秋乏：夏耗欠下的身体债务怎么还?
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秋高气爽，可你是否感觉时常犯困，四肢乏力，任凭前夜睡饱8小时，第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比，这可能是“秋乏”的表现。在中医看来，“秋乏”实为夏耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号。及时调整，可以解乏。
何谓“秋乏”
盛夏季节，天气炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如大量出汗、皮肤粘湿等，这使机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱，神经活动亦趋于紧张，从而致使能量消耗增加。此外，人体在夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到完全的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。
进入9月后，烦热的夏天被秋天接替，气温冷暖适中，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常平衡，消化功能恢复常态，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的休整阶段。
由此，秋季夜间最容易入睡，睡眠深沉而香甜，清晨醒后又仍感疲乏，还想继续睡下去，或在工作时会不自觉犯困，习惯打瞌睡，身体有一种说不出的疲惫感，有时候还会莫名奇妙地发脾气、不高兴，这就是人们常说的“秋乏”。
“秋乏”来袭怎么办
“秋乏”可以说是机体在盛夏季节过度消耗后的一种补偿性反应，一旦出现“秋乏”的相关症状，可以通过以下方法尽早缓解症状：
1.保持充足睡眠，尽量争取在晚上11点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
2.饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、蔬菜，多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
3.困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物以调节室内空气。
4.每周参加两三次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。
另外，如果疲劳症状持续半年以上不能缓解，甚至加重，并出现记忆力减退、工作效率差、头昏头重、失眠、肌肉关节疼痛、焦虑、抑郁、情绪低落等症状，应当引起注意，这可能是机体存在某些疾病的先兆，要及时就医，查明病情。
中医临床应对“秋乏”
祖国医学主张“不治已病，治未病”、“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”，当出现持续疲劳症状时应及时就医。目前，上海部分中医医院里开设了“慢性疲劳综合征”重点专科门诊，专门治疗各种不明原因的疲劳，专科通过中医四诊合参，运用辩证与辨病结合的思路，综合运用中医中药、辅以饮食调理、心理疏导，大部分疲劳患者在服药三个月内会感到症状明显减轻，工作生活重新步入正轨。
当然，在治疗取得疗效的同时，如何做到真正痊愈，平日生活的保养十分重要，一般医院会根据个人体质不一，指导病人开展导引、头部穴位按摩、熏蒸热熨、敷贴浸足等诸多预防治疗并举的养生方法，安全、简便、易学。长期坚持下去，一定会对您的身心大为裨益。
(作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任医师), 百拇医药(张振贤)