做梦也要花力气，你知道吗?

http://www.100md.com 2011年9月24日 文汇报

     做梦还是个力气活儿，需要花费大力气。不久前，一位美国科学家测定了50多种不同动物睡眠中的温度，发现不管是冰天雪地里的极地狐，还是非洲高温下的小动物，皮肤周围的温度都是27℃。这一重大发现说明睡眠是一种能量现象。

    入睡以后，身体通过血管扩张而散发能量，90分钟内可下降0.8℃。大脑温度越低，它所消耗的能量便越少。这样，在睡眠的最初阶段大脑就可储存适当能量，供以后做梦时耗费。因为做梦的过程中，大脑的剧烈运动需要消耗大量的氧气与葡萄糖。此项发现提示我们，晚餐这顿饭还是要讲质量的，目的是为你的好梦备足能量。

    梦的定义是什么？

    我们每个人都有做梦的经历，甚至有些人还会绘声绘色地谈论梦的内容。那么什么是梦呢？

    古往今来，关于梦的定义可谓五花八门。《墨经》上说：“梦，卧而以为然也。”梦是睡眠中知觉到的情景，做梦首先要睡觉，否则何以梦而言。梦是睡眠中的不安稳状态；梦是人清醒状态精神活动的延续；梦是一种无意想象；梦是人对客观现实的反映，这就是我国古代思想家关于梦的四层涵义的阐述。
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    20世纪60年代以来，不同的研究者根据自己的不同理解，对梦做出的定义也是各种各样的。1962年，福克斯等认为“梦就是睡眠中发生的任何伴有视觉、听觉或运动觉的影像。”伯杰等对梦的定义是“有多种感觉影像及感觉的发生，对当事人来说是怪异的或不真实的。”诸此种种，均对梦做了高度概括，又似乎都不完整。如何给梦下一个准确的定义，却很难一下子概括清楚。

    现代医学认为梦的定义必须具有以下两个特点：

    ①它必须是在睡眠中出现的一种复合体验；

    ②它是一种经过组织后、能让人产生知觉的影像，这种影像会发生进展或变化。

    也就是说梦是一种自然产生的幻觉，而在睡眠中却被当作事实而接受的幻觉。这个观点被大部分科学家所接受。事实上，梦是发生在快波睡眠期，所以每个夜晚梦都是间隔90分钟周期性地出现，而且是一种自发性的心像活动。如果把“自发性”和“周期性”这两个特点加到斯奈德的观点中，梦的定义就会更为完整了。
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    梦是记忆的帮手

    我们经常会发现晚上看过的东西，经过一夜的睡眠，反而记得更为清楚和牢固了。难道睡眠是一双神奇的手，能帮助我们记忆？

    人的大脑在储存必要的记忆信息时必须经历一系列过程，而梦正是其中一个关键过程的体现。有一位叫Crick的科学家还因此提出了“梦是整理记忆”的观点。人的大脑能处理电子计算机所不能处理的大量信息，抛弃掉不必要的信息对记忆的碎片进行整理。“梦只是人体清除整理大脑思维档案的一种方式。”

    斯狄克哥德这样描述道：“其结果是把一些零散的思维片断归入存储柜并把它们放在合适的地方。我们在睡眠时做梦眼睛一眨一眨的，这些深夜时所做的显得怪异、错杂零乱的梦，正是我们的大脑在寻找它的‘互相索引’”。梦就像我们的私人秘书，对我们的记忆进行有效的整理。弗洛伊德主张真实的记忆、事件和相关的情绪体验在进入梦境之前，必须经过“凝缩”、“置换”。
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    记忆来源因睡眠时期的不同而不同。构成梦境元素中的情景记忆成分更多来自于睡眠起始期或慢波睡眠之后觉醒时，同时普通的语义记忆资源在快波睡眠期更加丰富生动。如果不这样，大脑将完全成为不分是非的信息桶，就像一个出了故障的机器人，做事情判断出现失误。

    每晚做多少次梦属正常?

    很多人认为做梦多了，睡眠质量就不好，认为一夜无梦才是最好的睡眠。如果在做梦时被惊醒，你会觉得像没有睡觉一样。以前的安眠药，只让人睡觉却不会做梦，因此病人常抱怨好像都没有睡觉，那么做梦到底有没有必要呢？在日常生活中我们常常发现如果连着几天一做梦就被吵醒，接下来，只要一睡着立刻就会做梦，那么做梦到底有没有必要呢？

    曾经有人做了一个有趣的实验：他采用脑电图记录的方法对两组人进行了比较。第一组人的脑电图出现REM睡眠(指快速眼球运动睡眠)时，就把受试者唤醒，过数分钟后再让他入睡；同时有另外一组人在NREM睡眠(指比较深的睡眠)时唤醒，两组人唤醒的时间尽量一致，只是睡眠的时期不同。经过数夜以后，第一组人的REM睡眠竟然越来越多，等到实验结束时，让其恢复以前的睡眠方式，REM睡眠的次数还要达到平时的2倍，而第二组人无论在唤醒期间还是在恢复正常睡眠后，其脑电图上的REM睡眠都未出现变化。这说明，第一组人总是在做梦时的睡眠唤醒，缺了“梦”，所以REM睡眠增多，在补“梦”。而第二组人是在不做梦的睡眠中唤醒，他们没有缺“梦”(REM睡眠)，也不必要补“梦”。这个实验证实了做梦的必要性，而且每个夜晚做4-6个梦是必需的。
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    梦多者能更长寿

    做梦，对脑功能的恢复有益，可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以应对千变万化的外部世界。做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，可以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失功能。做梦，还可以使大脑里的信息得到重新清理。而且做梦的时候，大脑细胞内的蛋白质合成加快。因此，做梦对于幼儿神经系统的发育成熟具有重要意义，例如形成新突触联系，促进记忆的发展，或许还是人格发展的基础之一。可见，梦既是大脑调节中心平衡各种身体功能的结果，也是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。长期无梦反倒值得警惕。因此，科学家们认为，睡眠时做梦多的人平均寿命相对来说要比梦少的人较长一些。

    梦多了为什么记性差了？

    周女士最近半年睡觉的时候梦很多，几乎一入睡就做梦，晚上无论早睡还是晚睡，都会做很多梦，天天如此，做梦一个连着一个。总有人告诉她做梦多了，记忆力会下降，于是她真的觉得自己的记忆力比以前差了许多，健忘了，总是丢三落四的，情绪也非常低落，总是担心是不是自己的脑子生瘤子了，还是出了别的问题。

    其实，梦确实与记忆密切相关。梦多往往并不是真正的多梦，而只是梦感增强，对梦的体验增多。这常见于失眠的病人，表现为睡眠表浅，呈片段化，因而从睡眠中醒来的次数增多，对梦的体验增多、增强。实际上总的梦境时间却是减少，甚至严重不足的，从而导致了记忆力的下降。若出现“夜间梦多，记忆力下降”问题时，建议及时到睡眠专科就诊，合理诊治。

    (作者为二军大长征医院神经内科医生), http://www.100md.com(彭华)

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