忽冷忽热，如何防感冒
秋冬季节是感冒高发季，今年尤为突出。记者从北京儿童医院和首都儿研所附属医院了解到，这段时间因感冒发烧去就诊的孩子增加了不少，就连医院的呼吸科也挤满了中招的人。如何在忽冷忽热的时候防感冒？美国印第安纳大学医学院副教授雷切尔·弗里曼给出了一些建议。
出门戴帽子。虽然头部并非人体散热最多的部位，但对温度非常敏感，是其他部位的5倍。因此，感冒的人最好戴上帽子，特别是老年人，即使没感冒，也要养成出门戴帽子的习惯。
做少量运动。很多人认为，感冒了不能运动，但研究发现，少量运动有助于缓解症状。把一些严重感冒的人分成两组，第一组进行每周5天、每天30分钟的运动，比如慢走，另一组只是休息。运动的人到下午和晚上时症状会好一些。
勤洗手。这是预防感冒的最好方法。人们每天都要接触各种各样的物品，电话、门把手、电梯按钮……这些都可能暗藏流感病毒。建议在饭前便后、揉眼睛、擦嘴之前都要洗手。
盐水漱口。每日早晚用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
感冒要多吃，发烧要饿着。美国印第安纳大学临床家庭医学科副教授皮特·纳林说，发烧就是体温上升，通常与身体的免疫系统受到刺激有关。它能帮助人体免疫系统战胜病毒和细菌。发烧时，身体各项机能都处于较大的生理压力下。这时如果吃东西，很可能将食物中吸收的物质误认为“过敏原”，从而引发痉挛。相反，感冒就得多吃一点。当然，这也得因人而异，但不管什么症状，喝足水都是必要的。
感冒时喝点鸡汤。研究人员发现，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞。但为了消除其他感冒症状，还要对抗炎症，必要时还得吃药。▲
(郭静超), http://www.100md.com
出门戴帽子。虽然头部并非人体散热最多的部位，但对温度非常敏感，是其他部位的5倍。因此，感冒的人最好戴上帽子，特别是老年人，即使没感冒，也要养成出门戴帽子的习惯。
做少量运动。很多人认为，感冒了不能运动，但研究发现，少量运动有助于缓解症状。把一些严重感冒的人分成两组，第一组进行每周5天、每天30分钟的运动，比如慢走，另一组只是休息。运动的人到下午和晚上时症状会好一些。
勤洗手。这是预防感冒的最好方法。人们每天都要接触各种各样的物品，电话、门把手、电梯按钮……这些都可能暗藏流感病毒。建议在饭前便后、揉眼睛、擦嘴之前都要洗手。
盐水漱口。每日早晚用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
感冒要多吃，发烧要饿着。美国印第安纳大学临床家庭医学科副教授皮特·纳林说，发烧就是体温上升，通常与身体的免疫系统受到刺激有关。它能帮助人体免疫系统战胜病毒和细菌。发烧时，身体各项机能都处于较大的生理压力下。这时如果吃东西，很可能将食物中吸收的物质误认为“过敏原”，从而引发痉挛。相反，感冒就得多吃一点。当然，这也得因人而异，但不管什么症状，喝足水都是必要的。
感冒时喝点鸡汤。研究人员发现，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞。但为了消除其他感冒症状，还要对抗炎症，必要时还得吃药。▲
(郭静超), http://www.100md.com