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教师要防4种病
http://www.100md.com 2011年9月29日 中国中医药报
     教书育人,是阳光下神圣的职业,但不可否认,教师又是很容易“受伤”的职业——工作压力大、劳动强度大、心理压力大,不可避免会患上一些职业病。那么,怎样应对这几种职业病,笔者就这个问题采访了河南省中医院的几位专家。., http://www.100md.com

    消化病., http://www.100md.com

    肝胆脾胃科李鲜主任医师说,老师的工作强度大、思虑过多、常处于长期的紧张情绪中,就使脾胃容易导致虚弱,运化失职,出现腹胀腹泻、腹疼、消化不良食欲减退症状,长此以往,会出现全身乏力、神疲等等。要改善这种情况,首先,老师应该调整好心态,不要太过操心、思虑过多,记住这几句话:节饮食、慎起居、畅情志、勿劳累、避风寒、适量运动., http://www.100md.com

    李鲜强调,不提倡经常买些消食片、山楂丸来吃,以助消化,这些药是大众化的,并不针对每个人的体质,山楂制品吃得过多反酸就多,更易伤胃,山楂还有活血作用,有些人不适合。胃肠疾病还是要辨证施治,要找中医调理,不要自己盲目吃药。此外,还要注意不吃辛辣刺激性食物,以及不干净的食物,避免暴饮暴食,最好禁烟酒,三餐规律。推荐老师们可以吃些山药绿豆白扁豆薏苡仁., http://www.100md.com

    静脉曲张., http://www.100md.com

    静脉曲张是老师的职业病。周围血管科王玉萍主任医师说,下肢静脉壁薄弱、静脉瓣缺陷,再加之经久站立,造成静脉内压力增高,易形成静脉曲张,出现下肢肿胀、酸困不适,早晨症状轻晚上症状重等。因职业原因,老师讲课、备课、批改作业,不得不久站或久坐。静脉曲张患者应尽早到医院诊治为好,及时诊断及时治疗,效果才更好。此外,王玉萍还建议,穿医疗弹力袜,能起到促进静脉回流的作用,可预防静脉曲张,对已患静脉曲张的,也可以起辅助治疗作用。最主要的,老师日常要尽量多活动,避免一个姿式久站,在讲台上要不断慢慢走动,课后可有意地从下至上按摩下肢,促进血液循环,睡觉时,可将下肢抬高一些,这些都有助于促进静脉回流,防止静脉曲张。., http://www.100md.com

    咽炎喉炎., http://www.100md.com

    老师是以说话为主要手段的职业,长此以往,就难免患上咽炎、喉炎。耳鼻喉科主任柴峰副主任医师说,咽炎、喉炎症状相似,但治疗是有区别的。很多人嗓子一不舒服,就去买点润喉含化片,因为口感好,服用后嗓子清爽,有的会经常吃。这其实非常不可取,如是喉炎,药物不能直接到达喉部的病变部位,起不到作用,如是咽炎,大部分病变在咽后壁,药物同样达不到,只能起到应急作用。如果是慢性咽炎、喉炎(含声带小结、声带息肉)患者,就更不要滥服润喉片。还是要到医院进行明确诊断和治疗。老师要学会保护好自己的嗓子,如果出现不适,又要上课,还是尽量能调换则调换,减少声带的运动,如果在急性咽炎、喉炎的情况下继续过度用嗓,会逐渐转变成慢性。因此,咽炎、喉炎预防非常重要。

    预防方法: 一是含漱法:每次含入少量生理盐水仰头漱口,漱完后吐出,不可咽下,每日可多次。二是保护呼吸道,预防感冒。三是增强体质。四是注意发声休息(禁声),嗓子不舒服时尽量少说话。五是饮食宜清淡,不宜多食辛辣之品。特别在讲课前后,应禁酒及冷饮。六是不要滥用嗓子及大声喊叫。七是要大量饮水,可用适量的蜜或柠檬混入茶或水中饮用,增加排出体内毒素。co43/x4, 百拇医药

    这里推荐几个药茶co43/x4, 百拇医药

    菊花茶 菊花、茶叶各15克,用沸水冲泡即可,可清热利咽、消肿止痛,主治急慢性咽炎、喉炎,咽喉肿痛,刺痒不适等。co43/x4, 百拇医药

    罗汉果茶 罗汉果9克,天冬15克,柿霜3克,洗净,用沸水冲泡,可养阴润咽。co43/x4, 百拇医药

    蜂蜜茶 茶叶、蜂蜜适量,将茶叶用小纱布袋装好,用沸水冲泡,凉后加蜂蜜搅匀即可。咽炎、喉炎是常见病,多发病,但因其病因较复杂,治疗上有一定难度,颈椎病co43/x4, 百拇医药

    老师也是颈椎病和肩背劳损的高发人群。风湿骨病科孟庆良副主任医师说,颈椎病预防重于治疗,做好自我保健很重要,建议老师们备课半小时站起来伸伸懒腰,也有几种颈椎的保健方法可随时随地锻炼:co43/x4, 百拇医药

    揉捏法:用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。co43/x4, 百拇医药

    摩擦法:两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤发热的感觉。co43/x4, 百拇医药

    点穴法:用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3~5分钟。co43/x4, 百拇医药

    按揉颈项:双手十指交叉抱在颈后,用双手掌根对抗后枕部,同时仰头并向上拔伸,至颈部肌肉酸困为止。co43/x4, 百拇医药

    米字操:头部缓慢地在空中画出“米”字,每一笔都要画到位。co43/x4, 百拇医药

    此外,还可热敷颈部。如颈部已经不舒服了或生理曲度变直了,最好自制一个颈枕,垫在颈后,坚持枕一段时间,可明显改善症状。(李尤佳 河南省中医院)