“心”时代向我们走来
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谁动了我的幸福？
本报讯 “心理学的力量——从幸福家庭到幸福中国”，唱响这一主题的2011年第五届中国心理学家大会暨应用心理学高峰论坛近日在北京会议中心隆重开幕。
本届大会主席、国际心理科学联合会副主席、中国科学院心理研究所所长张侃教授向大会致辞：“我们只有从‘心’出发，去寻找每个家庭、乃至整个社会的幸福模式，从一个个家庭辐射到社会各个领域，才能为中国的繁荣昌盛、持续发展提供更多的幸福资本，把我们的祖国真正建设成‘幸福中国’!”
大会报告，自2011年“两会”提出建设“幸福中国”以来，以民为本的幸福涉及到社会生活各领域，使全国人民不再单纯
地将幸福定义为经济能力的增长及GDP的提高，而是更加关注每一个国人心灵的和谐与幸福。
“心时代”正在大踏步走来。家庭幸福是社会和谐的根基，家庭关系中最重要的是婚姻关系，婚姻关系的好坏，家庭暴力问题等等，这些都凸显了在家庭关系中开展心理学教育普及的紧迫性与重要性。对一个组织而言，搭建一个让组织成员实现生命价值、创造幸福人生的舞台，是创建“幸福组织”的基本前提。
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中国社会心理学会副理事长、暨南大学博士生导师凌文辁教授等心理学工作者以“和谐”为主线，对“和谐心灵、和谐家庭、和谐组织”进行了精心解读，成为大会的“和声”。
积极心理学之父马丁·塞利格曼列出幸福公式得到很多人的肯定，公式H=S+C+V所代表的信息是：持续的幸福快乐(H)=幸福的设定点(S)+生活环境(C)+自我控制的因素(V)。在50%被遗传所决定的幸福感之余，有50%是我们可以控制的，其中有目的地活动是最大的部分，占40%，而生活环境不受我们个人控制仅占10%。
无论我们的基因有多么的差，我们仍然可以通过我们的努力获得一定水平的幸福!
■抓手一
发现自我 忠于自我
试想，有一天当你病得很重，不再是银行家、旅行家、医生、教练，你必须问自己一个很重要的问题：“如果这些不是我，那么我究竟是谁？”如果你不再是办公室的好好先生、自私的舅舅、热心助人的邻居，你究竟是谁？世界上再也不会有另一个人和你拥有同样的人生经历，你的独特是绝无仅有的。然而，你必须先发掘真正的你，才会懂得珍惜你的独特。
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你必须认真看待你的生活经验。从工作到穿衣服，你做的一切事情都必须是因为能从中得到快乐与心灵的平静。如果你的行为出发点是让别人看得起你，你就没有看清自己的价值。然而多数人很少考虑自发的愿望。
■抓手二
无条件接纳自己
很多人以为只有具备漂亮的外表、过人的专长等等，才能获得被自己和他人接纳的资格，于是，很多人背上了自卑的包袱。我们提倡的无条件地接纳自己就是，不管我们外表如何——美丽，平凡，甚至是丑陋，不管我们能力如何——过人，平庸还是低人一等，不管我们性格如何——被人喜欢的，不被人喜欢的，等等，这些都是我们的一部分，所有这些构成了这样一个独特的我。我接受这样的自己，不带批判，没有是非对错。
■抓手三
培养积极的人格
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大多数人谈到积极首先想到社会精英，如名演员、企业家、首富、体育明星等，其实，这种积极是外在积极，我们所说的积极是人的一种出色的心理素质和生活态度。马丁·塞利格曼和克里斯托费·彼得森等试图将美德和能力的概念标准化，最终从具有三千年以上历史的文化和宗教中，提出有核心价值的六个普遍性的美德——智慧、勇气、仁慈、正义、节制、超然，这些美德会带给人潜在内心力量并且使人更幸福!
基因难修改 50%幸福可抓住
■山东红十字会医院 雷风 董慧
“CCTV2010经济生活大调查”调查结果表明，在8万余份有效问卷中，44.7%的人感到生活幸福及很幸福，而感到自己不幸福和很不幸福的达到11.1%。另有一份资料表明，1957年，英国有52%的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36%。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。在美国抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。
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在当今的社会中，幸福感缺失的背后让世界发问——“财富带给我们的都是幸福吗？那么幸福是什么？是什么偷走了我们的幸福？怎样进入一个充满乐观和希望的丰盛的生命状态？积极心理学——为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。 雷风 董慧
1、修德养性，君子坦荡：儒家之德为仁爱。孔子曰：“仁者寿”、“仁者无忧”；隋末唐初名医杨上善也言“德全者，血气和顺”。仁为仁爱，是指做人当怀博爱之心，尊老爱幼，与人为善，讲求诚信；道家之德为胸襟开阔、情愫淳朴。老子曰，虚怀若谷，大智若愚，淡泊名利，光明磊落，包容他人。如此二德兼具，则心宽地阔而无忧，病安从来？
2、正确认知，悦纳自我：《内经·上古天真论》“…美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕…”与其羡慕别人，不如悦纳自我。因为每个人皆各有所，也各有所短。就如泰戈尔诗言：“鸟愿为一朵云，云愿为一只鸟”。人生道路也不同，只要自己正确评估自己的能力，确定适合自己的人生目标，并对自己充满自信，方能最大限度地发挥自己的潜能。如果连自己都不愉悦自己、尊重自己，又怎能期望别人喜欢自己、尊重自己呢!
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3、志闲节欲，怡情畅神：人的欲望有名、利、权欲，有视、听等感官欲。人皆有欲，人之常情，关键在一个“度”字!欲皆生情，情欲过度则伤身，且一旦逆欲违愿则忧愁生。过度膨胀的欲望常因客观限度得不到满足而被动压抑，这样会使人产生焦虑或抑郁情绪，甚至令人做出极端的行为。《内经·上古天真论》曰：“夫上古圣人之教下也，谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
4、驰张有度，动静结合：清修静养，“致虚极，守静笃”，“物来顺应，事过宁心”，以达心和谐平静的良好心理状态。“动形养神”，则“流水不腐，户枢不蠹”，人当“静中思动，动中思静…静中亦动观书，动中亦静垂钓，无论动静，总归于自然”。如此，则心胸开旷，形神相济，病不可袭。
5、顺时调神，天人合一：春生防困，夏长防躁，秋收防郁，冬藏进补；饮食着装，皆与四季相应，动静皆与昼夜相符；合理宣泄，喜怒哀乐皆顺其自然。心身俱健，病安何来？
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6、春雨润物，潜移默化：音乐、绘画、书法等艺术均有潜移默化、怡情养性之功。清代医家吴师相曰：“看花解闷。听曲消愁，有甚于服药矣”。
安徽淮南市东方医院集团李英
养心筑就防病大堤
心疗治疗牛皮癣
中国科学院物理研究所周岳亮等
心理学方法治疗银屑病就是患者用自己的大脑命令免疫机能不要攻击自身皮肤组织；命令自身不要产生毒害皮肤细胞的物质；改善病区血液循环，使皮肤健康起来。
用大脑指挥自己的四肢去做某动作，例如，指挥手去拿一支笔，是轻而易举的,但是，用大脑指挥血管扩张，或内脏运动，或腺体分泌，或免疫机能的工作等，似乎对牛弹琴。但我们的研究结果证明,只要坚持命令，如每天20分钟，数天后，人体机能就听得懂命令了。有些机能，如命令血管扩张，只要坚持数分钟至数十分钟，血管就听从大脑指挥了。人体所有器官、组织、腺体和机能都会从一开始听不懂大脑命令，到完全听得懂大脑命令。这一过程一般为数分钟至3天(每天1至2次，每次20分钟)。
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治疗牛皮癣的方法
1、患者了解相关知识，如什么是细胞、免疫、微循环等等，以建立相关概念。
2、每天2次，每次15至20分钟，口中反复默念“免疫机能不要攻击自身皮肤组织!”3至4分钟后，反复默念：“自身不要生毒害皮肤的物质!”3至4分钟后，再重复前一种引导词。如此反复，直至15至20分钟结束。然后，注意力立刻转移他处；
3、每天2次，每次15至20分钟，期间，心中想象健康皮肤状态，口中反复默念“血管畅通了，皮肤健康了。”
典型病例：某女士，30多岁，头上、脸上和手臂上各有一块牛皮癣，按上述方法治疗7周后，三块病灶全部消失，只是手臂上留下一个类似胎记的瘢痕。
调心助力祛感冒
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某女士，30多岁，出现感冒症状不久，症状为头痛、咳嗽，流鼻涕，发烧38.9℃。心理学方法治疗过程：
1、患者静卧，注意力放到鼻腔内壁，心中想象毛细血管畅通状态，口中反复默念：“毛细血畅通!”3分钟后，流鼻涕停止。
2、注意力放到头痛部位，心中想象毛细血管畅通状态，口中反复默念：“毛细血管畅通!”5分钟后，头痛停止。
3、注意力放到呼吸道不适区，心中想象毛细血管畅通状态，口中反复默念：“毛细血管畅通!”5分钟后，咳嗽停止。
4、注意力继续放到呼吸道不适区，心中想象毛细血管畅通状态，口中反复默念：“免疫机能工作起来，投入战斗，把感冒病菌、病毒消灭干净!”40分钟后，体温恢复正常。, http://www.100md.com