燥。
冬虫夏草 中医学认为，冬虫夏草能滋养肺肾，止咳化痰，为补虚疗损之良药。《本草从新》载其：“保肺益肾，止血化痰，已劳嗽。”该品既可治疗肺肾两虚、咳喘短气、自汗盗汗，又为肾阳不足、阳痿遗精、腰腿酸软所常用，是秋季滋补调养之佳品。
衣装适宜
秋季天地阳气渐收，阴寒渐生，气候逐渐变冷。然而，由于我国幅员辽阔，南北温差很大，当北方已经落叶纷飞，萧条肃杀之时，南方却是天高云淡，秋阳宜人。因此，秋季应根据时令以及地域随时增减衣服。
总体而言，秋季不要过早、过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。因此，自古就有“春捂秋冻”的说法。但“秋冻”应根据自身体质，否则极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，旧病复发。如急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病，虽说一年四季都会发病，但是以秋冬季为常见，尤其是在季节由热到冷突然转换之际更易发病。对于这些疾病，除了在医生指导下积极诊疗外，重要的是要注意保暖防寒，随时增减衣服，以免受凉。再如冠心病被称作人类的“无声杀手”，因心肌梗死而致死亡的病例并不少见。心肌梗死的发生与气候有关，秋冬季节尤其是我国北方人群发病率更高。因此，冠心病患者应注意保暖。
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饮食调摄
《饮食正要》说：“秋季气燥，宜食麻以润其燥。”所以，在饮食上应遵守“少辛增酸”的原则，以养肝气。饮食应以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、过辣、过黏的食物，多食芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等。秋天宜多食粥，百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品。
在水果中，秋季食养当推梨。梨有“百果之宗”的美誉，入肺、胃经，具有两大效用：一是滋阴润燥，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症；二是清热化痰，用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。食用方法：生食或捣汁内服，或熬膏调服。
另外，猪肺也是秋季清润肺脏之佳品，可用于肺虚热所致的咳嗽、咳血等症。食用方法：猪肺、白萝卜各一块，切片，加杏仁12克，炖至烂熟，食肺饮汤，治久咳不愈；猪肺一具，冬虫夏草12克，黄芪16克，大枣10枚，用清水炖熟后，食肺饮汤，有补肺肾之功效，可用于支气管哮喘的平时治疗，并有预防支气管哮喘发作的功效。
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起居科学
秋季要做到早睡早起，起居有时。秋季早睡，正合人体需要，且此时又有安睡的条件——天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。早起“使肺气清”。秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，早起锻炼，会收到良好的效果。《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意思是在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。双手、面部宜擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。
运动调养
要防秋燥伤人，加强锻炼很重要。在秋季，可以选择爬山登高、跑步、散步、做操等体育活动项目。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥的侵犯。
, 百拇医药
《管子》云：“秋者，阴气始下，故万物收。”秋季是由“收”转向冬季“藏”的阶段，因此要特别注意体内精气的收敛护养，活动量不宜太大，更不能经常搞得满头大汗，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
疾病预防
除呼吸系统疾病和冠心病之外，秋季还应预防平时不太重视的易发疾病。
秋季腹泻 主要由轮状病毒引起，该病具有明显的季节特点，秋季发病率最高，多见于3岁以下，尤其是18个月以内的婴幼儿。除了注意生活卫生习惯，还可给孩子服用简单的食品预防方剂：胡萝卜煮烂为泥，每次服用2～3匙。
急性鼻窦炎 气候干燥的秋季最易伤肺，肺开窍于鼻，因此秋季容易诱发急性鼻窦炎。炎症可使鼻黏膜急性充血肿胀，鼻腔内分泌物增多，出现鼻窦局部皮肤红肿、压痛、叩击痛，严重者有发热等症状。预防方法主要是要预防感冒的发生，忌食辛辣之物，注意口腔和鼻腔卫生。, 百拇医药(邬时民)